「睡眠の記録」「通常の日記」「運動の記録」「通常の記録」「運動ｙの記録」 ～pino5さんの記録ノート

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pino5さんの最新の記録ノート

麺類と組み合わせる低GI化食材

 10月16日


【今朝起きた時間】４：００


◇ばぅ♪さん。
イケメン君大きくなったね～♪☆、。･:*:･゜`★.。･:*:･
megu-lalalaさん、お写真見て～～かわいいよ～。

( ￣з(〃´▽｀〃)ε￣ )ﾁｭｳしたくなっちゃうね♡　



☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;...
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クローズZERO

 10月15日


【今朝起きた時間】 ６：３０


◇お洗濯(ノ・＿・)ノ凹 ┣凹━凹━凹┫

◇冬場の冷凍インゲン、ほうれんそうなどは、便利が良いので
時々使っていました。

冷凍野菜まで農薬混入となると、これからは怖くて手が出せない…。


◇昨夜は、 (；・.・)┣[TV]┫

『クローズＺＥＲＯ』を、最後まで、ジックリ見れた。


小栗旬君、逞しい役でビックリ～！！
沢山の若い俳優さん達の体をはった...
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幸せの地図

 10月14日


【今朝起きた時間】




☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:
　　　　

　　　　　
　　　■最高の幸せを手にいれることについて■


最高の幸せを望んでいながらも、いつも手に入らない。
そんな時は、最高の幸せを手に入れたいと思いながら、
どこかに罠を仕掛けてい...
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母の詩

 10月13日


【今朝起きた時間】 ７：００

◇千尋ちゃん、過ぎちゃった・・・
遅くなって、ごめんね～。

★･:*:･｡♥q(≧▽≦*)お誕生日
　　　　　　　　　　　おめでとう(*≧▽≦)p｡*♥･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ

これからも、お体に気をつけて
元気にランニングを続けてくださいね～♪
少しずつでも、必ず、千尋さんの望みは叶えられます。

焦らないで、楽しんで、時には休養も入れて上手に
取り...
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(*｀▽´*)ゞｲｯﾃｷﾏｽ!!

 10月12日


【今朝起きた時間】 ７：００

【何かの運動】街中・デパートウォーク９０分
　　　　　　　電車：立った時間５０分



☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆

　　　　　　■　かなえてみる　■
　　　Ｗｈｅｎ　ｙｏｕ　ｗａｎｔ　ｔｏ　ｂｅ


　　　しあわせだと思っていることを　思い　うかべる。

　そのとき、

　　　たのしく　ご...
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できることをやる

 10月11日


【今朝起きた時間】 ４：００

◇眠くて仕方がなかったので、早寝しました。
とっ～ても、早起きです。

外は、真っ暗ですね。

今夜は夫のピアノの発表会です。
家では、スラスラ弾けるけれど・・・
　　　　　　+*:;;;:*(σ￫ˇ∀￩)σ♪♫♬ ﾄﾞｷﾄﾞｷ･･･


☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆


■　できること...
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小さな練習

 10月10日


【今朝起きた時間】 ６：００

◇しっかりと寝ました。いい、お天気♪
　　
お洗濯(ノ・＿・)ノ凹 ┣凹━凹━凹┫ ｲｯﾊﾟｲｼﾏ～ｽ♪

◇乳がんに怯えていた友達…再検査の結果は、何でもなかった。
良かった、良かった。（*・○・）＝3 ﾋﾄ ｱﾝｼﾝﾃﾞｽ｡




☆・*:.。.*・毎朝誰かの幸せを願う・.*.。.:*・☆


毎日だれかを愛する人のことを考えると、
　　　　　　　　　　　...
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がんばんなくていいからさ。

 10月09日


【今朝起きた時間】 ６：００

◇朝バナナは、続いています。
バナナが無い時は、他の果物を食べていますが。

昨日は、スーパーにありました。
以前と比べて、小ぶりのバナナ５本買えました。



【今日の名言】

アノネ、がんばんなくてもいいからさ、具体的に動くことだね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相田みつを（詩人）


今できることを具体的な行動にしてみよう。
行動してみれば、必ず...
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自分で見つける。

 10月08日
【今朝起きた時間】 ８：００

◇寝坊もいいところ～(_　_|||)

雨もよく降っているし、家事が終らないので、
家事に専念。 ...
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梨の効用

