もやっとfatさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

もやっとfatさんの最新の記録ノート

アイビー

12月03日

　この前会社に置いていた鉢植えのおじぎ草「おじぎくん」が、
冬場を迎えたせいか、はたまた私が「ウィルス性胃腸炎」で土日を含めて５日間休んだせいかは定かではないがものの見事に、

　　枯れていた。。　涙）

　なので今日（日付けが変わったので昨日）、家の庭のアイビーを少し植え替えて会社に持って行った。

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快調	12月02日
心身ともに今日もすこぶる快調だ。「元気玉」効いてます。　^▽^); 先週の今頃は腹痛と発熱でうんうんうなってたけど遠い過去のよう。通勤電車でセキしてる人が増えたので「風邪」には注意ですね。　・・・
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12月スタート！	12月01日
今日からし・あ・わ・せ・な師走ですねー！　しっつれいしましたー。（いつのギャグ！？　ぴゅー、寒ム　-_- ）　・・・　今朝は元気玉をヨーグルト和えでしっかり頂きました！　　　　　　　なので元気もりもり　　☆d(o⌒∇⌒o)b ★
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６ｹ月のまとめ	11月30日
■今日でダイエットを始めて満6ヶ月(ちょど半年)。　体重推移　6/1スタート時 73Kg ：10月61Kg : 11月 60Kg 　差分-13Kg　（65Kg = BMI平均体重) 　体脂肪率　6/1スタート時 30% ：10月18% : 11月 17% 　差分-13% 　ウェスト　6/1スタート時 88cm ：10月80cm : 11月 78cm 　差分-10cm 腹筋　月間　　　スタ...
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やりたいことがいっぱい！

11月29日

　おはよーございます！　ってか、もう９時過ぎですけど。^o^)/

　cat...***さんから「元気玉」を箱ごとたくさん送っていただいてすっかり元気になりました。
cat...***さん、ありがとう！それから昨晩帰りを待ちわびてお茶してくれてたあっそうさん、ありがとう！
悪性ウィルスが退散したせいか、「猫星人症候群」の症状はさほど出なくなりました。(=^・^=)
　・・・

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新宿サザンライト ^o^)/	11月28日
いや～、元気っていいな！^o^); 　今日は新宿南口界隈を探索。南口から高島屋、サザンライト通りを通ってモザイク通りへ。楽しい店がいっぱいだぁ。早やクリスマス商戦まっさかりですね。^^) 　おみやげにライトアップ写真をどうぞ！！＾o＾）/
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出勤しました。

11月27日

　いやー、都合5日も休んだ。せっかく円高なんだから海外旅行に行けばよかった。^^);
cat***さんから昨日送ってもらった元気玉で猫星人になりかけてたけど元に戻ってよかった。
成分は「またたび」だったんだろか。。
それにしても元気になりました。みなさん、ご心配頂きありがとうございました！

　よっしゃー、がんばるぞー！！

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回復

11月26日

　下痢はほぼ止まり、腹痛で夜中に目覚めたりのた打ち回ることもなく昨夜は久々よく眠れた。
体調は出勤してもほぼ大丈夫なレベルに回復しましたが無理せず今日まで休むことにした。
「ウィルス性胃腸炎」の原因は多分食あたりだと思うけれど、もし流行の風邪だと同僚にうつしては申し訳ないし。

　・・・
　何より気力が回復し活動意欲がわいてきたのが一番。^^)V

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峠は越した	11月25日
ご心配をおかけしました。まだときどき胃のあたりが締め付けられるように時々痛みますけれど平熱に戻り峠は越したように思います。　病院の診断では「ウィルス性胃腸炎」。原因は伝染性のお腹の風邪なのか、金曜に鳥サシを食べた食中毒なのかは分かりませんが、
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１日で転落。

11月24日

　朝具合が悪くて起きれなかった。空気が乾燥しすぎて鼻風邪を再発したみたい。
しかも背中・腰や節々が痛いし、下痢してる。(>o<)..　弱っちぃなぁ。
　・・・
　夜更かししてスケート教本のＤＶＤ見たからかなぁ。
(上手く滑れる人は決してこの手の本なんぞ見ないけど。)
ということで今日はジム＆スケートの予定をキャンセルしておとなしくします。m(*￣～￣)m

