たかやんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

たかやんさんの2007年10月の記録ノート

晴　今週も連日走行	10月31日
休養し隔日練習をドクターから勧められたが、リバウンド抑制を兼ねて走ってます。同一コースでも、体調や気分次第で速度もまちまちです。これまでの記録で、一番良き好記録は、2007/10/28 に航空公園内の距離：4.5km を25分 58秒で走れたことです。＜走行記録＞
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曇　無理せずに走る	10月30日
レースの予定は、2007/11/04 第23回甲州市勝沼ぶどう郷マラソン大会が、近づいている為、無理せずに6'13/kmで走った。
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晴　右足脹脛が鈍痛

10月29日

本日現在、１０月の走行実績は、目標(100km) 総距離(125.3km) 達成度(125%)となつた。
航空公園内は前日のフェスタ撤去作業とトラックの往来があった。
走るのには支障の少ないコースを選び6'13/kmで走った。
変則コンビネーションコースは、所沢走友会の2kmとランメイトの3.2kmの組み合わせを一周すると5.2Ｋｍとなります。

左足腰の痛みは殆ど感じないが、右足脹脛が...

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晴　フェスタだが	10月28日
朝６時集合場所に着いた。今日は市民フェスタだれど、同好会の仲間達とストレッチした後、久し振りに晴の中を一斉にスタート。左足腰の痛みも無く快調に5'46/kmで走れた。＜写真＞午後公園のフェスタを見物し撮影
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雨　マラソン大会近づく	10月27日
台風20号の影響で朝から雨。所沢航空公園で開催されている市民フェステも閑散だよ！ http://www.toko-fes.com/ 明日２８日（日）のお天気予報は曇り晴。＜エントリー＞
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雨　国立身障者リハ展示会を訪問	10月26日
朝から雨、残念！毎日走るのを止めたら体重と血圧が徐々に増加し始めた。国立身体障害者リハビリセンターで、「障害を持つ方を地域で支える」の一般公開展示会があるのでウォーキング[場所：並木町付近 15'54/km]を兼ねて出かけた。
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曇　都内をウォーク	10月25日
妻と東京都内の六義園＝＞旧古河庭園＝＞刺抜き地蔵通りをウォーキング（23'08/km）しました。
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晴　痛み無く走る

10月24日

前日の２３日は、一日休養しました。今朝はいつもの５．３Ｋｍコースを歩幅を狭くして6'31/kmで走った。無理せずにときもに命じて走ったら左大腿骨のコキコキ関節音は無いし、痛みも感じない。
前日夜と今朝は経皮複合消炎剤（軟膏）を刷り込む程度です。
外来通院は一ヶ月後です。

＜参考＞
午後から健康講座「高脂血症」を受講した。

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ジョギングは休暇	10月23日
晴れなのに、残念！！
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病院で診察「筋骨疲労」

10月22日

昨日から僕の走り方に問題があるので、同好会の仲間達が国立リハビリ病院で受診することを薦めたから、練習後病院で診察を受けた。
左足腰は、筋骨疲労と判明した。一日毎の休養が必要とのことでした。軟膏を朝と寝る前擦込をしなくてはなりません。

ア～ァ、明日からのジョギングは一日おきとなるガッカリ！

画像1 国立リハビリ病院

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マラソンの行事が多い

10月21日

今朝の同好会通達では、10/28(日)芋煮会開催は中止？
11/3(土)所沢走友会主催の２時間走、
11/4(日)山梨勝沼大会、所沢でチャリティフルマラソン大会、11/23(祝)大田原マラソン大会、12/2(日)所沢シティーマラソン参加後忘年会と忙しい。

画像1 所沢航空公園イチョウ並木の下で拾った銀杏
画像2 出来上がった銀杏

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クロカン準備と川越まつり

10月20日

朝連は、同好会のメンバーと走った。午後は１１月１１日開催されます鶴ヶ島クロスカントリー大会コースの整備・試走を行った後、準備委員会にゲストで参加しました。
帰りは、川越まつりを見物しました。昨年は孫と日中見物したが、夜の見物は始めてだった。

