no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月07日(金)

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【記録グラフ】
最低血圧
74mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
38.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
4588歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
114mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1754kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
73kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
ダノン ダノン フルーツセレクション ストロベリーヨーグルト(1人前) 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食(0.2人前) 29 kcal
キッコーマン 豆乳(0.2人前) 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
セブンイレブン 鶏肉の甘酢あんかけ(0.3人前) 184 kcal
ひじきの煮物(1人前) 46.9 kcal
ほうれん草とツナのお浸し(0.2人前) 52.1 kcal
大根とこんにゃくの炒り煮(1人前) 25.2 kcal
鮭菜飯(1人前) 249 kcal
あさりの味噌汁(1人前) 41.5 kcal
キリンビバレッジ 生茶(1人前) 0 kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
堀川 アラスカ(1人前) 16 kcal
バージンオリーブオイル(1人前) 35.9 kcal
えごま油(1人前) 6.5 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
白菜キムチ(1人前) 18.4 kcal
21時
冷奴(1人前) 82.8 kcal
山形のだし(1人前) 10.5 kcal
22時
おでん(1人前) 307 kcal
23時
すかいらーく ウーロンハイ(1人前) 93 kcal
  1754 kcal
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