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復活！	11月23日
昨日はな～んにもしないで寝込んだら今日は見事に復活しました。V! て～ことで朝から活動開始！天気いいな～♪ 　・・・　1日で復活なんて、やはり二日酔いだったかも。(#^.^#)
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天気いいね♪	11月22日
なのに昨日花金は焼き鳥で日本酒の「冷酒コップ３杯」も飲んだせいか今朝は頭が重～い。鼻の通りが悪いしもしかして、　微妙に風邪かも。。（x_x；）　・・・
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　すごいもんだなー。
たびたび報道されているけど綾小路きみまろの「爆笑スーパーライブ」CD売り上げが100万枚超。

　私はたまに通勤電車中で聞いてるけど、カラダカラの皆さんの中にもバスツアーできみまろライブを見に行かれた方がいらっしゃるのでは？^^);　　悩みなんか吹っ飛びますよね、落ち込みようがない爆笑トーク♪
たまに電車の中で　音楽聴いてるフリして　(￣ｰ￣)ﾆ　　な顔してる人は、「爆笑スー...

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残業	11月20日
う～ん。　　　今日はまだ会社から帰れない。　。　(￣Д￣；；　・・・セーフ！ ...
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すっきり	11月19日
晴れ渡る青空。冷え込んだ空気のおかげで通勤途上の電車から富士山がくっきり見えた。あやかって体脂肪すっきり、体型くっきりといきたいとこですね。^^);
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ケセラセラ	11月18日
このところ物忘れがひどくなった。特に万歩計。忘れもの防止に帰宅後身に着けてものはすべて「明日のグッツ置き場」置くようにしてるのだけれど何度も見て覚えた今日の「歩数値」をカラダカラに入力するときに忘れる。　　「あれっ、何歩だっけかな～？」
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雨上がりの朝	11月17日
朝露が降りてさわやかな朝だ。だけど鉢植えした「おじぎそう」くんに元気がない。このところしおれ気味だ。もしかして一年草！？　写真は自宅室内の。
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お買い物	11月16日
今日の予定　・お買い物　　　昨日ジムで初めて乗った乗馬マシンが気に入ってさっそく買いに行く。(うそ) 　　　10万円くらいするそうなので、1回200円の公営ジムだと500回分。週2回利用で5年分だもん。　　　ほんとは木工工具を買いに行くのさ。
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一刀両断	11月15日
「えい、やっ！」薪割りのごとく一刀両断に！ ...
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花金	11月14日
久々、花金飲みだぁーーー！　残業にならないよう気合入れて仕事しよっ！　動機不純？　^^); 　・・・ ...
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久々いい天気	11月13日
何日かぶりにすっきりした青空を見た。昨日までの寒さが和らぎ、今日は手袋不要です。　今宵満月、夜空が明るいね！
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久しぶりに午前さま	11月12日
いやー、今日は残業で遅くなった。家に帰り着いたら日付が変わってた。-o-).. おっと～帰るまで飲んでないぞよ。ほんと。^^); ...
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今日のひとこと。	11月11日
生き方名言新書　-もっと幸福になっていいよね！--（林真里子）から　したことの後悔は、日に日に小さくすることができる。していないことの後悔は、日に日に大きくなる。　--婦人公論2002年7月22日号
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うむ。

11月10日

　「55歳からの一番楽しい人生の見つけ方」
　　　健康のために生きるのは、不健康のもと？　川北義則（三笠書房）

　実にあっさりメタボとか健康志向とかを否定している。一応？マークがついているけど読んでみると50歳を過ぎると急に健康に走る「健康おたく」が激増するがやめた方がいい。「フィンランド症候群」を知ってるか？健康に気を使う者ほど病気をして早死にしたぞ、ときた。また高齢者は健康診断に行くな、とあ...

