ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月11日(木)

ほぼ横這い

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、トマト、水菜、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
野菜スープ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1525kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
マフィン(1人前) 193 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
蒸し鶏(0.3人前) 177 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
15時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き(1人前) 89 kcal
野菜スープ(1人前) 97.6 kcal
  1525 kcal
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