ティンクさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

ティンクさんの2007年12月の記録ノート

ありがとう＾＾	12月31日
【朝ごはん】寝てたので食べず・・・【昼ごはん】チーズトースト（黒こしょう）コーヒー【間食】ミニタイ焼き２個（チョコ）、コーヒー
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忘年会	12月30日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、ミニチョコパン、食パン耳１/２枚分、コーヒー【昼ごはん】お味噌汁（玉ねぎ、鶏団子、人参、エリンギ）ピーマン＆牛炒、さわら少し【間食】ポテチ３０g（１７１㌍）、キューブチョコ３個、コーヒー
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no title	12月29日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、パン耳１枚分、黒コッぺ１/３、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、ハッシュドビーフ、カレーうどん２口【間食】シガーフライ、コーヒー
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どこにこの怒りを・・？	12月28日
【朝ごはん】チーズトースト、トースト耳１/２枚分、ミニドーナツ１個、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、白身魚フライ、お味噌汁（豆腐、玉ねぎ、キャベツ、鶏だんご、人参）【間食】シガーフライ１０本（位？）、マシュマロ１０粒？、キューブチョコ５個、コーヒー
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やっと！	12月27日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、デ二ッシュリング、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、サンマ開き、レタスカニかま（わさびゴマドレ）【間食】キューブチョコ7個
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禁断の・・・

12月26日

【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、デ二ッシュリング、チョコスティックパン、シュークリーム、コーヒー

【昼ごはん】ご飯子供茶碗１杯、お味噌汁（豆腐、カボチャ、わかめ）、牛ロース味付け肉４枚、ハッシュドポテトひと切れ（子供残）

【間食】極細ポッキー１袋、ぼんち揚げ（４６２㌍）コーヒー

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no title	12月25日
【朝ごはん】チーズトースト、ゴマ入フランスパン、チョコスティックパン、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、チーズフォンデュの残り少し、お味噌汁（かぼちゃ、豆腐、豚肉、ねぎ）キムチ【間食】極細ポッキー１袋、バニラクリームクラッカー３枚、コーヒー
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Ｍ－１ははずせない！	12月24日
【朝ごはん】チーズトースト（黒コショウ）、パン耳半枚分、チョコスティックパン１本、カレー小鉢１杯、コーヒー【昼ごはん】サーモン切り落とし丼、お好み焼き1/2枚【間食】ぜんざい（お餅小２個）、シュークリーム１個、コーヒー
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反省。	12月23日
【朝ごはん】チーズトースト、チョコロールパン１個、バニラクリームクラッカー５枚、コーヒー【昼ごはん】海老フィレオセット（ポテト、コーヒー）ナゲット２個【間食】ぜんざい（おもち小２個）
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イイ作戦？	12月22日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、スイスロール１切れ、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、サーモン切り落とし、キムチ少々【間食】プリン１個、コーヒー
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no title	12月21日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、パン耳１枚分、コーヒー【昼ごはん】かきあげうどん、ご飯３口（子供残し分）【間食】スイスロール１切れ、クランキーチョコ半分（１３５㌍）、ミックスかりんとう１０枚、コーヒー
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おやつ	12月20日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、コーヒー【昼ごはん】ケチャップオムライスセット（サラダ、ジュース付）子供と半分こ。ジュースは子供。サラダは私。【間食】さつまりこ（２３１㌍）コーヒー
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やる気！

