休肝1日目…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月20日（土）

休肝1日目…↓
< ジュリ～～…↓ 　｜　休肝2日目…↓ >
【朝ごはん】
430kcal
【昼ごはん】
417.7kcal
【晩ごはん】
441kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
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　昨日は夜に仕事もあり休肝！
久しぶりに暫く休肝続けてみるか…
とりあえずモチベーション維持のため「休肝1日目」と題して
みました…
今日も仕事なので酒抜き決定です（＾＾）
問題は一番苦しい3日目…日曜で予定なし…
うむ…超危険だ（＾＾；；
モチベーション保てるのか？？
全く自信無いけど頑張ってみますわ～（＾＾；
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　今日は家の中30度越えてましたわ～（＠＠；
家の中だけ真夏（－－；
まだ暑いですわ～…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
108mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1288kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
野菜とチーズのまぜご飯（1人前） 251 kcal
ご飯（0.4人前） 94.1 kcal
MEGMILK ナチュレ恵megumi 200ml（1人前） 63 kcal
鯖みそ（0.1人前） 21.9 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
12時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
ほくと食品 焼豚フレーク（0.05人前） 16.5 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
ヤオコー ササミスティック（0.2人前） 83.6 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.3人前） --- kcal
17時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
永谷園 つゆだく牛丼（1人前） 159 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  1288 kcal
食事レポートを見る
コメント
kotoneko 2018/10/20 13:12 
昼間は「今日はやめておくぞ～」　と思っても
いつも飲んでる時間や場面になると　飲みたくなるのですよね～＞＜
ムリしてストレス溜めないように　適度に禁酒してくださいね～
 みたお 2018/10/20 14:29 
分かります、分かります、それ～～～！！（笑）
なんですよね～（－－；
今日はいつもの時間は仕事なので問題ないですが
明日…どうなるか…
4日我慢出来ればあとは楽なんですけどね～（＾＾；
おじまる子 2018/10/20 20:02 
夜仕事があると飲まないのですか！？
わしは寝るまでに1時間しかなくても飲むぞ！
♪ヽ(´▽｀)/
 みたお 2018/10/20 22:54 
アハハハハ
＞わしは寝るまでに1時間しかなくても飲むぞ！
そうやってワシはデブになりました～（爆）
なので今晩も我慢しました～
でも、仕事の前に時間があったので酒の量販店に…
好みのお酒があったので1.8のパック買っちゃった…orz
ってことで明日は飲むぞ～（笑）
,kyu@ 2018/10/20 20:57 
頑張れー
 みたお 2018/10/20 22:54 
とりあえず、二日は頑張りましたよ～
明日は飲む気満々（爆）
ダメだこりゃ（＾＾；；；
雲爺 2018/10/20 21:08 
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/111700526/?waad=W...
によると、適量の飲酒が死亡率を下げるとありますので、あまり気にしないほうが良いのかな？
 みたお 2018/10/20 22:55 
雲爺様
　適量なら良いのですが～（＾＾；；；
それで済まないので困っちゃいますね～（＾＾；
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