鈴輪さん
最新の記録ノート
 |
2018年 |
 |
 |
9月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
|
1 |
| 2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
| 9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
| 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
| 30 |
|
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
18年09月23日（日）
2018/09/23 |
|
< 2018/09/2...
｜ 2018/09/2... >
|
昨日の腹筋が効いたみたい。
朝腹筋のキレがいいと、気分良い。
足の怪我の功名、、、、。
ビミョウ。
==
食事。
別に肉・魚、蛋白質製品がキライでもないし、むしろ好きだけど。
ただ、筋肉つけるのに、
先に甘いもの食べちゃうと、蛋白質食べないな～、との思いで、
野菜→蛋白質→甘い物、という順で食べている。
でも、それだと食べ過ぎちゃうのよね。
プロテイン、そのままだと「えいや」と思わないと口にしない。
試しに、ホットケーキミックスに２：１くらいの割合で混ぜてみた。
もともとミルキー味だし、牛乳の代わり？になってるのか、ふつうのホットケーキ。
（もしかしたらちょっと固め？）
蛋白質量計算したら、卵も入れてるので、40ｇくらい。
（ホットケーキミックス75ｇ、プロテイン40ｇ、卵1個）
私の体重で運動しないと必要蛋白質は５２ｇくらい（体重をｇ換算しただけ）、
運動すると２～３倍。
1食で40ｇとれれば、かなり良い。
甘いものだけで、充分じゃない？
（追記しておくと、プレーンのままでなく、ラムレーズンと生クリームがっつり乗せてます）
と、思うと、肉・魚も食べたいんだよな。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記