少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月10日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、カイワレ大根、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ
韮、コーン
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝と殆ど変わらず。

【記録グラフ】
食事の記録
1427kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
  1427 kcal
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