マキシマムザ渉君さんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

マキシマムザ渉君さんの2008年04月の記録ノート

朝体重＆4月の成績	04月30日
カラダカラは月が変わるとグラフがまっさらになっちゃうんで集計。計算合わない気がするけど‥‥、筋肉増えてる！？体重：0.70kg増（平均：47.14kg）体脂肪率：1.0%減（平均：19.69%）筋肉量：0.90kg増（平均：35.70kg）
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朝体重＆ジム体験その1

04月29日

今日はスポーツジムを体験してきた。
ストレッチとヨガのクラスに30分ずつ出て、筋トレマシーンをちょこっと触ってきた。
セレブな奥様とか歯の白いマッチョマンだらけなんじゃないかとびびってたんだけど、
実際に行ってみたら、シルバーな方々とか何故かヲタ系の方々とかも混じってて、
私でも全然大丈夫そうな感じ。
連休初日とあって結構な混雑で、スタジオが狭く感じたかも？

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夜勤明け体重	04月28日

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朝体重	04月27日
大失敗！　夜勤なのに目覚まし止めるの忘れてまた5時起きしてもうた！今から2度寝するか、午後になってからするか悩む！
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朝体重	04月26日
明日は初夜勤！今日は夜更かし気味にしてぐっすり寝よう。
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朝体重＆今日もダラダラお休み

04月25日

今日はお休み！
うっかり3時半に起きちゃって一度記録したんだけど、二度寝したら減ってたんで修正ｗ
筋肉量が増えてて遂に来たか！とﾆﾔﾆﾔしてたら下痢してた‥‥。
目新しいモノ食べてないのになあ。

ちなみに朝のふくらはぎは左右とも33cm。やっぱ睡眠時間が短いと（3.5＋3.0h）むくみが戻らないね。

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朝体重	04月24日
ぉお、体重＆体脂肪が！と喜んだのも束の間、筋肉量↓に激しく凹んだ。仕事で大ミス。ミスしたこと自体はもちろん凹んだけれど、ミスに気付いた瞬間「こうすればバレない！」と思いついた自分に激しく凹んだ。なんだって私はこんなに黒いのだろう‥‥。
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朝体重＆勉強しなきゃ！	04月23日
むくみは相変わらずだけど、だんだん勤務に慣れてきた気がする！終業16時でちょっと残業して帰宅18時前。速効風呂入ってWiiFit30分やったら20時。これだったらちょっと勉強する時間が取れるなあ。 ----------
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朝体重＆今日はお休み	04月22日
休みなのに5時起きしてもうた！ちなみに朝だとふくらはぎは、右32.5cm・左33cm。さあ、二度寝だ！ ‥‥と思ったけど、寝付けないんで朝ご飯に。蒟蒻畑ってノンカロリーかと勘違いしてたら意外とカロリーある。8個も食べるからか！
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朝体重	04月21日
私ともあろう者がうっかり残業してしまった！そして万歩計を再び忘れた‥‥ッ！
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朝体重	04月20日
万歩計をロッカーに置き忘れてきたっぽい。
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朝体重	04月19日
明日も明後日も仕事なのに帰りが遅くなってしまった！
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朝体重	04月18日
順調に肥えてます（TT
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朝体重＆駄目食事の一例	04月17日
安定しないなあ。今日のメニューは我ながら酷いと思った。朝食：シリアルビスケット・クリームチーズ・バナナ・ダノンビオ・コーヒー牛乳昼食：味噌ラーメン・水夕食：メガマック・コーヒー・サプリメント
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朝体重	04月16日
昨日遅めだったから今日はかなり眠いなあ。
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朝体重で体脂肪が‥‥	04月15日
ちょおおおおおおおお、体脂肪なにしてんの！ｗ日曜休みで月曜勤務、そして今日はまたお休みｖ夜勤が始まるまでに体力つけておきたいのに、筋肉量がなかなか増えないなあ。もっと筋トレが必要なのかしら（ＴＴ
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朝体重	04月14日
昨日はあんま食べなかったのに全然減ってなーい。
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朝体重	04月13日
睡眠時間が短いと体重とか水分量とかが落ちないっぽい。寝てる間の汗って相当だもんな。という訳で二度寝しよう。
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朝体重	04月12日
木曜が休みだったから今日は出勤だった。土曜のが朝は電車混んでたなあ。
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体温35.8℃。下がり過ぎじゃっ！
昨日ふくらはぎマッサージしてから寝たら、軽く1cm減ってた。足首も19cm→18cmに。むくみ恐るべし！

