更に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月23日(日)

更に増えた

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
カレードリア
豆苗、モヤシ、人参
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、胡瓜
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は朝から殆ど変わらず。

【記録グラフ】
食事の記録
1515kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.2人前) 18.4 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
チキンドリア(0.5人前) 339 kcal
豆苗(1人前) 31 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
16時
梨 中1個約330グラム 梨 (1人前) 43 kcal
19時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き(1人前) 190 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1515 kcal
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