少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月14日（金）

少し減った
< 増加傾向 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
スライスチーズ
ハム、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
オクラ、水菜、レタスのサラダ
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1373kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1373 kcal
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