「通常日記」 ～けむさんの記録ノート

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けむさんの2008年02月の記録ノート

慌しい１日

 02月28日
今日は仕事中ずっとバタバタしてた。
電話も多くて追われてる感じ。

７時くらいから重要な仕事が始まって、帰ったのは１２時過ぎ。

おかげで夕飯抜きになったので、体重がまた減った。
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良くなっている

 02月27日
水曜なので、ランニングを４０分した。

前回はランニング中、すねの辺りがすごく張ってしまったが、
今回は足首に力を入らないように意識して走ったことで、張るようなことはなかった。

前回はペースが遅すぎと歩幅が小さすぎた気がする。
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寝てしまった

 02月26日
帰宅後、ストレッチやら腹筋をじっくりやっていたら、
休憩のつもり横になったら寝てしまった。。

でも腹筋は１００回こなせた。

今日から夕飯の制限を始めた。
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no title

 02月25日
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休日出勤

 02月24日
今日は休日出勤だった。軽い二日酔い。
車で行ったため、朝の駅までウォーキングせず。

帰宅は７時半ごろにできたので、９時からランニング。

今日も抑え目の４０分５キロほど。
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成果を感じない時

 02月23日
今日は自宅での運動と、徒歩で買い物、ゴルフの打ちっぱなしに行った。

走ったり歩いたりストレッチしたり、運動を意識し始めてから
まだ１０日たらずだが、計測としては成果を感じない。

単純に運動が少なく、食べる量が多いのか、
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膝の痛みの原因

 02月21日
今日はウォーキングも休憩日。

膝の痛みの箇所は、膝の外側。
それについて調べたら「腸脛靭帯炎」っていうものだとわかった。

Ｏ脚の人がなりやすいらしい。
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40分ジョギング

 02月20日
友達との約束を決め、毎水曜、日曜にジョギングすることとなり、
今日２回目のジョギングをした。

前回、いきなり１時間くらい走り膝が痛くなったので、
今日は４０分くらいのところでやめておいた。（友達はそのまま走っていった･･･）
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生活リズムを少し変えてみる

 02月19日
今日から朝を３０分早く起きるようにしてみる。
今まで６時起床だったのを、日の出もだいぶ早くなってきてるので５時半に変えてみる。

３０分早く起きて良くなったこと。
・ストレッチと軽い筋トレの一式ができる時間がある
・早く家を出れて、駅まで徒歩の通勤を遠回りしてウォーキングにあてられる
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ウォーキング

 02月18日
会社からひとつ離れた駅までウォーキングをかねて帰宅。約４５分間。

帰宅後に金 哲彦著の「ランニング メソッド」を読んだ。

ランニングを継続するのも大事だが、
普段から綺麗なウォーキングを心掛けること。
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スキー

 02月17日
スキーに行った。

急斜面やコブ斜面を中心に、５時間くらい滑ってきた。

帰ってからも飲みに行ったため、計測せずに就寝。
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久しぶりのゴルフ練習

 02月16日
今日は土曜日だったが通常出勤日。
定時そこそこで切り上げ、２ヶ月ぶりくらいのゴルフ練習に行った。

ひさびさだったので、シャンクに悩みながらも、
５０球５カゴで２５０球を打った。
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継続と意志の強さは無関係

 02月15日
石田淳著「続ける技術」を通勤中に読んだ。

何かを続けるには、続けたい行動をやりやすい方向に仕向け、
逆に邪魔するような行動を避ける。というとってもシンプルなものだった。

そしてこのサイトのように数値で成果をフィードバックする。
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左ひざ痛

 02月14日
きのうのランニングで左ひざを軽く痛くした。

いきなりの運動と、単純に足の筋力不足を感じる。

ストレッチをしっかりしたおかげでさほど筋肉痛はない状態だった。
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記録再開！

 02月13日
ダイエット＆フルマラソン完走に向けて、ランニングを開始。

それに伴い、ここでの記録も再開する。

「トレーニングをルーチン化し、記録で見られる成果をモチベーションとすること！」
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