12月19日

【朝ごはん】チーズトースト、雪色ショコラデニッシュ(４２０㌍）、コーヒー

【昼ごはん】ご飯１杯、白身魚天ぷら野菜あんかけ、お味噌汁（玉ねぎ、ジャガイモ、わかめ、人参、鶏だんご）、おつまみ餃子１個、ミニいそべ餅３個

【間食】バニラサンドクラッカー１個、かりんとう２枚、キューブチョコ３個、みかん１個

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その場マラソン	12月18日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、みかん１個、アルファべットチョコ１個、コーヒー【昼ごはん】ご飯1杯、白身フライの野菜あんかけ、お味噌汁（キャベツ、人参、わかめ、玉ねぎ、豚）【間食】ミニ鯛やき（２００㌍）コーヒー
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薄味好みに・・	12月17日
【朝ごはん】チーズトースト、もっちもちきなこ、コーヒー【昼ごはん】インスタントラーメン子供と半分こ（キャベツ、白ねぎ、人参、卵入り）、納豆ご飯子供茶碗半分【間食】ベビーシュークリーム３個、アルファべットチョコ３個、チョコチップクッキー２枚、コーヒー
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やるな・・おぬし	12月16日
【朝ごはん】チーズトースト1枚、ミニクリームパン１個、カスタードロール１個、コーヒー【昼ごはん】納豆ご飯1杯、お味噌汁（大根、玉ねぎ、しめじ、ねぎ）【間食】カステラドーナツ１個、クッキー４枚、コーヒー、みかん１個、あめ１個
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味はフツーですが・・・	12月15日
【朝ごはん】チーズトースト1枚、ホットケーキ(バナナ入）1枚、クッキー（ムーンライト）２枚、コーヒー【昼ごはん】「すき家」の五目あんかけ丼セット（お味噌汁、漬物）【間食】パリパリバー（アイス）1本９２㌍
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やる気出たで～！	12月14日
【朝ごはん】チーズトースト１枚、耳半枚分、ミニクリームパン１個、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、ニラタマ、昨日のお味噌汁、デニッシュパン１個←コレは余計だった！ひと口のつもりが・・【間食】クッキー（ムーンライト）２枚、コーヒー
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また・・・	12月13日
【朝ごはん】トースト１．５枚、パン耳半枚分、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、ムネ肉＆長芋＆ピーマンマヨ炒め、お味噌汁（キャベツ、大根、豆腐）【間食】チョコクッキー２枚（１０２㌍）、チョコ2個、シュガーコーンアイス（１４０㌍）、コーヒー
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昔は「ライト兄弟」	12月12日
【朝ごはん】トースト１・５枚、スティックパン１本、コーヒー【昼ごはん】ミートスパゲティー【間食】チョコクッキー６枚（３０６㌍）、あめ2個、コーヒー
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いつもこんな和やかならいいのに・・	12月11日
【朝ごはん】トースト１枚、スティックパン１本、コーヒー【昼ごはん】お好み焼き、鶏の炒り煮（手羽、こんにゃく、ちくわ、人参、しめじ）【間食】クリームサンドクラッカー２枚、極細ポッキー1袋、コーヒー
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怒られる～っ！	12月10日
【朝ごはん】チーズトースト、カレーパン、コーヒー【昼ごはん】おとといのチジミ２分の１枚【間食】クリームサンドクラッカー８枚、コーヒー
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すぐ増え。すぐ減らず・・	12月09日
【朝ごはん】チーズトースト、コーヒー【昼ごはん】ご飯1杯、昨日のお味噌汁【間食】あめ１個、マックフルーリー（イチゴショートケーキ）３９８㌍、プチティラミス、サラダせんべい、プリッツ３分の１
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飯炊きおばば	12月08日
【朝ごはん】チーズトースト、カステラドーナツ１個、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、キャベツメンチ１個、ひと口かつ2個、お味噌汁（キャベツ、鶏だんご、玉ねぎ、豆腐、そうめんふし）納豆少し
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気持ち良く・・ない朝。	12月07日
【朝ごはん】チーズトースト、カステラドーナツ2個、コーヒー【昼ごはん】ご飯1杯、オムレツ少し、イカステーキ、ごぼうサラダ、お味噌汁（キャベツ、そうめんふし、人参、豚肉）【間食】カプリコ小２個（６２カロリー）、贅沢ショコラ（１０２カロリー）、コーヒー
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やっと掃除スタート？	12月06日
【朝ごはん】チーズトースト、ローズネットクッキー、コーヒー【昼ごはん】ご飯1杯、昨日のお味噌汁、コロッケ1個、豆腐の野菜あんかけ【間食】かりんとうミックス（５００カロリー位？）しみチョコ10粒コーヒー
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忘年会予約♪	12月05日
【朝ごはん】チーズトースト、ローズネットクッキー、コーヒー【昼ごはん】かき揚げうどん【間食】贅沢チョコ３枚（５１キロカロリー）コーヒー
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また下痢＞＜	12月04日
【朝ごはん】チーズトースト、ミルクロール1個、コーヒー【昼ごはん】ハッシュドビーフ【間食】しみチョコ1袋、コーヒー ...
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忘れる。	12月03日
【朝ごはん】チーズトースト、カステラドーナツ2個、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、小松菜とムネ肉塩炒め、ししゃも、昨日のお味噌汁残り【間食】バーベキュースナック（３３０キロカロリー）コーヒー豆餅せんべい１枚
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のんびり日曜日	12月02日
【朝ごはん】チーズトースト、プチラングドシャクッキー、コーヒー【昼ごはん】ご飯1杯、もやし＆豚炒め、コロッケ半分、ウインナー1本、お味噌汁（玉ねぎ、そうめんふし、しめじ、豆腐）【間食】アルフォート（塩キャラメル）、プチチョコビス、コーヒーお菓子両方で６４９カロリー
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奈良公園⇒腹痛	12月01日
【朝ごはん】チーズトースト、ホットケーキ（バナナ入）１枚、コーヒー【昼ごはん】”すき家”の、かつぶしおくら丼セット（サラダ、お味噌汁）【間食】
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「食事の記録」「通常日記」「脳トレ記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録、食事の記録」 ～ティンクさんの記録ノート

ティンクさんの2007年12月の記録ノート

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