 10月07日


【今朝起きた時間】 ６：００

◇お弁当を作らなくていい日は、のんびり～。

【今日やった運動】トレッドミル、クロストレーナー他

◇ プールでビート板持って、キックトレーニング。
自宅でTVを見ながら、ストレッチ。


【今日の名言】

賢い人たちは座ったまま損失を嘆いたりはしない。
元気よくその損失をつぐなう方策を探すのだ。
　　　　　　　　　　　　　　シェークスピア（劇作家）


...
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楊貴妃の涙

 10月06日


【今朝起きた時間】 8:00

◇今日は、buriさんのお誕生日です。

♪おめでと~q(^-^q) q(^0^)p (p^-^)p~♪おめでと~♪

◇アオチャンさんのお誕生日です。

★☆オメデト☆★ヘ(^^ヘ)(ノ^^)ノ★☆オメデト☆★

【今日やった運動】エアロビックス・水泳


☆・゜・*:.。.*.。.:*・※・゜・*:.。.*.。.:*・＊・゜・*:.。.*.。.:*・☆

...
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実験台になる。

 10月05日


【今朝起きた時間】 ６：３０

◇やらなくちゃいけないって、分かっているんだけれど
やりたくないんだよねぇ～。

この気持ちに、アウッ (。_°)☆O=(--ﾒ)q パーンチ ！！

◇昨夜、夫は高校時代の友達の　おやじバンド・ライブに
鎌倉まで出かけた。

夜は２１時半まで、一人でした。

娘が帰宅して、夕飯出した後、アイスクリームを一緒に
食べちゃった～。/（。□。）\←逆立ち・・・

...
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わずかでも行動する。

 10月04日


【今朝起きた時間】 ７：００

◇今日は、友達と夕方ウォーク。


【今日の名言】

幸運は待っていれば向こうからやってきてくれるほど
都合のよいものではありません。
自ら望み、準備し、行動することによって獲得するものです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ジョセフ・マーフィー（思想家）


いつかいつかと、ただ夢みていても、何もしなければ何も変らない。
わ...
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一旦忘れる

 10月03日


【今朝起きた時間】 ６：００

◇寝すぎた気がしないでもない・・・

【今日の名言】

今日を立派に生きることが、明日の希望を見いだすことである。
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘレン・ケラー（教育家)


昨日までのことと、明日のことは一旦忘れて、今日一日だけを考えてみよう。
今日一日だけでいいから、自分が納得でき、充実できるように行動してみよう。
余計なことを考えずに、一日だけに集中す...
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５に変えてみた。笑。

 10月02日


【今朝起きた時間】 ６：３０

◇夜寝した。

【今日やった運動】水泳・エアロバイク他

◇どちらにしようか、迷う。

尾形光琳　か、写楽・歌川　か…

はたまた、宇野亜喜良　か　板谷波山　か…

◇はりちゃんの昨日の占いで、５と６が大吉だったので
数字を変えてみました。

｢５｣は、私のラッキーナンバーなので、｢pino５｣

紗羅月さん、momo.ポりンさんに続いてみました。


☆∵∵∵...
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自分で見つける。

 10月01日


【今朝起きた時間】 ５；００

◇写真１：buriさんへ。

映画を見ていたら、すぐに落ちたようです・・・
５時に起きて、お弁当と朝ご飯用意して、７時に家族が出たので
二度寝いたしました～。うふふ♪

　写真２：ソファで寝るburi君です。
ちゃんと、布団で寝なさい♪



【今日やった運動】トレッドミル・エアロバイク他
ジム３０分・サウナ２８分

今日は、...
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夫婦円満の秘訣

 09月30日


【今朝起きた時間】 6:30

【今日やった運動】トレッドミル・エアロビックス


◇衣類の入れ替えをしました。
花ゴザもしまって、敷物を出して、広げた。
もう、すぐそこに冬が来たみたいな気持ちがする。

１２月まで後数ヶ月で、今年も終るではないか。
あっという間の月日の流れだ。



☆∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵☆

夫婦円満の秘訣ベスト１０発表！！
...
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人は親切に夢を奪う。

 09月29日


【今朝起きた時間】



【今日の言葉】
　　　
　人は親切に夢を奪う・・・
　　　
　　　何か新しいことにチャレンジしようとする時、
　　　周囲は親切に、あるいは心配して声をかけてくれます。


■何か新しいことをやろうとしたときに、
　「○○はしないほうがよいのではないか」などと、
　周囲の人から言われるのは、よくあることだと思います。

　私は、そうしたマイナスの意見を言われたときには...
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１時間の浪費