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筋肉痛

11月09日

やはりというか、無理してないつもりだったけど今朝起きるなり筋肉痛だ。
普段鍛えている腹筋は問題ないが痛いのは普段使わない筋肉、腕の付け根付近の胸筋など。
昨日のジムで上半身、特に肩回りの筋トレを中心に組み立てたからね。問題はいつまで続けられるかだなぁ。

　AM・・・
　朝ざっと昨日借りた「メタボ」の本に目を通した。

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今朝も小雨	11月08日
秋雨前線かな、しとしと雨が降ってる。けれど肌を刺すような冷たい雨ではなくてあったかい雨。数日前の寒さがウソのようです。　AM・・・　散歩がてら図書館に行く。借りた本、新刊コーナーから。
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小雨	11月07日
今朝は微妙な小雨が降ったりやんだり。でもしっかり駅までジョギング！^^); 　・・・　帰りもジョギング、往復5Km。 50mも走れば息があがった以前なら考えられない。身体が軽くなったおかげ、感謝です。明後日9日(日)は横浜市民マラソン大会。会社の同僚が走ります。ガンバレ！！
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だから？	11月06日
野球日本シリーズ、とりあえずTVつけてますけど。第5戦ただ今決着 G 7-3 L タイガースファンの私にとってどうでもいいことです。-o-);
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手袋ほしい

11月05日

　今朝の冷え込みはきつかった。駅まで歩いてて手袋がほしくなった。
まだ11月が始まったばかりなのにね。世論は厳冬の方がいいんでしょうけど、個人的には暖冬が嬉しい。寒いのニガテ^^);

　・・・
　午後社用で小田原まで行き直帰。またまた早い帰宅なのでケーキを買って帰る。
まぁもうダイエット中ではないのでいいかってことで。^^);

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筋トレ	11月04日
本日帰宅後筋トレ　20分　ストレッチ　スクワット20回×2セット　腕立て12回×3セット　背筋20回×１セット　腹筋20回×２セット ...
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お疲れ

11月03日

　３連休最終日。このところ疲れを感じることはなかったが、今朝は起きるなり「はんなり」、どよーん。おとといの筋トレ+昨日の渋滞疲れが出た模様。今日はのんびり過ごします。-o-);
　みかんにかびが生えて緑になってた@o@);　買い込んだフルーツが痛み気味なのできざんでまぜまぜしブルーベリーヨーグルトをかけて食べる。くどい甘さ、過剰糖分だ。医者の話では年取るとフルーツもほどほどにリンゴなら1日に半分程...

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墓参り

11月02日

　少し寒い朝だけど天気はよい。
今日は義父の墓参りで横須賀へ行く。久しぶりに高速に乗るなぁ。

　・・・
　写真は横須賀港のヴェルニー記念館。スチームハンマーが展示してある。
ここで運動会綱引きの「オーエス！」の掛け声は横須賀ドッグでの船舶綱引き上げの掛け声が発祥と知った。

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3連休初日	11月01日
今朝早起きして気持ちいい～♪　快晴の空の下さわやかなゴミ出し(訂正:資源回収)から一日がスタート^^); 軽く腹筋20回×2、さてと朝食。　・・・　この３日は滞ってた創作の続きを始めよう。それとジムトレーニングの開始。今日は近くの公営ジムに行ってみます。
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「月末」「食事の記録」～もやっとfatさんの記録ノート

もやっとfatさんの最新の記録ノート

アイビー

快調

12月スタート！

６ｹ月のまとめ

やりたいことがいっぱい！

新宿サザンライト ^o^)/

出勤しました。

回復

峠は越した

１日で転落。

復活！

天気いいね♪

きみまろミリオンセラー

残業

すっきり

ケセラセラ

雨上がりの朝

お買い物

一刀両断

花金

久々いい天気

久しぶりに午前さま

今日のひとこと。

うむ。

筋肉痛

今朝も小雨

小雨

だから？

手袋ほしい

筋トレ

お疲れ

墓参り

3連休初日

「月末」「食事の記録」 ～もやっとfatさんの記録ノート

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