たかやんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

たかやんさんの2008年04月の記録ノート

健康生活(080424）ヴァーム	04月24日
健康生活(080424）ヴァーム下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com ...
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健康生活(080423）食物繊維	04月23日
健康生活(080423）食物繊維下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com
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健康生活(080422）運動の効能	04月22日
健康生活(080422）運動の効能下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com
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健康生活(080421）β-カロテン	04月21日
健康生活(080421）β-カロテン下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com
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健康生活(080420）リコピンの効能	04月20日
下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com
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健康生活(080419）アスパラの効能	04月19日
下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com
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健康生活(080418）メタボ健診事例	04月18日
下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com
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健康生活(080417）	04月17日
下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com
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外部Ｂｌｏｇで執筆	04月16日
健康生活実践編健康生活の「健康豆知識」と「健康状態」は、下記の外部Ｂｌｏｇで執筆してます。各社のランキングに加入し急速にランクアップ中です。アンチエージング会　148人メタボ撲滅会 63人
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外部Ｂｌｏｇの案内	04月15日
健康生活実践編健康生活の「健康豆知識」と「健康状態」は、下記の外部Ｂｌｏｇで執筆してます。 ****************************** 安部　貴也 ■健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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健康生活外部Ｂｌｏｇとは、

04月14日

健康生活実践編
自分の健康は自分で守る時代です。元気はつらつ生き活き「健康生活」人生に挑戦してます。
「健康生活」シリーズ実践編＝熟年者が自らの体験で綴るブログです。
健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」に取組んでます。

健康生活の「健康豆知識」と「健康状態」は、下記の外部Ｂｌｏｇで執筆してます。

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健康生活日記は外部Ｂｌｏｇで執筆	04月13日
健康生活の「健康豆知識」と「健康状態」は、下記の外部Ｂｌｏｇで執筆してます。 ****************************** 安部　貴也 ■健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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高脂血症との体験紀	04月12日
【病名】高脂血症【当時の症状】【受けた治療】 ...
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no title	04月11日
下記の外部Ｂｌｏｇで執筆してます。 **************************** 安部　貴也 ■健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/ **************************** ...
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～お知らせ～	04月10日
【今日やった運動】ストレッチ【運動した時間】記録グラフの通り～お知らせ～ ...
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掲載変更のご案内	04月09日
【今日のできごと】【今日の感想】従来、掲載されていた「健康生活」シリーズの＜健康豆知識＞＜健康状態＞は、たかやんさんのノートから廃止されました。今迄通り拝読なさりたい人は、お手数でございますが、下記の掲載先で閲覧お願いします。
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カラダカラのノート欄で投稿してました「健康生活」の＜健康豆知識＞＜健康状態＞に関して、突然ですが、下記の理由に伴い掲載を断念します。
（理由）
１．今年の４月から地元自治体などの各種関係先や同好会及び自治会の役員を務めることの業務が増加し掲載編集作業の軽減化を図らざるを得なくなった。

２．閲覧者の対象率が他のＢｌｏｇ対比で、カラダカラの足跡が少な過ぎるので、編集効率面から「カラダカラ」のノートの...

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健康生活(08040７）	04月07日
＜健康豆知識＞～簡単な仕事ストレスチェック～［ご紹介情報先］仕事のストレスに伴う心身の健康チェックができますよ。 http://www.jisha.or.jp/profile/2_3/stls/stls_main.htm 中央労働災害防止協会のＨＰ
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健康生活(080406）	04月06日
＜健康豆知識＞～大腸がんの予防～がんに打ち勝つ決め手は早期発見！食生活の欧米化で１０年で２倍に急増しています。僕のＢｌｏｇ健康生活実践編　健康生活(03/23晴） http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-295.html
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健康生活(080405）

04月05日

＜健康豆知識＞
～第２の心臓～
アンチ・エージング対策として、毎日のウォーキングで足の筋肉を維持し、何時までも二本の足で歩行生活が続けられるのです。
足が疲れる、浮腫みの解消の為にも、脹脛の筋肉の運動を行えば静脈中の血流が活発になり血液は心臓に戻るのです。
女優の森　光子さんは、８０代でも毎日１５０回スクワットをなさっているのです。
（ウォーキングの効能）

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健康生活(080404）	04月04日
＜健康豆知識＞～癒しの食材～１．心を安らかにする。成分＝セロトニン　　食材＝牛乳・高野豆腐・柿２．体温を上げる。成分＝ノルアドレナニン　　食材＝チーズ・魚
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健康生活(080403）

04月03日

＜健康豆知識＞
～食事とウェストの関係～
国立健康・栄養研究所調査結果
毎日の食事で普段から硬めの料理を食べてる人は、柔らかい料理を食べている人よりも、ウエストが細いことが発表されてます。
その解説では、硬めの料理を食べると「咀嚼筋」の筋肉が鍛えられ、体全体にプラスに働いていると考えられてます。
●早食い・満腹食いは肥満リスク３．５倍●

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健康生活(080402）

04月02日

＜健康豆知識＞
～緑茶はメタボ予防になる～
緑茶成分のガレート型カテキンは、消化管内のコレステロールと結びついて体外に排出するし、脂肪を効果的に燃焼させてくれるから、生活習慣病の予防（肥満予防）に期待されています。
カテキンを含む緑茶を飲むことで、体内に血清コレステロールが低下するから、動脈硬化症の予防になるのです。更に脂肪の吸収の抑制作用もあるから、中性脂肪の上昇が抑えられ内臓脂肪を減らす作用が...

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健康生活(080401)

04月01日

＜健康豆知識＞
～ダイエット＝血糖値とホルモン～
空腹で血糖値が低下＝＞血液中に１０種類位のホルモンが分泌＝＞血糖値を上げようと働く。
食べ過ぎて血糖値が上昇＝＞下げるホルモン＝＞インシュリンのみである。
人体は、飢餓に対してホルモン分泌による対処策は熟知されていたが、食べ過ぎに対する抑制ホルモンの種類が不十分なんですね！
［ご紹介情報先］

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