「睡眠の記録」「通常の日記」「運動の記録」「通常の記録」「運動ｙの記録」 ～pino9さんの記録ノート

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pino9さんの2008年04月の記録ノート

no title

 04月30日

【今日起きた時間】６：３０


◇カラダカラに繫がりにくい状態、時間がないので、後ほど。
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睡眠

 04月29日


【今朝起きた時間】5:00

◇家族も起きてこないから、お洗濯・朝ごはんの用意して、
TVを見ていたら眠くなりました～。
８時から二度寝して１０時に起きました。

ああ～スッキリ！！

◇上野動物園　パンダのリンリン２２歳。
人間でいえば、７０歳のお爺ちゃん。
心不全の疑いもあって、公開を中止だそうです。

パンダは、神戸：王子動物園
　　　　　　和歌山：アドベンチャーワールドで会えます。

...
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筋力とは。

 04月28日


【今朝起きた時間】６：３０

【今日やった運動】水泳・ステップ

【何かの運動】自宅：ストレッチ・腹筋
　　　　　　　自転車往復１５分

◇女性で筋トレをしている方に、参考になるメルマガです。

スクワット・腿あげなど、大腿四頭筋を鍛える方も、
「太くなったら、どうしよう･･･」
そんな不安を感じていたら読んでみてください。

大腿四頭筋を鍛えると、膝の上の余分なものが取れて
ゴツゴツとした、...
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やりたいことは何？

 04月27日

【今朝起きた時間】６：３０

【今日やった運動】水泳

【何かの運動】自転車往復１５分
　　　　　　　自転車買物･徒歩２０分


◇写真は、元気ハツラツゥ？

◇寒い。
コタツを片付け様と思っていたけれど、もうちよっと出しておくことにした。

運動復帰から二日目。
背筋･腹筋・太腿･脹脛・背中・腕と軽～く筋肉痛。

◇今朝は目覚めが眠い。この軽い筋肉痛のせいです。

顔を直ぐに洗って、シャッキ！...
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捨てる。

 04月26日


【今朝起きた時間】６：３０

【今日やった運動】水泳･ジム（腹筋）

【何かの運動】自転車:往復１５分
　　　　　　　徒歩：往復６０分


【今日の名言】

もったいないようだけど、捨てることが、一番巧妙な方法だね。
捨てることを惜しんでいるヤツは、いつまでたってもできないね。
　　　　　　　　　　　　　　　　本田宗一郎（本田技研創業者）


時には全く逆の発想で物事を見てみよう。
捨てること...
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自分の直感

 04月25日


【今朝起きた時間】6:30

【今日やった運動】水泳

◇写真の題名『これが僕～？』

私が、初めてコンタクトレンズを入れて、
鏡で自分の顔を見た時にとてもショックを受けた。

「これが私の顔！？」笑。

近眼だから、メガネを外して自分の顔を見ると、ぼやけていた。笑。
だから目も大きく見えていたし、もじゃもじゃの眉毛もそばかす
なんかも見えていなかった。

見えないって、幸せだった～。

現実...
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チャンスは苦境の中にある。

 04月24日
【今日起きた時間】

◇一枚目は富士山。写真の題名『トリプルダイヤモンド』
まだ、見たことがありません。

二枚目・三枚目はカシワの木と葉っぱです。
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炭水化物を摂ろう。

 04月23日


【今朝起きた時間】６：００

◇写真の題名『おいしいキティ』

◇昨日弱っていた金魚、他の金魚が側に来て体が傾かないように
体を支えているのを見て、金魚にも情の世界があるんだなあ～と
眺めていました。

こちらとしては、何もできなくてねぇ・・・。

寒かったり暑かったりの気温の変化。
人間も風邪をひいた人が多かったぐらいだから
池の金魚も厳しかったのだろう。

その金魚さん、今朝は浮いていまし...
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種を蒔く。

 04月22日

【今朝起きた時間】６：３０




【今日の名言】

手を伸ばさずに、ものを手に入れようとしてはいけない。
　　　　　　　　　　　　　　　　エリザベス・フラー　(作家)


チャンスが来なければ、自らチャンスを創り出そう。
望みを叶えるためにできそうなことには、なんでもチャレンジして
きっかけになることをたくさん創ってみよう。
種をたくさん蒔くことを心がけよう。

===============...
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先に決めておく。

 04月21日


【今朝起きた時間】６：００

【何かの運動】徒歩:買物


◇昨日はお墓参りへ行って、帰りに実家へ寄る予定でしたが
高速が混んでいて断念。
仕方が無い･･･連休に電車で行こう。

帰りは、東京湾フェリー・金谷航路で、車ごと帰ってきました。
かっぱえびせん、つまみながら、冷たい風をうけながら船からの
景色も楽しみました。

えびせんを投げている親子がいて、カモメがキャッチするんだけれど、
その中...
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写真で遊んでみました。

