pino5さんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

pino5さんの2007年06月の記録ノート

ありがとう。	06月30日
【昨晩寝た時間】３：００【今朝起きた時間】８；００ ※腹痛です。今日も一日、ひたすら眠る。 ◇皆さんのコメントが、胸に沁みるほど、嬉しかったなぁ♪笑。ありがとう。ありがとう。
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腹筋

06月27日

【昨晩寝た時間】?たぶん２：００
【今朝起きた時間】６：３０

【今日やった運動】ジム・ストレッチ・水泳(６０分）水中ウォーキング(６０分）トレッドミル(２０分）
【運動した時間】３時間２０分
※泳ぎ終わって、水中ウォーキングをしていたら久しぶりに知り合いにあった。３０分延長して、おしゃべりしながら水中ウォーキングをした。

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こころのたべもの	06月26日
【昨晩寝た時間】？たぶん３：３０頃 ※目がさえて、眠れなかった、いつの間にか眠りました。【今朝起きた時間】７：００　朝寝坊しました【今日やった運動】ジム・ヨガ・ステッパー・ストレッチ ※腹筋２０分、スタンディングヒップ他
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シンプルな感覚	06月25日
【昨晩寝た時間】12:30 【今朝起きた時間】6:30 ※寝る時間を少しずつ早めてみようと思っています。【今日やった運動】エアロバイク・水泳・ストレッチ・ジムは腹筋中心にやる。アブドミナル・バタフライ他
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他人への批判は	06月24日
【昨晩寝た時間】1:00 【今朝起きた時間】7:00 【今日やった運動】ジム・水泳・ストレッチ　　　　　　　　　水中ウォーキング（３０分）【運動した時間】２時間２０分
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１年間後の自分	06月23日
【昨晩寝た時間】１：３０【今朝起きた時間】６；３０【今日やった運動】ジム・水泳・ストレッチ【運動した時間】２時間【何かの運動】自転車往復１５分・ストレッチ
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フルーツ酢３	06月22日
【昨晩寝た時間】10:00 鼻炎薬が効いてしまってＴＶを見ていたら、転寝してしまった 2:00に目が覚める・5:00に再び眠る。【今朝起きた時間】7:00 【今日やった運動】ジム・トレッドミル・ストレッチ
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夏は苦手で	06月21日
【昨晩寝た時間】１：００【今朝起きた時間】６：３０【今日やった運動】ジム・トレッドミル・ストレッチ【運動した時間】２時間１０分 ※ウォークマシンで、歩く練習をする。60分
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耳鼻科へ

06月19日

【昨晩寝た時間】１：３０
【今朝起きた時間】６：３０
【今日やった運動】
◇プールの塩素負けで、耳も痒くて、ついでに喉もイガイガするので耳鼻科へ行きます。ついでに買出し。美味しいパンやさんがあるので久ぶりに寄ってきます。今日は、運動をお休みです。
◇スパの大爆発のニュース、驚きました・・・

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主婦の必要とする体力	06月18日
【昨晩寝た時間】1:30 【今朝起きた時間】6:30 【今日やった運動】ジム、水泳、ストレッチ【運動した時間】２時間１５分 ※ジムは、背中と腹筋を中心に行う。
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１ヶ月１ｋ減

06月17日

【昨晩寝た時間】1:30
【今朝起きた時間】6:30
※休日なので早くから動くと家族に迷惑。
布団の中で１時間ウトウトする。7:00起きる。
◇夕食を食べると、体重は増えるけれど朝の体重は大きく落ちる様になった。今朝１ｋ減、初めてです。私の場合は、夕食をとらなければ体重は落ちるが、空腹で耐え切れずドンと食べてしまう。折角落とした体重がリバウンドする。落ちた体重より若干増えてリバウンドする。...

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モンサンクレールのケーキ	06月16日
【昨晩寝た時間】１：３０【今朝起きた時間】７：００【今日やった運動】ジム・水泳・ストレッチ【運動した時間】１時間５０分【何かの運動】自転車往復２５分
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お祝いメール

06月15日

【昨晩寝た時間】1:00
【今朝起きた時間】6:30
【今日やった運動】ジム　６０分
【何かの運動】自転車往復２０分

◇今日は、親友Ｓさんの結婚記念日です♪そして北海道にいる親友Ｔちゃん、ご夫婦で喫茶店をオープンした日です。５年目突入です。それから親友Ｙさんのご主人の誕生日です。（Ｙさんのご主人とは、一緒にＢＯＮ・ＪＯＶＩのライヴへ行く）これから、お祝いメールを入れます。

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レースのカーテン	06月14日
【昨晩寝た時間】？【今朝起きた時間】7:00 昨夜、強い眠気がしたので、２１時から寝ましたが、やっぱり２４時に目が覚めてしまったので、再度、寝る時間が遅くなった。【今日やった運動】ジム・トレッドミル・ストレッチ【運動した時間】２時間２０分
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フルーツ酢２

