「睡眠の記録」「通常の日記」「運動の記録」「介護日記」「通常日記」 ～pino5さんの記録ノート

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pino5さんの2007年07月の記録ノート

休憩

 07月31日（火）
【昨晩寝た時間】１：００
【今朝起きた時間】７：００
４時頃に目が覚める。再び眠る。
【仮眠】５時間

◇今朝は、肌寒い。午後から気温が上がり３１度になるという天気予報でしたが、一日曇りでした。
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雷雨大雨です。

 07月30日（月）
【昨晩寝た時間】２：００
【今朝起きた時間】７：００

◇梅雨明け宣言はされていませんから、まだ梅雨なんです。今日も１０時頃から、土砂降りの雨で、おまけに雷雨。外出は避けて、運動はお休みです。この大雨、夕方まで、続く様です。こんな雨の降り方をすると、すぐに電車が運転ストップするので、家族が無事に帰宅できるといいなぁ～・・・と、心配します。自分の家族だけではなく、お勤めやお出かけした皆さんのご...
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梅雨明け？

 07月29日（日）
【昨晩寝た時間】1:00
【今朝起きた時間】8:00
６時に目が覚めたが、再び眠りにつく。

【今日やった運動・何かの運動】ストレッチ
...
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 07月28日（土）
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１５分の昼寝

 07月27日（金）
【昨晩寝た時間】1:30
【今朝起きた時間】6:30
昨日と同じ５時に目が覚めて、再び眠る。
【仮眠・昼寝】１５分

【今日やった運動】ジム・水泳・エアロバイク・
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昼寝

 07月23日（月）
【昨晩寝た時間】2:30
【今朝起きた時間】6:30
【仮眠】６０分　

◇泳いだ後は眠くなる。睡眠不足もあるけれど、今日は体の反応に従って昼寝をした。自然に目が覚めた後、重かった体が軽くなった。肌寒い事もあって気持ちよく眠れた。夜の睡眠より、よく眠れたと思う。普段眠れない、という事に、あまり深刻にはなっていないのだけれど、夜中に眠くなるまで、なんて思って、一人で何かやり始めると、目が冴え...
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宴会後のケーキ

 07月22日（日）
【昨晩寝た時間】2:00
【今朝起きた時間】8:00
6:00に目が覚める。二度寝。

【今日やった運動】クロール６０分、スイムレッスン３０分、水中ウォーキング１０分
【何かの運動】自転車往復１５分・ストレッチ
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豚カツ

 07月20日（金）
【昨晩寝た時間】1:30
【今朝起きた時間】6:00

【運動の記録】ジム・エアロバイク１００分・ストレッチ
【運動した時間】２時間５５分
【何かの運動】自転車往復１５分
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母と娘の時間

 07月19日（木）
【昨晩寝た時間】１：３０
【今朝起きた時間】７：００

◇カーブス始めて１ヶ月たった親友の報告、体重ー１K・ウエスト－４ｃｍ・下腹部ー２cm・見た目で背中の贅肉が取れた、との報告です。食べたい物を気をつけながら食べて、週３回通っている様です。今まで運動をして来なかった人ほど、運動を始めると効果の出方が、早いですね。
◇今日は、運動はお休みです。
夏休みに入った娘と映画を見に行ってき来ます...
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怖がっている暇がない。

 07月18日（水）
【昨晩寝た時間】1:00
【今朝起きた時間】6:30

【運動の記録】ジム・エアロバイク(６０分）・ステッパー・水泳
【運動した時間】２時間５０分
【何かの運動】自転車往復１５分
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１週間ぶり

 07月17日（火）
【昨晩寝た時間】２４：００
【今朝起きた時間】６：３０

【今日やった運動】ジム・ヨガ
【運動した時間】１時間３０分
【何かの運動】自転車往復　２０分
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元気になりました。

