はぴらきさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

はぴらきさんの2008年05月の記録ノート

ああ、やっぱり	05月31日
前日の摂取カロリーが少ないと体重が減ってるやっぱり相関関係にあるんですねダイエットに王道なしということか
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no title	05月30日

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やっぱり私は発散開放型

05月29日

前に整体の本で、人は骨盤の形によって発散開放型と閉鎖型に分かれるというのを読みました。
発散開放型は外へ出てぱ～っと遊んだり、非日常に自分をおくとストレス発散できてすっきりするそうです。
それに対して閉鎖型は部屋で一人でじ～っとすることによって癒されるそうです。

発散開放型に安静にさせるとストレスがたまるだけだし、閉鎖型を気分転換にと外へ連れ出しても疲れるだけだそうです。どっちがいいとかじゃなく...

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no title	05月28日

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ご冥福を

05月27日

いつになく早起きしたので朝のワイドショーを見ていたら、女子アナ自殺のニュースで持ちきりでした。
自殺直前のブログを見ていると自分のひどい時期を思い出して、つらかっただろうなあと思いました。
「母の日に母親に自分を生んだ意味を聞いてしまった自分は悪魔になってしまった」というような記載なんて特に。
私も「死にたい」といって母に泣かれては、親不孝な自分がさらにいやになって死にたくなったり・・・・

「仕...

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no title	05月26日
やっぱり2500カロリーも食べると苦しいなあ２０００カロリーくらいが一番体調がいい。朝のロールケーキを果物にして、夜の炒め物をカットしたらちょうどいいな
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no title	05月25日

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no title	05月24日
バランスボールを買って１週間体幹を鍛えるのに効いているのかいまいち実感がないけど、背中を伸ばすストレッチに便利
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炊き込みご飯

05月23日

このカラダカラの食事アドバイスで足りない栄養素を指摘されて、いろいろ模索してるんですが、なかなか難しいですね～

サプリメントも考えたんですが、成分表示を見ていると硝酸○○とか並んでて、怖くなってやめちゃいました。
化学系学部の友達の話聞いても、ああいうのは食品というより化学薬品って言ってますしね。

いろんな食材をバランスよくちょっとずつ食べるのがいいんでしょうが、毎日となると献立考えるのもめん...

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睡眠薬卒業への道

05月22日

３年前にうつ病を発症してから、ひどいときには２週間一睡もできずというような極度の不眠に陥り、睡眠薬のお世話になるようになりました。
うつが回復して坑うつ剤を飲まなくなってからも睡眠薬だけは手放せませんでした。

周囲はみんな睡眠薬やめろというし、自分でも習慣性のためにだんだん量が増えていくのが不安で、何とか睡眠薬なしで寝られるように無理やり早起きしたり、日中運動しまくったり、アロマやヒーリングミュ...

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ずいぶんサボってしまいました・・・・・	05月21日
友達にこのサイトの便利さを教えたら、その目が気になって書き込めなくなるなんて本末転倒(－－) だって、人には言えないような食生活を送っていたんですもの・・・・ほとんど毎日ケーキ２，３個食べてましたその分毎日幸せでしたが(^^；
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no title	05月14日
母の
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バランスボール買いました

05月13日

整骨院で年の割りに筋肉の衰えがひどくて、体がゆがんでいると指摘されて
体幹を鍛えるために薦められたバランスボールを買いました。
やってみた感想は「こんなんで効いてるのかな？｣という感じでしたが、
このくらいタルイ出だしでないと後が続かないのも事実なので（＾＾；
とりあえずテレビはバランスボールに座ってゆらゆらしながら見ます

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no title	05月12日

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no title	05月11日

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春眠暁を覚えず	05月10日
寝ても寝ても寝たりないでもご飯食べてまた寝てというのはヤバかろう・・・・
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no title	05月09日

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no title	05月08日

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そして高カロリーな日々は続く

05月07日

今日は友達のパソコンセットアップを手伝う代わりに韓国料理店で晩御飯をおごってもらった（＾＾）
カルビがとてもおいしかったです。

その友達と話していて気がついたんですが、私は誰かと一緒にご飯を食べるとそんなに食べ過ぎないようです。
しゃべるほうが楽しくてそれで満たされるようです。
逆に一人でさびしく食べるときはすごく無茶食いをしてしまいます。

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芝生でまったり	05月06日
今日は市民公園でピクニック快晴の空を見上げてごろごろするのはとても気持ちよかったです
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今日も	05月05日
友人宅で春巻きパーティー普通の春巻きだけでなく、ポテトサラダやチーズ、バナナを巻いてみたりしてすごく楽しくて、おいしかったです（＾＾）しかしカロリーは・・・・・
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ああ・・・・・	05月04日
今日はもう出だしから間違ってるし。昼過ぎに起きてきて昼飯代わりにロールケーキって・・・・・一日中、間食し放題です
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３日目	05月03日
今日は比較的まとも・・・・というか平均的にいつもこれくらいは食べているというところが問題かも
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そして今日も・・・・	05月02日
友人宅でスイーツパーティー痩せる気無いだろ・・・
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今日から挑戦

05月01日

半年前から一時話題になったレコーディングダイエットに挑戦
順調に５キロは痩せたんですが、ｋcal計算が面倒でいつまでたっても「助走｣から｢離陸｣に移れない。
そんな時このサイトを紹介してもらいました。
これを機会に一気にテイク・オフ！！

といいつつ、初日にいきなり中華バイキングに行って、友達にあきれられるほど食べてしまいました・・・・・

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「食事の記録」「うつ」「乳がん」「世相」「不眠」 ～はぴらきさんの記録ノート

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