no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月14日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5122歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
森永 ビヒダス 角切りんごヨーグルト 低脂肪（1人前） 60 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.3人前） 43.5 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（0.3人前） 24 kcal
12時
えび天（0.7人前） 88.1 kcal
ジョッキ いか天（0.2人前） 106 kcal
天つゆ（1人前） 24.2 kcal
黒糸こんにゃくの炒め煮（1人前） 53.1 kcal
じゃが芋とベーコンのサラダ（0.5人前） 60.6 kcal
松茸ご飯（0.7人前） 186 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
21時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
CGC ごまドレッシング（1人前） 16 kcal
唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
特上握り寿司（0.5人前） 269 kcal
サッポロビール ヱビスビール [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
22時
ニラレバ炒め（0.5人前） 185 kcal
まぐろ三昧（0.5人前） 234 kcal
清酒（純米吟醸）（1人前） 185 kcal
23時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2171 kcal
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