増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月13日(木)

増加傾向

< 少し増えた  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、シラス、水菜、レタスのサラダ
【間食】
牛乳
バナナ
【晩ごはん】
ご飯
大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■体重、体脂肪率共に増加傾向にある。気を付けよう。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1948kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.7人前) 42.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
16時
牛乳(0.5人前) 69 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
18時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
サーロイン(1人前) 491 kcal
粉ふきいも(1人前) 103 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
  1948 kcal
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