 07月16日（月）
◇皆様、お見舞いのコメントを、ありがとうございました！！温かい思いやりのあるメッセージ、励みになりました。とても嬉しかったです。本当にありがとうございました☆
◇明日から、運動も復帰しようと思います。お腹はもちろん、硬くなって来たところが、柔らかくポヨポヨンなってしまったので、また、ジムに時間かけないと。それと、すっかり便秘になりました。膝も動かしていないから、ぎこちなくて大変。すっかり運動不足...
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 07月15日（日）
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 07月14日（土）
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熱が下がりました。

 07月13日（金）
熱が、やっと下がりました。懇々と眠り続けた三日間でした。まだ、体がだるいですが、食欲も出ました。沢山のお見舞いのコメント、ありがとうございました☆
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 07月12日（木）
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発熱

 07月11日（水）
◇目が覚めたら、体調が悪くなっていました。どうした事やら・・・昨日まで元気だったのに。こうなると、回復に時間がかかります。しばらくお休みします。
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健康と一口に言うけれど

 07月09日（月）
【昨晩寝た時間】２４：００
【今朝起きた時間】６：００

【今日やった運動】ジム・エアロバイク（９０分）
【運動した時間】２時間
【何かの運動】自転車往復１５分・買物の自転車
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贅肉少し落ちた？

 07月08日（日）

【昨晩寝た時間】1:00
【今朝起きた時間】7:００

◇急に体重が落ちると、腹筋からして筋肉が取れてしまう。昨日はジムの時間を増やした。今朝、体重は増えているが、筋肉の重さかな。体形は、急に体重が落ちた日より良くなっていて、何よりお腹が凹んで、背中・腕・太腿の贅肉が落ちた。スポクラの顔なじみさん達から、だいぶ取れたね、絞まってきたね、と声をかけられる様になった。熟女から嫉妬の言葉も・・...
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転寝、夜食で

 07月07日（土）
【昨晩寝た時間】2:30
【今朝起きた時間】8:00
【お昼寝・仮眠】転寝をしてしまった。
◇２３：００～２４：３０までの９０分。家族の帰宅で、あらあら、何時の間に。見ていたはずのＴＶ番組は・・・ＴＶを消して、食事を出す。その後目が冴えてしまいましたが、うつ伏せ寝を試してみたところ、眠りにつく事ができました。お寝坊しましたが。
◇しかし、お腹が空いて、夜中に一緒に食事をしてしまった。今朝は...
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親友が運動を始めました。

 07月06日（金）
【昨晩寝た時間】1:30
【今朝起きた時間】6:30

【今日やった運動】ジム・ストレッチ(３０分）
　　　エアロバイク・水中ウォーキング(６０分）
水泳（板キック５００ｍ・自主トレ５００ｍ）
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自分に必要なものは？

 07月05日（木）
【昨晩寝た時間】２３：００
【今朝起きた時間６：３０
２：００頃,中途覚醒。再び眠る。

【今日やった運動】ジム・ストレッチ(３０分）
エアロバイク・トレッドミル(６０分の歩行練習）
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仮眠を取る

 07月04日（水）
【昨晩寝た時間】11:30
【今朝起きた時間】4:00
【仮眠】６０分

【今日やった運動】ジム・水泳・ストレッチ
　　　　　　　　　水中ウォーキング(３０分）
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 07月03日（火）
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身の上話

 07月02日（月）
【昨晩寝た時間】1:00
【今朝起きた時間】6:30

【今日やった運動】ジム・ストレッチ・水泳
　板キック５００ｍ・水中ウォーキング(７５分）
【運動した時間】３時間
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体に感謝して寝ます。

 07月01日（日）
【昨晩寝た時間】2:00
【今朝起きた時間】8:00

【今日やった運動】水泳・中級レッスン
【運動した時間】９０分
【今日の感想】普段は、自分で好きな様に泳いでいるが、基本を改めて習う事の大切さを感じる。
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