少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月17日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ハム、玉葱、ピーマンのパスタ
ゆで卵
豆腐とレタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
カレーライス
トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1960kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスタ（0.5人前） 189 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
玉ねぎ（0.6人前） 43.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1960 kcal
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