「健康生活」「通常日記」「運動の記録」「動画」「レシピの記録」 ～たかやんさんの記録ノート

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たかやんさんの2008年05月の記録ノート

雨　休足日

 05月30日（金）
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雨、休足日

 05月29日（木）
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健康生活(080528）体脂肪

 05月28日（水）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞
～体脂肪～
体脂肪を落とす食事の３ポイント１．摂取エネルギーを抑える。　　組み合わせを考慮しバランスよく食べる。２．糖質・脂肪の摂取を工夫する。　　甘味物や動物性脂肪を控える。３．蛋白質の摂取方法に・・・・・
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健康生活(080527）食中毒予防

 05月27日（火）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞
～食中毒予防～
食中毒は私には無関係と言えますか？食中毒のニュースは５月連休頃からＴＶ新聞等のメディアで報道されますよね。最盛期は、高温多湿で細菌が...
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健康生活(080524）健康維持の三原則

 05月24日（土）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞
～健康維持の三原則～
その一は栄養＝バランスのとれた食生活＝食事は時間をかけて良く噛む
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健康生活(080523）足三里

 05月23日（金）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞
～足三里～
今日は所沢健康体操（健康ところ２１=健康日本２１の所沢市版）に参加し、「健康豆知識」特集に相応しい日本古来から伝わる秘伝のツボ「足三里（...
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健康生活(080522）医者にかかる１０箇条

 05月22日（木）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞
～医者にかかる１０箇条～
医療の受け方に関する公式なマニュアルを見つけ出しました。
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健康生活(080521）介護

 05月21日（水）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

健康生活(080521）介護
＜健康豆知識＞～介護～下記の［ご紹介引用先］の「介護：気がついたらシニア」を拝読してると、今年４月から開始された後期高齢者医療制度は「改悪」だぁと痛感し腹が立ち...
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-357.html
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健康生活(080520）バリアフリー

 05月20日（火）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞～バリアフリー～国内最大級のフリーマーケット「よみうりリサイクルカーニバルｉｎ所沢」（読売新聞東京本社など主催）が２００８年５月１８日（日）、埼玉...
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080520.html
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健康生活(080519）脳卒中(2)

 05月19日（月）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
健康生活(080519）脳卒中(2)
＜健康豆知識＞
～脳卒中(2)～ ...
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健康生活(080518）気功

 05月18日（日）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞
～気功～
気功はゆっくりとした運動を通じて、健康を維持するパワー、元気になるパワーを養う自己鍛錬法・自己調整です。下記の掲載内容は気功指導の講師の許...
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健康生活(080517）健康づくり

 05月17日（土）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

健康生活(080517）健康づくり
＜健康豆知識＞～健康づくり～ウォーキングは万病の薬だそうです。 歩く人ほど長生きするそうです。適度な運動は、生活習慣病の予防、老化防止、ダイエット効果になるそう...
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080517.html
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健康生活(080516）精神保健（こころの健康）

 05月16日（金）
【今日の感想】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

健康生活(080516）精神保健（こころの健康）
＜健康豆知識＞～精神保健（こころの健康）～今年、僕は自治会役員業務を当番で引き受けた。早速今日午前１０時頃に近隣住民からの連絡で緊急事件発生と判り吃驚！事件は町...
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-352.html
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健康生活(080515）脳卒中(1)

05月15日（木）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

健康生活(080515）脳卒中(1)
＜健康豆知識＞～脳卒中(1)～５月２１日～３１日は、「脳卒中週間」であることご存知でしたか？我が国の死因で第３位であり、患者数は１３７万人で、第１位の癌（患者数＝...
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080515.html
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健康生活(080514）乳酸菌

 05月14日（水）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞～乳酸菌～我家では、自家製ヨーグルト・ぬか漬け・キムチ等を殆ど毎日食べてます。僕は、既往症の十二指腸潰瘍や胃潰瘍があるので、時々ＬＧ２１（注１）を...
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080514.html
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健康生活(080513）食料自給率

