少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
18年10月04日(木)

少し増えた

< かなり増えた  | かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン、ハム
牛乳
ゆで卵
トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
ざる蕎麦、天麩羅、大根おろし
鮭刺身
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1662kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
マフィン(1人前) 193 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
16時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
19時
ざる蕎麦(1人前) 297 kcal
てんぷら(1人前) 126 kcal
オリジン弁当 大根おろし (1人前)(1人前) 200 kcal
すき屋 鮭(1人前) 163 kcal
  1662 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする