少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月06日(土)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ
ほうれん草、人参、シメジ、こんにゃく
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1534kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
キャベツ(2人前) 23 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
コロッケ(1人前) 288 kcal
ほうれん草(3人前) 18 kcal
人参(0.1人前) 13.1 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
こんにゃく(1人前) 10 kcal
  1534 kcal
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