少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月11日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
アボカド、パプリカ、コーン、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
赤魚
茄子、茗荷、シメジの煮物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1529kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.7人前） 42.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1529 kcal
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