画像1 鶴ヶ島クロスカントリー大会コース本部位置
画像2 川越まつりのポスター
画像3 川越まつり夜の光景

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久し振りに公園で走った	10月19日
距離(5.3km) タイム(32分) 体重(63.5kg) 速度(6'06/km) ＢＭＩ：　24.19 肥満度：　9.98 判定：　あなたは太りすぎでもやせすぎでもありません。
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ジョギングは休養	10月18日
両足膝の裏側に筋肉疲労で痛みがあり、休養しました。＜夕刻入浴後の体重測定結果＞ＢＭＩ：　24.34 肥満度：　10.67 判定：　あなたは太り気味です。もう少し体脂肪を減らした方がいいかもしれません。
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長崎本線中原駅付近を走る	10月17日
ＪＲ九州・長崎本線中原駅付近をジョギング距離(5km) タイム(32分)速度(6'24km) 画像１＝福岡航空を飛び立ちました。画像２＝羽田航空に到着しました。
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長崎本線中原駅付近を走る	10月16日
ＪＲ九州・長崎本線中原駅付近をジョギング距離(5km) タイム(31分)速度(6'12km) 画像１＝長崎本線中原駅（鳥栖駅に向かう特急）画像２＝長崎本線中原駅（長崎駅に向かう特急）
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牧の戸登山口付近を走る	10月14日
九州・牧の戸登山口付近をジョギング距離(3km) タイム(18分)速度(6'07km) 久し振りに体重測定結果ＢＭＩ計算の値は下記のコメントでした。ＢＭＩ：　24.19 肥満度：　9.98
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飯田高原付近を走る	10月13日
九州・飯田高原付近をジョギング距離(5km) タイム(32分)速度(6'24km) 画像1 ＝九重登山口
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「湯坪温泉」付近を走る	10月12日
九州・大分県九重町「湯坪温泉」付近をジョギング日付 10/12 距離(5km) タイム(33分) 体重(kg) 速度(6'35km) 写真１＝菅原道真が座った石の椅子
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吉野ヶ里付近を走る	10月11日
九州・佐賀・吉野ヶ里付近をジョギング日付 10/11 距離(3km) タイム(18分：22秒) 体重(63.9kg) 速度(6'07/km)
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曇　10/10～17日迄投稿がお休み	10月09日
１０～１７日は、九州阿蘇で登山仲間のオフ会が開催され参加しますので投稿停止となります。(安部) 本日は、歩行計持参しなかったのでデータは不作成。
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曇　チャリティ・フルマラソン

10月08日

ジョギングの記録＝5.3kmを34'11(6'26/km)で走った。
今朝、ジョギングの練習を終え航空公園南口に戻ったら、「平山経政さんを救う会」の人達が、所沢航空公園で開催されるチャリティフルマラソンへの参加呼びかけをなさってました。

季節はスポーツの秋です。所沢市の近郊にお住まいで、チャリティ・フルマラソンに参加なさりたい方は、是非ご参加をお願いします。

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晴　行事が過密だ！	10月07日
ジョギングの記録＝6.6kmを44'(6'37/km)で走った。朝のジョギングは同好会チームメイトで練習。自治会の体育祭。所沢市のお祭り。 ...
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ジョグ久々の早い記録！	10月06日
ジョギングの記録＝13.3kmを75'18"(5'39/km)でした。所属同好会の朝連を終えた後、所走会の練習にゲストで参加して一緒に走った。やはり、試合を意識した練習となると、早いランナーをマークして追随し競うのだが、その分自分の足腰を犠牲にして、悲鳴をあげる。
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所沢米軍基地付近を走った	10月05日
ジョギングの記録＝5kmを32'54"(6'34/km)でした。今朝は所沢米軍基地フェンス側公道５Ｋｍを久し振りに走った。 ■米軍基地付近写真 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-75.html
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上高地河童橋ウォーキング

10月04日

ウォーキングの記録＝3.6kmを57'(15'49/km)でした。

10/04日は医療病院関係者による日帰バス団体旅行で、中央高速を走って長野県上高地に行って、夜９時我が家に無事帰宅しました。
天気予報は雨でしたが、予報に反して幸いにも晴でラッキー！！
参加者は４２名（男子１０名男子参加率２４％）でした。参加費は３５００円で８００円相当の品の良い京風「雅」弁当とお茶がバスの中で配布され美...

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曇り　秋は旅のシーズンだよ	10月03日
今月の総走行目標達成キロ数は１００ｋｍ／月とした。秋は旅のシーズン（明日4日は長野県白馬から上高地の旅、１０～１７日は九州阿蘇で登山仲間のオフ会参加）
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曇り　練習は早く切上げた	10月02日
5.3kmを34'53(6'34/km)で走った。ジョギングの練習は早めに切り上げて孫の運動会を参観。女の子は仕草がかわいい。お母ちゃん達は我が子を記録しようと大半がデジカメで撮影してました。
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雨　冷たい雨の降る朝	10月01日
気温も低く雨続きです。雨の中を走った。 5.5kmを33'23(6'40/km)場所：航空航空公園今月の総走行目標達成キロ数は１００ｋｍ／月（九州阿蘇でのオフ会参加の為）一雨毎に秋も深まって関東周辺も紅葉シーズン到来となりましょう。
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「健康生活」「通常日記」「運動の記録」「レシピの記録」「お知らせ」 ～たかやんさんの記録ノート

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