 09月28日


【今朝起きた時間】 ４：３０
【今日やった運動】水泳・ヨガ

◇台風１５号だって・・・(o´д`o)=３

◇寒くて、目が覚めた。

昨夜は、娘がいつもより１時間早く帰宅したので
眠気も強いから、いつもより早く寝ました。

そうしたら、やっぱり睡眠時間は５時間。
６時間ぐらい眠れるといいんだけれどなぁ～。

でも、久しぶりの早起き隊だ。

ヽ(*´∀｀*)ノ.+ﾟおはよ～♪.+ﾟ



【...
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いつになく優しい私

 09月27日


【今朝起きた時間】 ７：００


◇今日ね～きこちゃんのお誕生日なんです。

*ｵﾒﾃﾞﾄｰ♪c(*ﾟｰ^)ﾉ*･'ﾟ☆｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'ﾟ:*:･'ﾟ☆ｷﾗｷﾗ



【今日の名言】

もし冬がなかったら、春の訪れはそんなに喜ばれないだろう。
もし私達が逆境を乗り越えなければ、成功もそれほどうれしく感じないだろう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　アン・ブラッド...
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お弁当

 09月26日


【今朝起きた時間】


◇風が吹き荒れている。

昨夜は、部屋の中が暑かった。
今日も、午後から３０度という気温になる様です。

蒸し暑くなってきました・・・

◇何年か前、小泉さんは６５歳でやめて、結婚したいって
言ってたとか、かんとかTVで評論家が言っていました。

私、小泉さんは、結婚して静かに暮らしたいんだと思うな。


http://www.p-game.jp/game57/
★ア...
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ビタミンＢ１２貧血を防ぐミネラル

 09月25日


【今朝起きた時間】 ６：３０

◇三笠フーズの社長、姿現さず・・・(｡･ˇдˇ･｡)

◇ジョージ・ワシントン原子力空母が、横須賀港に配備。
原子力二つ乗せているんだよね・・・アメリカの安全管理に
不安がつのるよね。(´`)=3

☆∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵☆

　◇　貧血を防ぐ

女性は月経による出血のせいで貧血になりやすいのです。

血液の成分の中で最も多...
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微量ミネラル亜鉛の働き。

 09月24日


【今朝起きた時間】 ６：３０


◇麻生新主相が、誕生した。
　内閣の顔ぶれは・・・

【今日の名言】

どんな会社にも、ミスをして、それを最大限活かしたことのある人が必要だ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　ビル・ゲイツ（マイクロソフト創始者）


どんなことからも学ぶ意識があれば、成長できる可能性は大きい。
失敗したまま終わってしまうか、それともそこから何かを学んで次に活かすか
そこが成...
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ねんきん特別便

 09月23日


【今朝起きた時間】 ８：００

◇お天気がいいです。
...
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お酒は太らない？

 09月22日


【今朝起きた時間】

◇昨日からお腹をこわしているのですが、今日は痛いです。
あ～あ、時々こうなる。

◇朝から、まっすぐな雨がザーザーと音をたてて降っている。
時々、雷音が。

がたろうさんのお話では、四国の「早明浦ダム」の水が足りないらしい。
この雨、そのダムの水がイッパイになる様に
まわしてあげたい！！（人´0`*）ｵﾈｶﾞｲ☆ミ

ええがにいかんけぇ～。
　↑
広島弁をＢ３６さんに...
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美しい補償

 09月21日


【今朝起きた時間】


◇７：１７　地震　２分の揺れ。震度２～３。 ...
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免許証の写真

 09月20日


【今朝起きた時間】


◇台風が夜中に通過。
すべて洗い流されたようで、サッパリ気分です。

昨夜２２時頃、娘が帰宅した直後に、大爆音の落雷。

ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ こんな音、聞いたことがない。
身がすくむ。

そのあたりから暴風雨となった。

深夜に鼻炎が出て、鼻炎薬を服用。
そのせいで、一日じゅう眠くて仕方がなかったので
暴風雨の騒音も気にならずに、寝てしまいました。


...
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断崖絶壁の淵

 09月19日


【今朝起きた時間】 ７：００

写真：知らなかった～。
...
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３７６社

 09月18日


【今朝起きた時間】 ６：３０


◇ザーザーと降る雨。台風が日本を横断する様です。
被害が出ないようにと、祈るばかり・・・

【今日やった運動】健康体操、水泳他


【今日の名言】

災難の中には幸せの芽が潜んでいる。
　　　　　　　　　　　　ジョセフ・マーフィー（思想家）


苦しいことの先にこそ、必ず大きな得るものがあると信じよう。
なかなかそういう気持ちにはなれないかもしれないけれど、
...
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たいていは相手が正しい。