 04月20日


【今朝起きた時間】６：３０

◇今日は、遊んでみた。
　
　一枚めは･･･美味しいものを目の前にしている私。
　
　二枚めは･･･芽多忙さん。
　がっりゅるるぅぅぅーーーーーーーーーーーーーわんにゃんわんにゃん！！
　　　　　　（buriさんのところで、吠えてた）
　
　三枚めは･･･わしちゃん。

では、では、出かける準備に入りま～す。

※一枚目の写真の題名『獲物』
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我慢するな！部下は堂々と叱れ！

 04月19日


【今朝起きた時間】８：００

【何かの運動】買物:徒歩往復２０分


◇あんなに大騒ぎしていた嵐は何処へ行ったのでしょう・・・

今日は実家に行って来ます→寝坊したので明日に変更。
やっぱり夜更かしし過ぎたのが、原因。

そのかわりに家事に専念。
窓ガラス・サッシと家じゅうの廊下の拭き掃除をしました。
　
ああぁぁぁ～サッパリした！！

ガーデニングもしました。
風が吹いていましたが、日差しが...
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チャレンジする。

 04月18日


【今朝起きた時間】６：３０
　　　　　　　　　昼寝６０分



◇この写真の題名は『お疲れ様』
嬉しそうな顔に見えますね～♪


◇泳いでみようかなぁ～と思う方、まず、これを見てください。

なるほどなあ～と思う解説と、水しぶきをあげずに
綺麗に速く泳げるポイントが出ています。

http://www.swimming.jp/

どうです？
泳いでみたくなりませんか？



【今日の名言】

...
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当たり前を振り返る。

 04月17日


【今朝起きた時間】６：００

【今日やった運動】水泳・ヨガ

◇呑めないけれど、枝豆が好物です。

◇浮き沈みの多い激移動の体重グラフ。
運動と食事の量の違いです。

ストレッチしたけれど、体のあちこちが筋肉痛です。
特に、背中、太腿、お腹の筋肉痛･･･これは１週間運動を休んで
筋肉がとれて弛んだ場所です。


◇メルマガから
　　　↓
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【当たり前を...
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辛かったら前に。

 04月16日

【今朝起きた時間】５：００

【今日やった運動】ジム・水泳･エアロバイク

◇富士山ナンバーが１１月から出るようですね。
ＴＶで見た見本が、４２４９だったけれど、つい、語呂合わせを考えちゃいます。
「４」を「し」で読んでしまえば･･･････ですが「豊富良く」なんてどうでしょう。

◇花まるで見ました。ルーシーダットン（タイ式ヨガ）
ヨガの呼吸や基本動作は、似た様な感じですが、ちよっとずつポーズ...
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普通に食べればよい。

 04月15日


【今朝起きた時間】5:00

◇家事に専念した一日
（この写真の題名は）イエィッ！

◇メルマガから
　　↓

■今日の名言　■

「ダイエットやめたらヤセちゃった」
　
・外から無理やり減らされた分は、必ず取り返すように
　　働くのが、体の掟なのです。（ｐ209）


・私たちの体は、自然にバランスを取るように作られています。

　ところが、現代に生きる私たちは、
　「もったいない」と言って...
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その気になった者勝ち

 04月14日


【今朝起きた時間】５：００

◇雨が降ってる月曜日。
この写真は、富良野の景色です。

◇メルマガから
　　　↓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■今日の名言：●とは、その●に向かっているだけで幸せを感じられるもの
──────────────────────────────────


■書評　
...
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間の悪さの対処法

 04月13日


【今朝起きた時間】７：００

◇１：２０激しい雨が降り出した。


◇ココロ診断なるもの見つけた。
暇つぶしにどうぞ。恋愛編もあったよ。
http://rikunabi-haken.yahoo.co.jp/h/r/HS1Z130n.jsp?cmd=INIT&disp=/...



