2018/10/7/文化祭/落語会/銭湯(スカイブルー)【もも子の明日さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月07日(日)

2018/10/7/文化祭/落語会/銭湯(スカイブルー)

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-400g

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知り合いが社交ダンスに出るので観にいく。


他のグループのフラも観た。


もう一つ社交ダンスを観たかったが、


落語会の予定があったので断念。


初めて生で聴いた落語は面白かった。


家では笑う事がほとんどないので、たまにはいいかもしれない。


ひさびさに笑った気がする。



文化祭の合間お昼は模擬店で混ぜご飯、ホットドッグを食べた。


その後糖尿病相談会もやっていたのでやってみた。


まず体重測定。お昼後なのでとんでもない数値。


それから血圧測定。139/79だった。やはりな。


いつからこんなにアップするようになったのだろう?


昔は(いつの昔?)は120以上になることはなかったのに。


考えられる事 塩分の摂取し過ぎ。最近外食ばっかりだし。


野菜や海藻、茸も不足している。


睡眠不足?ストレス?老化?


肝心の血糖値は食事したばかりなので181mg/dl(基準値80~130mg/dl)


にしてもまずいなぁ。


来年は食べるまえにやろう。


HbA1cは5.5%だった。




栄養士もいたので相談してみた。


取り敢えず野菜や茸など食事の最初に100gを目安に食べる。


一時カットキャベツを袋いっぱい食べていたら、もう食べるのが嫌になった。


でインスタントラーメンばかり食べていたら、右耳がガンガンして痛くなり病院へ。


外耳道、鼓膜は大丈夫でその奥の神経が・・・結果ビタミンB12が不足していたらしい。


薬でいつの間にか治った。


栄養バランスが悪いのは解ってはいるのだが・・・


たんぱく源は1日(卵1個、納豆1P、魚50~60g、肉50g、牛乳orヨーグルト90g)


少しずつ改善して行きたいがセルフネグレクト気味かな?


【記録グラフ】
気温 朝
18.5℃
気温 朝(℃) のグラフ
室温
20℃
室温(℃) のグラフ
湿度
73%
湿度(%) のグラフ
体脂肪率(朝)
38%
体脂肪率(朝)(%) のグラフ
体重
66.6kg
体重(kg) のグラフ
 
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