 09月17日


【今朝起きた時間】 ７：００

◇今日も定休日で、お弁当いらなかったのね。
たった３０分、いつも起きる時間より多めに寝たんだけれども
不思議な感覚。
寝すぎたような・・・なんか変です。

◇お米が汚染されている！？・・・信じられない！！
これは、怒る。この怒りは何処へぶつければいいのか！？

お米のほかに、煎餅、和菓子、焼酎、老人ホーム、外食店にまで、及んでいる。

農薬メタミドホス検出のもち...
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秋麗

 09月16日


【今朝起きた時間】 ８：００

◇４時に寝て、８時に起きた。
転寝しちゃったので、夜更かし隊になっちゃった～。
娘が定休日で、夫は１０時出勤だったんだ～。

【今日やった運動】エアロバイク６０分他

◇月が綺麗です。




◇秋麗（あきうららか）：穏やかに晴れ渡った秋晴れのこと。


◇メルマガから
　　　↓

☆∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵☆


「水に流す。」
...
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春秋

 09月15日


【今朝起きた時間】 ６：３０

【今日やった運動】エアロビックス・水泳

◇春秋（しゅんじゅう）

｢一日千秋の思い｣というように、1年を一つの季節で代表させる場合
人々は実りの｢秋｣を代表にしてきました。
｢秋｣と書いて、｢とき｣と読ませることもあります。

二つの季節をえらぶとしたら｢春秋｣です。
｢春秋経る｣といえば、歳月がたつこと。
｢春秋長ず｣｢春秋高し｣といえば、年齢が高いこと。
...
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水泳って痩せるんですよね？

 09月14日


【今朝起きた時間】8:00


...
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蟷螂（とうろう）

 09月13日


【今朝起きた時間】 ６：３０


【今日の名言】

なすべきことをなす勇気と、人の声に私心なく耳を傾ける謙虚さがあれば、
知恵はこんこんと湧き出てくるものです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　松下幸之助（松下電器創業者）


思い込みを持たないで、周りの声に耳を傾けてみよう。
周りの声を聞き入れて、それを自分なりに取捨選択する力をつけていけば
情報はたくさんあればあるほど、アイデアや可能性...
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叱られてこそ。

 09月12日


【今朝起きた時間】 ６：３０

【今日やった運動】水泳・ジム



☆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿☆　
　∵☆∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵☆∵

≪叱られてこそ≫

叱られてこそ人間の真の値打ちが出てくるのである。
叱り、叱られることにも、おたがいに真剣でありたい。

　　　　　　　　　　　　松下幸之助『道はひらく...
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練習２

 09月11日


【今朝起きた時間】 6:30


◇友達の誕生日
◇９１１ニューヨークテロのあった日


【今日の名言】

よいアイデアの生まれるのは
儲からなくてなんとかしようと苦しんでいる時である。
　　　　　　　　　　　　　　　　早川徳次（シャープ創設者）


本気で必死になれば、そこから何かが生まれてくる。
しかし大抵の人は余程追い込まれないと、そこまで必死にならない。
追い込まれなくても必死になれる...
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心にも責任を持つ

 09月10日


【今朝起きた時間】 ６：３０
【仮眠】２時間


◇窓を開ける・・・気持ちのいい朝を迎えました。
明日は雨マークが付いているので、あれこれと
忙しくなりそうです。


◇「自分の心に責任を持つ。」

昨日は、充実して楽しい一日を終えました。
でも、毎日、こういう日が続くわけではありません。

もちろん不愉快な事だって多々あるので
正直、またかよ！と思うことだってしばしばあります。

でも、こう...
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大きな人間になろう

 09月09日


【今朝起きた時間】 6:30

【今日やった運動】クロストレーナー・ストレッチ

◇秋空高く、日本晴れ、風も爽やかです。

湿度が低く、お天気が良く、気持ちのいい朝を迎えた。

今日も、充実した楽しい一日を終えるように、自分で気をつけて
努力しようと思います。




◇ダ○キン新聞に載っていた鈴木清一氏の言葉から

　　
　　　｢大きな人間になろう｣

　　受けて立つのが　大関だ

自分の悪...
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顔を洗う

 09月08日


【今朝起きた時間】 ６：５０

◇風邪薬を飲んで寝たので、寝すぎてしまいました～。

【今日やった運動】エアロビックス・ジム


◇今日は、エステティシャンさんの言葉です。
　

■洗顔とは、自分を大切にすること、
　自分を活かすこと、
　つまり、生き方そのものなのです。

　洗顔により、自分の心を光らすことによって、
　他人にも良い影響を与える力を蓄えるのです。
　（　人間の器　）を作ると言...
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娘の実験台

