ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月15日（土）

ほぼ横這い
< 少し減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
ポテトチップス
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰈煮付け
豆苗、玉葱、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
ポテトチップス（0.3人前） 166 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（0.5人前） 32.1 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
  1519 kcal
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