鈴輪さん
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18年10月10日（水）
2018/10/10 |
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体育の日？
祝日は8日だったような。
昨日、食欲に負けて、昼間いつも食べない時間にたっぷり食べたけど、
その方が体重減りやすい？
それとも、縄跳び追加できたから？
よくわからない。
とりあえず、夜、いつもなら朝食抜きにするくらいの量（ロールケーキ1.3本分にアイス、鶏肉と卵のサラダ）食べてるのに、
今朝は逆に食べてみようと思って、食べた内容。
（2日前に、甘い物以外で糖質摂る、とか書いたけど、けっきょく甘い物でないと食べた気がせず、
追加で食べちゃうくらいなら、最初から好きな物、甘い物食べた方が良いじゃない？と、、、まあこの繰り返しなんだけどね）
朝）
サバ缶299Kal
チョコレート（スニッカーズみたいなの、8個）824Kal
コーヒー2杯
確かに
消費カロリー＞摂取カロリーでないと痩せないとは思うけど、
食べてしっかり動くほうが、摂取カロリー上回るなら、そっちのほうがお得よね。
朝の予定通り、運動できるかな？
朝食前53キロ→朝食後53.7キロ→運動後51.7→お風呂後51.2→夕食後53.7
（運動途中で1L水分補給あり）
＝＝＝
10/09
筋トレ、久々にピストルスクワット。
ボックスジャンプ用のボックスに、
腰かけはしないけど、後ろにひっくり返るとコワイので補助でおいておいて、
お尻が当たったら上がる、を10×３セット。
が、今まで。
昨日はそれに以下を追加。
ボックスの高さを10センチ低く設定し直して、
5×２セット。
ぐらついたけど、最初やったときは、
10×３セットやってる方の高さ以下に低くできると思ってなかった。
できなくても、「いつか」を信じていいと思えた。
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