ティンクさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

ティンクさんの2008年01月の記録ノート

スキニーはけた～！	01月31日
【朝ごはん】トースト５枚切１枚、食パン耳１/2枚分、コーヒー【昼ごはん】てりやきハンバーグセット子供と半分こ（ライス１/3、ジュースは子供）【間食】杏仁豆腐、コーヒー
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01月30日

【朝ごはん】トースト５枚切１枚、食パン耳１枚分、スティックパン１本、コーヒー

【昼ごはん】インスタントラーメン（白菜、人参、白ネギ、卵）子供と半分こ、納豆ごはん１杯、水菜とちくわサラダ（わさびゴマドレ）、ミディトマト１個

【間食】細切りさつまいもスティック（４７７㌍）、とろける杏仁豆腐（２０４㌍）、コーヒー

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くじ運。	01月29日
【朝ごはん】トースト５枚切１枚、レーズンスティックパン１本、野菜ミックスかりんとう１/3袋、コーヒー、しょうが紅茶【昼ごはん】豆乳鍋のうどん、ミニクロワッサン１個【間食】プッカ（バニラ）３粒、コーヒー
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ものすごい寒い；；	01月28日
【朝ごはん】トースト５枚切１枚、チーズボール１個、バニラクリームサンドクラッカー６枚、コーヒー【昼ごはん】インスタントカレー、お好み焼きひと口【間食】野菜ミックスかりんとう１/3袋、コーヒー
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こんなつもりじゃなかったが・・

01月27日

【朝ごはん】トースト５枚切１枚、チョコ＆チョコスティックパン１、レーズンスティックパン１、コーヒー

【昼ごはん】ぜんざいひと口、ミスドの・・エンゼルパフ１/2（１２７㌍）リッチドーナツエンゼルクリーム（２１７㌍）チョコレート（２４５㌍）、コーヒー

【間食】甘納豆、紅茶（砂糖）

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01月26日

【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、チョコ＆チョコチップスティックパン１本、水菜サラダ（わさびゴマドレ）、コーヒー

【昼ごはん】焼きそば、お味噌汁（キャベツ、豆腐、玉ねぎ）、ししゃも２本

【間食】バニラクリームクラッカー６枚（１６５㌍位？）、チョコ＆チョコチップスティックパン１本（１３９㌍）、コーヒー

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no title	01月25日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、ミニパン（胡桃パン、ハーブのパン、紅茶クロワッサン）、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、昨日のお味噌汁、水菜のサラダ（わさびゴマドレ）【間食】チョコケーキ、コーヒー
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二日酔い→復活ｐ＾＾ｑ	01月24日
【朝ごはん】コーヒー（二日酔いで食べれず・・）【昼ごはん】"ポムの樹”パスタランチ（パン食べ放題）小パン６個位？、サラダ、アイスコーヒー【間食】チョコケーキ、コーヒー
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新年会。	01月23日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、極細ポッキー１袋、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、おでん（大根、野菜天、卵半分、玉ねぎ）【間食】
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最悪＊学級閉鎖！	01月22日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、フランスパン３切れ、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、おでん（こんにゃく３個、ごぼ天、イワシ串天、野菜串天、白身魚三角揚）、白菜豚バラ煮少々【間食】ガルボ（チョコ）３９４cal、ラムネ４個、コーヒー
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思わぬ・・・	01月21日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、ミニクリームパン、おさつスナック１/4、コーヒー２杯【昼ごはん】インスタントラーメン（白菜、玉ねぎ、もやし、卵、ねぎ）【間食】
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01月20日

【朝ごはん】玄米チャーハン（ちくわ、シソ、梅肉、ちりめんじゃこ、白ねぎ）、
お味噌汁（きゃべつ、玉ねぎ、人参、豚バラ、ネギ）ぜんざい（おもち１個）

【昼ごはん】チーズフォンデュ（フランスパン、ブロッコリー、ジャガイモ、ちくわ、ウインナー）

【間食】紅茶（砂糖）、オレオ９枚、コーヒー

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ぜんざいの誘惑（。。）

01月19日

【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、バーベキュースナックひと口、アーモンドバター（おかき）２個、コーヒー

【昼ごはん】玄米ごはん１杯、餃子２個、レタス、大豆（わさびゴマドレ）お味噌汁（人参、ジャガイモ、わかめ、玉ねぎ、鶏団子）

【間食】ぜんざい１杯（お餅）、ぽたぽた焼き２枚、オレオ５枚、コーヒー２杯

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01月18日

【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、、ミニカレーパン１個、食パン耳１/２枚、サラダ（千切キャベツ、ブロッコリー、大豆わさびゴマドレ）コーヒー

【昼ごはん】玄米チャーハン（ベーコン、卵、ピーマン、玉ねぎ、梅肉、ネギ）お茶碗１杯、わかめうどんどんぶり半分

【間食】野菜かりんとうひと口、コーヒー、王将アイス１本、一口チョコ５個

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no title	01月17日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、かぼちゃパン、コーヒー、紅茶（砂糖）【昼ごはん】玄米ごはん２杯、かつおのたたき、大根ツナ煮、お味噌汁（キャベツ、人参、豆腐、玉ねぎ、豚バラ、ネギ）、玄米茶２杯【間食】ダイジェスティブクッキー３枚、麦チョコ１/３袋
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にっくき太ももが！！

