月曜断食37日目(6-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月16日（火）

月曜断食37日目(6-2
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
でか焼き鳥ささみしいたけ・もも塩・コーンサラダ
【間食】
スムージー
【晩ごはん】
プロテイン・寄せ鍋
【今日の感想】
今日は久々のリハビリー♪
に備えてスムージー飲む。

【記録グラフ】
基礎代謝
1096kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
9分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
738kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ローソン でか焼鳥　ささみしいたけ（1人前） 75 kcal
ローソン でか焼鳥　もも塩（1人前） 124 kcal
ローソン コーンサラダ（1人前） 46 kcal
なか卯 ゴマドレッシング（1人前） 42 kcal
17時
グリーンスムージー（1人前） 23 kcal
19時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
21時
寄せ鍋（0.5人前） 219 kcal
トップバリュー ポン酢（0.1人前） 23 kcal
  738 kcal
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