06月13日

【昨晩寝た時間】1:00
【今朝起きた時間】6:00

【今日やった運動】ジム・エアロバイク・水泳
　水泳(クロール２Ｋ）は１年ぶりに泳いだ。泳ぎが下手になった。スピードも落ちたが、水に入ると何ともいえない疲労感と脳みそがスッキリして気持がいい。日記を記入していたら、船漕いでしまった。ここで寝ると夕飯が作れない。ひと踏ん張りだ。

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友情とは	06月12日
【昨晩寝た時間】１：３０【今朝起きた時間】６：００【今日やった運動】ジム・エアロバイク・ヨガ【運動した時間】２時間１５分【何かの運動】自転車　往復２０分
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【昨晩寝た時間】１:00
【今朝起きた時間】6:00
【今日のできごと】
◇２冊の文庫本を読み終えたので、近所の本屋さんへ行った。いつも本屋さんにいる時間は、長くなってしまう。絵本・旅・健康・家庭・園芸・料理・手芸から、一通り見てくる。だから大きい書店へ行くと、なかなか帰れない。もっと図書館が近い場所にあるといいなあ、と思う。文庫本『ぼくは痴漢じゃない・冤罪事件６４３日の記録・鈴木健夫』を購入。
...

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朝から雷雨

06月10日

◇今日は、午後から、両親に会いに行って来ました。（車で行きます。私が怪我をしてしまったので）半年振りに会いました。夕食作って、一緒に食べて帰宅しました。雷雨のお陰で、道が空いていたので、思っていたより早く到着しました。門を入ると、庭木の手入れもしてあって、綺麗になっていました。昼食後、柿の木の上の方の枝が伸びていたので、夫と手を入れました。伐採の時期ではないので、あまり切り落とすと木が弱ってしまう...

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お休みです。	06月09日
◇朝目が覚めたら、眠くて、眠くて・・・疲れたかな～。お休みしようっと！ ◇よく眠りました。日頃の寝不足解消の様に。こんなに寝てしまって、夜眠れないと、思う。悪循環です。
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元に戻る。	06月08日
【昨晩寝た時間】１：００【今朝起きた時間】７：００【今日やった運動】２時間３５分ジム・エアロバイク・ストレッチ帰宅後、アイシング。
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夕飯食べ過ぎで増加	06月07日
【昨晩寝た時間】2:00 【今朝起きた時間】6:00 ちよっと眠い。【運動の記録】ジム、エアロバイク、ウォーキングマシン、ストレッチ　2時間50分【何かの運動】自転車　往復20分・買い物、自転車　往復15分
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分別ゴミ	06月06日
【昨晩寝た時間】２４：００【今朝起きた時間】６：００【仮眠】40分ぐらい１６；００横になってストレッチしながらＴＶ見てたら、いつの間にか、寝てしまった。あわてて夕飯の準備にかかる。【今日やった運動】
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今日も地道に

06月04日

【今日やった運動】
ジム・エアロバイク・トレッドミル
【運動した時間】２時間
◇今日も地道に、地味に、コツコツと運動、帰宅後アイシング。
◇関東アマ、ハニカミ王子を見に集まった1900人のギャラリー。ハンカチ王子も８０００人の大行列。爽やかな青年の人気ぶり、凄いですねぇ～。早大、優勝おめでとう！！私の王子様は、今のところ、先日遊びに来てくれた、可愛い2歳の坊やです。
◇Ｂill Ｅvan...

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夕飯のおかず

06月02日

◇ここ数日の夕飯は、お野菜たっぷりの料理にしています。『ラタ・トゥ・ユ』『チャプチェ』は好物でなので、ちょっと多めに作りました。今日の夕飯は『もずくサラダ・牛肉と大根の韓国風煮物』です。北海道にいる友達から、アスパラが届きました。明日は『アサリとアスパラのパスタ』です。
◇レッサーパンダの風太の双子の子供『ユウタとフーカ』可愛い～ですねぇ♪抱きしめた～い！

【昨晩寝た時間】２４時半。４時に目が覚...

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鼻炎薬で再び快眠。

06月01日

【昨晩寝た時間】ＰＭ１２：３０
【今朝起きた時間】ＡＭ６：３０
◇家周りの落ち葉の掃除。この落ち葉の散らかり方で、昨夜の天気の荒れ具合が分かります。雹も降った場所もあるので、変な天気です。
今朝『メガネに雷が落ちた』というニュースで、この頃の雷は、どこに落ちるか分からないので、本当に怖いです。
◇金魚の赤ちゃん、イッパイいたのですが、毎日数匹駄目になってしまいます。どうやら、生まれた金魚、全部が育...

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「睡眠の記録」「通常の日記」「運動の記録」「通常の記録」「運動ｙの記録」 ～pino5さんの記録ノート

pino5さんの2007年06月の記録ノート

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