有酸素運動day【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月11日（火）

有酸素運動day
< 今週を乗り切れば！ 　｜　no title >
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夕食後、ジムへ！
9月入会の方々なのか、いつもより賑わっていました(^ー^)
いつもガラガラ過ぎるので、ちょっと嬉しい♪
スタジオもマシンも混んでいたので、ひたすら有酸素運動してきました。

【今日の運動】
エアロバイク60分、クロストレーナー20分
【朝ごはん】
フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
鶏肉と野菜の白湯スープ ご飯 鮭フレーク 枝豆
【間食】
紅茶 カフェオレ
【晩ごはん】
麻婆豆腐 アジフライ サラダ 胡瓜の浅漬け 梨 発泡酒 赤ワイン

【記録グラフ】
体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2018/09/12 06:16 
「有酸素運動」良いですね~　☆　私も　極力　頑張ろう !!

↑のお写真　☆　やはり寒さも来て　メニューが変わった様で~
どれも　美味しそう !!
 ミーシャ☆ 2018/09/12 08:37 
涼しいかと思ってスープジャーにしましたが、日中はまだ暑いですねf(^_^;
打ち水 2018/09/12 07:49 
誰もいないジム（トレーニングルーム）
張合いが無くつまらなかった事思いだした。
 ミーシャ☆ 2018/09/12 08:42 
そうなんですよ。
空きすぎても、やる気がなくなります↓
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