～ゆみんさんの記録ノート

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ゆみんさんの2007年10月の記録ノート

10月も終わり・・・。

 10月31日（水）
今日で10月も終わり。
早かったなぁ。

今日は、髪をカットした。
とっても軽くなった（笑）
...
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ジム休館日

 10月30日（火）
今日もジムはお休み。
仕事に集中してます。
来月からさらにスケジュールいっぱい入ってるけど、
きちんとこなせるかしら・・・。

さらに新しい目標にむかって頑張ろう。
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ジム休館日

 10月29日（月）
今日から3日間ジムは休館。
あーつまんない。
でも、私も仕事の追い込み時期だからちょうどいいか。

体調面でも、今は運動しない方がいい時期と重なり、
ちょっとラッキー。
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買い物

 10月28日（日）
明日から3日間ジムは休館なのに、今日もお休みしちゃいました。
理由は、月のものが来てしまったから。

主人の買い物につきあいました。
楽しかった～。
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19日目

 10月27日（土）
今日は午後からジムへ行き・・・

■ストレッチ5分
■ステップ15分
■健康体操（60分）のクラスへ
■ウォーキングマシン17分 ...
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18日目

 10月26日（金）
今日は午後からジムへ行き・・・

■ストレッチ5分
■ステップ12分
■ダンベル体操（60分）＋ストレッチ（30分）のクラスへ
...
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17日目

 10月25日（木）
今日は午前中からジムへ行き・・・

■ストレッチ5分
■エアロバイク15分
■ランニングマシン30分＋15分
■ジョーバ10分 ...
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16日目

 10月24日（水）
今日は昼前にジムへ行き・・・

■ストレッチ20分
■ステップ10分
■ランニングマシン30分
■ジョーバ10分 ...
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出勤日

 10月23日（火）
今日は、出勤日。
よってジムへは行っていない。

通勤で少しは運動になったかな？（無理か・・・）
■駅までの往復30分の自転車
■最寄駅からオフィスまで3往復（30分）
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15日目

 10月22日（月）
今日も昼過ぎにジムへ行き・・・

■ストレッチ20分
■ステップ10分
■ランニングマシン30分
■ジョーバ10分 ...
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14日目

 10月21日（日）
今日は・・・
■ランニングマシン30分
■ストレッチ20分
■ジョーバ10分
■ステップ10分
■水中ウォーキング20分 ...
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お仕事。

 10月20日（土）
今日は、締め切りの仕事のためジムへはいけなかった（悲）

運動不足。

しかも、体調のリズムとしたら、体重が増えやすい時期に入っているのに運動できないなんて・・・。
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13日目

 10月19日（金）
今日は14時からジムへ・・・

■ダンベルのクラス60分+ストレッチのクラス30分
■ランニングマシン30分

運動前後の変化は・・・ ...
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12日目

 10月18日（木）
今日は11時からジムへ・・・
■ストレッチ10分
■ランニングマシン30分
（ラン＆ウォーキングを交互に。）
■ステップ　5分
...
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11日目

 10月17日（水）
2日間いけてなかったジムへ意気込んで出かけました！

今日は・・・
■ストレッチ10分
■ランニングマシン30分
（ラン＆ウォーキングを交互に。）
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午後帰宅

 10月16日（火）
今日も、ジムに行く時間に帰ってこれなかったためお休み。

2日連続でお休みしたのは、初めて！
↑↑↑↑
↑↑↑↑
以外に私続いてる！！！！（驚）
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出勤日

 10月15日（月）
今日は、朝から出勤。
当然ジムにいけない。
明日も午後帰宅なので、無理だ～。
17日は、必ずいくぞぉ～。

通勤でせめて運動・・・
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10日目

 10月14日（日）
嬉しいことに、今日、主人に少し痩せたんじゃない？ラインが変わってきたね。と言われた！（嬉）

11時からジムへ。

土日はすごく人が多い（泣）混んでいた。
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勉強会

 10月13日（土）
今日は、午前中、勉強会に参加した。

ジムは、お休み。

一昨日、休み明けで運動したけど、毎日続けて行っているときと身体の感じが違った。
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9日目

 10月12日（金）

午前中締め切りの仕事を終えてからジムへ行った。
便秘も解消され、気分はすっきり！！
午後イチで買い物を済ませ夕食準備をし、そのあとジムへ。

あ～忙しかった。
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出勤日

 10月11日（木）
午前から出勤したため、今日はジムをお休み。

運動らしきものは、通勤時駅から往復30分と、買い物に出かけた20分はや歩きしたくらいかな。

ちょっと前から便秘気味で、体重増加傾向（汗）
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8日目

 10月10日（水）
今日は、少し出遅れて、15時からジムへ。

■ランニングマシン30分
■ストレッチ5分
■ジョーバ10分
...
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7日目

 10月09日（火）
昨日運動してないのに体重が減った！！
期待してなかっただけに、うれしい。

午後からジムへ。

ダンベル体操（60分）のクラスに出る前に
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今日はジムが休館日

 10月08日（月）
今日は祝日でジムが休みの日。
特に運動はしなかった。
ついでに暴飲暴食もしていない。

ジムを始めてから、特に筋肉痛にもなっていないから、私にとって、ハードな運動量でもないと思う。
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6日目

 10月07日（日）
今日も午前中ジムへ　これで連続6日目！
明日はジムが休館日・・・残念。

■エアロバイク20分
■ランニングマシン30分
■ストレッチ5分
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5日目

 10月06日（土）
午前中ジム行ってきました。

今日は
■ストレッチ5分
■ウォーキングマシン30分
■ステップ15分 ...
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4日目

 10月05日（金）
午後からジムへ

ダンベル体操＆らくらくストレッチのクラス85分の前に
■エアロバイク5分
クラスのあとに
■ウォーキングマシン30分
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3日目

 10月04日（木）
今日はオープンから参加！！

リラックスヨガのクラス60分のあと
■エアロバイク25分
■ウォーキングマシン30分
■ストレッチ5分 ...
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2日目

 10月03日（水）
今日もジムに行ってきました。
1日のメリハリもできてかなり充実感を味わってます。そして楽しいです！

今日は
■エアロバイク20分
■ウォーキングマシン25分
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ジム入会！

 10月02日（火）
今日からジムに入りました。

早速・・・・オリエンテーションが40分ほどありました。

そのあと、エアロバイク30分、ランニングマシン20分、ストレッチ20分、ジョーバ15分
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本日出勤

 10月01日（月）
1430～1930
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