no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月18日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4522歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
116mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
CGC ごまドレッシング（0.3人前） 4.8 kcal
サークルＫ ハム＆エッグ（1人前） 175 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
8時
ごはん（1人前） 168 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
サンマの煮付け（1人前） 123 kcal
㈱マルハニチロ食品 肉しゅうまい（1人前） 79 kcal
ひじきとコーンの炒り煮（1人前） 53 kcal
切干大根と葉大根の炒め煮（1人前） 21.2 kcal
ローソン わかめご飯（1人前） 189 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
20時
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
コールスロー（0.5人前） 56.9 kcal
本麒麟（1人前） 140 kcal
とんかつ（0.5人前） 292 kcal
21時
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
22時
うにいか（1人前） 26.1 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
練りウニ（1人前） 8.5 kcal
23時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2194 kcal
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