かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月16日(日)

かなり増えた

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ハム、玉葱、ピーマンのパスタ
胡瓜
【間食】
葡萄
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
春菊と人参のゴマ和え
茄子、油揚げ、シメジの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1426kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスタ(1人前) 378 kcal
ロースハム(1人前) 29.4 kcal
玉ねぎ(0.5人前) 36.1 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
16時
UHA味覚糖 葡萄(1人前) 19.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
春菊(1人前) 17.6 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
コープ 油揚げ(1人前) 55 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
  1426 kcal
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