かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月03日（水）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ヒジキ、大根の葉、パプリカ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
とんかつ
キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  1470 kcal
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