仕事から帰ってどれだけむくんでるかな～とウキウキしながら（？）測ったら、昨日より減ってて拍子抜け（グラフに記録したサイズ）。
ムクミキュアを装着して30分後に測ってみるもサイズには変化なし。
風呂に入ってからWiiFit30分やったところで（ここまでで3時...

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朝体重

04月10日

ｶﾞｯﾂﾘ寝たら熱下がった！

ふくらはぎのむくみと張りが半端じゃない気がしたんで、メジャーを買ってきた。結果34cm。明日の仕事帰りにも測ってみよう。
太股は44cm。ウエストが64cmってのはやばい気がするんだけど、一般人だとこんなもんなのかな？
チェック用のサイトを見つけてきたけど、自分のサイズをこの日記に書いちゃったから目立たないようにｗ明日転記しよう。

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朝体重	04月09日
38.0℃あるけど、今日は行かないとやばい。コンビニでユンケル買おう。いつもと同じ距離歩いたはずなのに、だらだら歩いてたせいで万歩計が反応してなかった。厳しい‥‥。
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朝体重	04月08日
運動じゃなくて風邪で体重が‥‥。
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朝体重	04月07日
何故か肩が筋肉痛‥‥。
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朝体重	04月06日
平日は食べ過ぎなのかな。もっと食べたいのに‥‥。
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朝体重	04月05日
WiiFitで肥る私って一体‥‥。
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ねむねむ	04月04日
ねむねむ。オリエンテーション続きで背中と腰がぱんぱんだったからマッサージ行って来た。週末が嬉しいｖ
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朝体重	04月03日
ねむ。寝る。
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あれ？	04月02日
3時頃に目が覚めちゃって疲れが残ってるのになあと思ったら体重も‥‥。ウィーボにもBMIが標準になりましたね！とかほめられちゃうし‥‥。ずっとオリエンテーションで座りっぱなしなだけなのに、三食がっつり食べてるからかなあ？
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WiiFit：ハイスコアメモ（筋トレ）

04月01日

今日は入職式。どきどき。背中がこったよ。

【筋トレ】
・片足バランスウォーク（左右6回/10回）：86点（04/18）/84点（05/01）
・腕立て&横バランス（6回/10回）：100点（03/21）/100点（03/21）　　← 膝なし腕立てができるようにｖ
・水平ひねり&横ひねり（3回/6回）：100点（04/13）/98点（04/15）　　← ゆっくりやるんだな。つかんだ！ ...

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「Gym」「ジム」「Waist」「WiiFit」～マキシマムザ渉君さんの記録ノート

マキシマムザ渉君さんの2008年04月の記録ノート

朝体重＆4月の成績

朝体重＆ジム体験その1

夜勤明け体重

朝体重

朝体重

朝体重＆今日もダラダラお休み

朝体重

朝体重＆勉強しなきゃ！

朝体重＆今日はお休み

朝体重

朝体重

朝体重

朝体重

朝体重＆駄目食事の一例

朝体重

朝体重で体脂肪が‥‥

朝体重

朝体重

朝体重

朝体重＆ふくらはぎ

朝体重

朝体重

朝体重

朝体重

朝体重

朝体重

ねむねむ

朝体重

あれ？

WiiFit：ハイスコアメモ（筋トレ）

「Gym」「ジム」「Waist」「WiiFit」 ～マキシマムザ渉君さんの記録ノート

マキシマムザ渉君さんの2008年04月の記録ノート

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