◇メルマガから
　　↓
~~~~~~~~~~~~~~~

【間の悪さの対処法】

なんか...
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考えすぎない勇気

 04月12日


【今朝起きた時間】６：００

【何かの運動】腹筋:シットダウン
　腕立て伏せ１０回（指たて１回）

◇メルマガから
　　　↓

【考えすぎない勇気】

考えすぎて疲れること、ありますよね。

自分と向き合い、自分について考えることは
大切で、普段からやりたいことですが、それで
疲れているなら、何かが違います。

こんなときは、考えすぎないことが一番。

自分の言ったことが誰かを傷つけたのではな...
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涙の後も笑って

 04月11日


【今朝起きた時間】５：３０

◇家にいるなら、友達にお見舞い電話だ！と思って、電話をしてみた。

*昨年１２月に背骨を骨折したＭさんが、小さいコルセットになって
外出できるようになった。
ちようど、４ヶ月過ぎたところです。

３年がかりで、徐々に治して行くよ♪と、元気な声。
メールより声を聞く方が、やっぱり、いいですね。
こんな風に言えるまでには、大変だったと思う。

私も武勇伝（昨日の日記）...
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自転車衝突事故

 04月10日


【今朝起きた時間】5:00

◇９：５４　数秒で終った小さな地震。

◇ドジを踏んでしまいました～･･･凹みました。さすがに。
でも、もう、大丈夫です！！

数日前です。
見通しの悪い交差点での自転車衝突事故です。
信号が青だと思って、左の安全確認をしないで出てしまい
左側から走行して来た自転車と衝突、転倒。
一瞬の油断。気の緩み。
いつもは本当に気をつけているのに。
あの時、信号に気を取られ...
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自分で変えていく道

 04月09日
【今朝起きた時間】５：００

◇画面が、真っ白になって動かない・・・
でも、記録の保存が早くなって楽になりましたよね。

【今日の名言】
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命を全うするまで

 04月08日


【今朝起きた時間】5:30

◇強風と共に激しい雨がシッカリと降っている。
雷も鳴り出した。

このお天気では、わずかに残っている桜も散って
もう、葉桜になりますね。

【今日の名言】

人生は短いと言われる。
しかしそれはわずかな時間しか生きられないからと
いうよりも、人生を楽しむ時間をほとんど持たないからだ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルソー（思想家）

人生を楽しむという...
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自分のための目標

 04月07日


【今朝起きた時間】６：００

【今日やった運動】エアロビックス

◇今日は、午後から雨模様のようですね。

恵みの雨だど思えば、雨の日も悪くはない。
桜が散って、葉桜になった。

◇昨夜は、２１時には眠くて仕方がなくて、寝ることにしました。
本当は、娘の帰宅を確認して、ご飯をきちんと食べさせて寝たかったけれど、
娘も、もう、子供じゃないし。
こういう時は、ごめんね、しちゃいました。

いやあ～...
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no title

 04月06日


【今朝起きた時間】６：００

４時に中途覚醒。再び眠れた。

◇娘のお弁当を作った。

洗濯日和ね～。気持ちがいいわ～。

昨日お花屋さんで、花の苗をあれこれ買い求めたので
今日は、ガーデニング。
やっと庭に日が当たり始めたのです♪


コメントいただいた方、お返事遅れてゴメンナサイ。
今日の夜、お返事します。

それでは、後ほど～。

新聞を読む○
早起きする○
ご機嫌よく過ごす○
元気よく...
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おじさんのお見舞い

 04月05日


【今朝起きた時間】６：００


◇昨夜、親戚のおばさんから、電話が来た。
おじさんが、月曜日に緊急手術をすることになったと言う。

腹痛の激しい痛みで、夜中に救急車を呼んで、入院したのが４月１日。
腸閉塞の疑いで検査をしていたが、小腸に癌が見つかり点滴で、
食事も取れない状態だと言う。

もっと早く連絡したかったのだが、涙があふれて電話が出来なかった、と言う。
「やっと冷静に話せる様になったか...
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やっとお返事出せました♪

 04月04日


【今朝起きた時間】５：００

【今日やった運動】ジム･トレッドミル
　　　　　　　　　背泳ぎレッスン

◇今日は夫が日帰り出張で、帰りにお花見会で夕飯いりません。
娘の帰宅も遅いので、これから美容院へ行ってきます。

入学式などがあるせいか美容院は混んでいるようですが、１７時あたりが
一番すいているのです。

後ほど～。

夕飯を一人で済ませました。
食後のアクアビックスをやりに行ってきま～す...
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単純に考える

 04月03日


【今朝起きた時間】５：００

【今日やった運動】水泳･スイムトレーニング

【何かの運動】ストレッチ
　　　　　　　買物など：自転車往復４７分

◇娘が昨日、初出勤しました。
２２時ちかくに帰宅して夕飯を食べる時に、あれこれ聞きたかったのだけれど
疲れている様子でした。

「どんな仕事をしたの？」　娘「いろいろ・・・」
「ちゃんとできた？」　　　　「うん。」

お疲れの様子、昨日は自分でお弁当...
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自信を持つ

 04月02日

【今朝起きた時間】7:00

◇夜更かしすると起きるのが１時間遅れる。
早く寝なくちゃ、と思っても昨日は眠くなかった。
眠れない時は、ひたすら待つより本を読んだり
ビデオを見たりするが、眼精疲労を起こすから
眠れるまで目を使うわけにい行かず･･･です。」

【今日やった運動】ジム・水泳
トレッドミル２０分（ゆっくりしたランニング１５分）

◇今日は、童話作家アンデルセン（1805～1875）の誕...
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桜茶

 04月01日


【今朝起きた時間】６：３０

【今日やった運動】エアロビックス・ピラティス・水泳

◇花散らしの北風が吹いている。

桜よ。まだ散らないで･･･

今日は、富士山が、とーーーっても綺麗で
見とれてしまった！！

◇結婚式当日の朝、母が桜茶をいれてくれた。

それを、家族で静かに飲んだ。

湯飲みの中で、桜の花が開いていて綺麗だった～・・・
一口飲むと、ほのかに桜の香りが広がって･･･涙が出た。...
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