もも子の明日さん
最新の記録ノート
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18年10月07日(日)
2018/10/7/文化祭/落語会/銭湯(スカイブルー) |
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-400g
▲ 3
知り合いが社交ダンスに出るので観にいく。
他のグループのフラも観た。
もう一つ社交ダンスを観たかったが、
落語会の予定があったので断念。
初めて生で聴いた落語は面白かった。
家では笑う事がほとんどないので、たまにはいいかもしれない。
ひさびさに笑った気がする。
文化祭の合間お昼は模擬店で混ぜご飯、ホットドッグを食べた。
その後糖尿病相談会もやっていたのでやってみた。
まず体重測定。お昼後なのでとんでもない数値。
それから血圧測定。139/79だった。やはりな。
いつからこんなにアップするようになったのだろう?
昔は(いつの昔?)は120以上になることはなかったのに。
考えられる事 塩分の摂取し過ぎ。最近外食ばっかりだし。
野菜や海藻、茸も不足している。
睡眠不足?ストレス?老化?
肝心の血糖値は食事したばかりなので181mg/dl(基準値80~130mg/dl)
にしてもまずいなぁ。
来年は食べるまえにやろう。
HbA1cは5.5%だった。
栄養士もいたので相談してみた。
取り敢えず野菜や茸など食事の最初に100gを目安に食べる。
一時カットキャベツを袋いっぱい食べていたら、もう食べるのが嫌になった。
でインスタントラーメンばかり食べていたら、右耳がガンガンして痛くなり病院へ。
外耳道、鼓膜は大丈夫でその奥の神経が・・・結果ビタミンB12が不足していたらしい。
薬でいつの間にか治った。
栄養バランスが悪いのは解ってはいるのだが・・・
たんぱく源は1日(卵1個、納豆1P、魚50~60g、肉50g、牛乳orヨーグルト90g)
少しずつ改善して行きたいがセルフネグレクト気味かな?
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