01月16日

【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、食パン耳１/２枚分、ミニカレーパン１個、田舎パイ１個、ダイジェスティブクッキー５枚、コーヒー

【昼ごはん】ご飯１杯、野菜炒め（豚コマ、もやし、ニラ、ピーマン）、お味噌汁（白菜、豆腐、エリンギ、玉ねぎ、鶏だんご）サラダ（レタス、プチトマト、大豆）わさびゴマドレ

【間食】プチティラミス、ドンタコス１/３、トリュフチョコ１個、コーヒー

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奥が深いのだ。	01月15日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、スティックパン１本、コーヒー【昼ごはん】お好み焼き１枚、ビール３口【間食】ミニキャラメルカフェ、コーヒー
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酔ってる方が・・・	01月14日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、田舎パイ、バナナひと口、コーヒー【昼ごはん】インスタントカレー【間食】ファンタオレンジ（１２０㌍）、王将（アイス）１本（８３㌍）
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no title	01月13日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、ミニクロワッサン、食パン耳１/2枚分、コーヒー【昼ごはん】オードブル（から揚げ、海老フライ、ウインナー、りんごとキャベツのサラダ）ビール３５０mｌ３本、梅酒コップ２杯、チューハイ１杯【間食】ポテチ少々、コーラ１杯
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約１０日ぶりに！	01月12日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、チョコロール１個、食パン耳１/2枚分、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、昨日のお味噌汁、豚しょうが焼３枚【間食】りんごヨーグルトケーキ（手作り）２切れ、ダイジェスティブクッキー５枚、コーヒー
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01月11日

【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう、ロースハムのせ）、ミニクリームパン１個、田舎パイ１個、食パン耳１/2枚分、コーヒー

【昼ごはん】ご飯半膳、カレーうどん（白ネギ、白菜）

【間食】お煎餅３枚、メープルポップコーン３口位？、胡桃パウンドケーキ２切れ、キューブチョコ６個、コーヒー

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01月10日

【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、メロンパン１個、パン耳１/2枚分、田舎パイ１個、ダイジェスティブクッキー９枚、コーヒー

【昼ごはん】納豆ごはん１杯、赤だしお味噌汁、水菜のサラダ（レタス、ミディトマト、カニカマ）わさびゴマドレ

【間食】田舎パイ、トリュフチョコ３個、チロルチョコ１個、お煎餅１枚、コーヒー

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おもしろいなー	01月09日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、パン耳１/2枚、田舎パイ（もも）、ヨーグルト、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、肉じゃが、豚もやし炒、お味噌汁（白菜、鶏だんご、しめじ、人参、玉ねぎ）【間食】チョコバリ（アイス）６１㌍、王将（アイス）８３㌍
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no title	01月08日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、田舎パイ（リンゴ、もも）コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、ハッシュドビーフ【間食】田舎パイ（りんご）、ダイジェスティブクッキー９枚（３２８㌍）、コーヒー
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クレーム！！	01月07日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）、カステラドーナツ、コーヒー【昼ごはん】梅茶漬け（お煎餅のせ）【間食】トリュフチョコ（３００㌍）、極細ポッキー１袋（１８３㌍）、ベジタブルスナック（２９１㌍）、紅茶（砂糖）、コーヒー
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法事で、便秘で・・	01月06日
【朝ごはん】チーズトースト、ミニクリームパン、コーヒー【昼ごはん】ご飯１杯、コロッケ２個、海老フライ１個、焼き鳥１本【間食】ピノ（アイス）１個、トリュフチョコ５個（１７５㌍）さくさくアーモンド５粒
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no title	01月05日
【朝ごはん】チーズトースト、耳半枚分、お煎餅２枚、コーヒー【昼ごはん】納豆ごはん１杯、冷凍ギョーザ４個【間食】ぜんざいｘ２（おもち２個）マヨポテ１/３袋、コーヒー
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うっそ～ん＊＊	01月04日
【朝ごはん】チーズトースト（黒こしょう）１枚半、キューブチョコ２個、コーヒー【昼ごはん】マックラップ（海老）、コーラひと口、ポテト少し【間食】しっとりチョコ１袋、お煎餅２枚、キューブチョコ６個、マヨポテ３枚、コーヒー
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no title	01月03日
【朝ごはん】チーズトースト、お煎餅２枚、コーヒー【昼ごはん】スティックパン２本、おにぎりひと口【間食】極細ポッキー１袋（１８３㌍）、お煎餅２枚、コーヒー
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今年もおっちょこちょい？	01月02日
【朝ごはん】チーズトースト、三笠、コーヒー【昼ごはん】お好み焼き、ピラフ２口【間食】しッとりチョコ１/３、黒糖葛餅１個、お煎餅２枚、コーヒー
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はっぴーにゅういやー！	01月01日
【朝ごはん】チーズトースト、コーヒー【昼ごはん】炊き込みご飯１口、ふりかけご飯半膳、ハッシュドポテト、目玉焼き、ビールコップ１杯【間食】ゴーフル、おまんじゅう、イチゴ、コーヒー２杯
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「食事の記録」「通常日記」「脳トレ記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録、食事の記録」 ～ティンクさんの記録ノート

ティンクさんの2008年01月の記録ノート

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