2018/10/22【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月22日(月)

2018/10/22

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寒くなって、鍋とか温かいものが美味しい季節に。

若い頃と変って、今は便秘で悩むことはないけど、
野菜が更に多い食生活すると、、、、。

運動前にストレッチや、ウォームアップ多めにしないと、怪我しやすい時期になる。

トータルすると、夏のほうが好きかな~。

==
玄米よりいい?というので、オートミールを買ってきた。

、、、、不味いというより、無味?

グラノラ系は好きなんだけど。

これに、プロテインはアリ、、、?

==

もひとつ食材の話。

寒天。
固めた状態で摂取すると、便のかさましでそれはそれで良い。
粉のまま摂取すると、ゲル化状になって、一緒に食べたものの脂肪分とかの吸収を妨げるらしい。

ということで、、、
野菜多め、粉寒天取った翌日のきょう。
ビックリしました。


【記録グラフ】
HIIT/インターバル
20分
HIIT/インターバル(分) のグラフ
パワー
90分
パワー(分) のグラフ
ボクササイズ
60分
ボクササイズ(分) のグラフ
クロストレーナー
15分
クロストレーナー(分) のグラフ
自転車
19km
自転車(km) のグラフ
体重
51.7kg
体重(kg) のグラフ
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