 09月07日


【今朝起きた時間】 ７：００

【仮眠】１時間

◇左の扁桃腺が痛いので、今日は泳ぎに行くのをやめました。
風邪薬を服用したので、眠くていけません・・・。

◇今晩、友達が白髪染めをする。
娘の実験台になってくれるのです。

一人でお店に行くのが嫌だという、私より年上の
お子ちゃまの彼女のために、私も付いて行くことにした。

何故、私が白髪染めの実験台にならないのか・・・
まだ、必要がないので...
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悩まない

 09月06日


【今朝起きた時間】 ６：００

【仮眠】６０分

【今日やった運動】水泳



【今日の名言】

幸福への道はただ一つしかない。
意思の力でどうにもならない物事は、悩まないことである。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　エピクテトス（哲学者）


自分がいくら考えてもどうにもならないことは必ず存在する。
そこにいくら意識とエネルギーを傾けても、
そう簡単に自分の力では変えられない。
それより...
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マイペースで。

 09月05日

【今朝起きた時間】 6:00

【今日やった運動】ジム・トレッドミル・エアロバイク

◇｢ディパーテッド　｣を見た。

夜中に目が覚めてしまったので・・・
途中からだが、映画を見た。

マット・デイモンとディカプリオの共演で
警察に潜入したマフィアとマフィアに潜入した警察官の
運命がどうなるのだろうか…

なかなか面白かった。

香港映画｢インファナル・アウェア｣のリメイク。
アカデミー賞受賞作...
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月鈴子がよく鳴いている。

 09月04日


【今朝起きた時間】 ５：００

【今日やった運動】水泳・ジム・骨盤体操

◇月鈴子（げつれいし）：鈴虫の異称。
他に、金鐘児（きんしょうじ）・月鈴児（げつれいじ）とも言われる。

夕方、お日様の力が緩む頃、鈴虫がよく鳴いている。
こおろぎと合唱して、庭では、すっかり秋ですね。

日中は、まだまだ暑いから、遠くの林の方から
セミが頑張って鳴いているのが聞こえる。



◇重陽（ちょうよう）の節句...
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フェルメール展

 09月03日


【今朝起きた時間】 ６：３０


◇今日も、暑かった～！！

友達とフェルメール(vermeer)展へ行きました。


東京・上野の東京都美術館で12月14日までです。

http://www.asahi.com/vermeer/

フェルメールの絵で好きなのは｢窓辺で手紙を読む女｣｢地理学者｣
｢絵画芸術｣｢デルフトの眺望｣

友達は｢牛乳を注ぐ女｣だそうです。

フェルメールの作品は、わず...
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おとめ座会

 09月02日

【今朝起きた時間】7:00

【今日やった運動】エアロバイク・トレッドミル・ストレッチ



◇九月　長月ながつき

由来：しだいに夜が長くなる頃から｢夜長月」から長月
　　　ずっしり実をつけた稲穂が長く伸びている｢穂長月｣から長月
　　　秋の長雨から長雨月｢ながめづき｣が｢ながめ｣になり｢長月｣

別名：季秋・菊月・紅葉月・祝月・暮秋・寝覚月・竹酔月・稲刈月
　　　菊見月・菊月・菊開月・玄月・...
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腰痛に気をつけて。

 09月01日


【今朝起きた時間】 ６：３０

【仮眠】６０分

【今日やった運動】ジム・エアロビックス

◇TV：映画　嫌われ松子の一生を見ていたら、ニュース速報で
福田首相が辞任の意向を固めただって・・・！？

映画は途中で、番組変更で、記者会見と変った・・・

◇スポーツクラブでNさんに会った。

彼女は、年下の、とても健康的な肉体を持った綺麗な方です。
フラダンス、水泳、エアロビックス、ヨガ、マラソン...
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二十四日目 　ハウリー
今日は会議 　らりくまげんちょん
いくぞの朝 　west32
58日 　Clipper
写真館 　momo．ポリン
着物 　アクネス
70 　tanitai
２日目 　c-rose
クローズZERO 　pino5
● 　hiro321
今日の気分 　白玉
2008/10/1... 　キャンキャン
足を使え!!　ゞ(... 　momo．ポリン
おっとりとした快晴 　みむめも
洗濯日和♪ 　ＨＡＲＢＳ
ＤＮＡ？ 　きのっち
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