少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月12日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
ゆで卵
大豆、ヒジキ、トマト、キャベツ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
煎餅
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
キャベツ、葱、人参、シメジ、ウィンナー
蕪と油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き（1人前） 89 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1520 kcal
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