 05月13日（火）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

健康生活(080513）食料自給率

＜健康豆知識＞～食料自給率～日本の食糧自給率は３９％（２００６年度）ですよ。６１％を輸入で賄っているのです。１９６５年の食料自給率は７３％でした。１９６５年と比...
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健康生活(080512）ご飯の適量

 05月12日（月）
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞
～ご飯の適量～身長に応じたご飯の量を良く噛んで食べましょう。太る原因は、副食（たんぱく質や油）の摂り過ぎです。食べ物にはエネルギーがあることを忘れ...
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080512.html
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健康生活(080511）ナイアシン（ビタミンB3）

 05月11日（日）
【今日のできごと】
＜健康豆知識＞～ナイアシン（ビタミンB3）～マラソン大会で試供品（スポーツドリンク等）を持ち帰った。某製品ドリンクの栄養成分に「ナイアシン」と記載されていた。一体...
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健康生活実践編
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健康生活(080510）水分補給

 05月10日（土）
【今日のできごと】

＜健康豆知識＞
～水分補給～
ウォーキングやジョギングでは、水分補給に注意が必要です。
ジョギング等の過激な運動の場合は、塩分不足で痙攣や水分不足で脱水症状を起こすので、喉が渇きそうだなと感じたら、少しずつ何回かに分けて補給するようにすることがベストです。運動の際は、こまめに・・・
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健康生活(080509）葉酸

 05月09日（金）
【今日のできごと】
・健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞～葉酸～マラソン大会で試供品（スポーツドリンク等）を頂き持ち帰った。栄養成分「葉酸」が記載されていた。一体どんな効能があるのかと調べた。厚生労働省...
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健康生活実践編
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健康生活(080508）体重

 05月08日（木）
【今日のできごと】
・健康豆知識と健康日記を連載してます。
健康生活(080508）体重
＜健康豆知識＞～首都圏アウトドア会～健康増進、運動不足解消、ストレス解消、四季の変化を楽しみたい等、活動地域は東京近郊、メンバーは中高年層中心、主に初心者や体力...
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健康生活(080507）首都圏アウトドア会

 05月07日（水）
【今日のできごと】
健康生活(080507）首都圏アウトドア会
＜健康豆知識＞～首都圏アウトドア会～健康増進、運動不足解消、ストレス解消、四季の変化を楽しみたい等、活動地域は東京近郊、メンバーは中高年層中心、主に初心者や体力...
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健康生活実践編
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健康生活(080506）ハイキング

 05月06日（火）
【今日のできごと】
08/05/08 00:18健康生活(080506）ハイキング
＜健康豆知識＞～ハイキング～ＧＷは如何お過ごしなさいましたか？隠れ肥満防止＝基本は、バランスの良い食事を3食きちんと食べ、日頃から適度な運動を継続することです。...

http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080506.html
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健康生活(080505）食と運動「筍」

 05月05日（月）
【今日のできごと】
健康生活(080505）食と運動「筍」

＜健康豆知識＞～食と運動「筍」～ＧＷは如何お過ごでしょうか？運動を行わずイン・ドア派で将棋・囲碁・マージャン同好会の連中達と、呑みにケーションしているとメタボは・・・・
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健康生活(080504）αリポ酸

 05月04日（日）
【今日のできごと】
健康生活(080504）αリポ酸
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-340.html

＜健康豆知識＞～αリポ酸～特徴＝抗酸化作用が働き、ボケの改善にも役立つ、食中毒や金属中毒の解毒剤。　　　　 摂取量エネルギー代謝効率を高める働きから、食べた物を・・・・・
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健康生活(080503）CoQ10

 05月03日（土）
【今日のできごと】
下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。

健康生活(080503）CoQ10
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080503.html
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健康生活(080502）助言のコメント

 05月02日（金）
【今日のできごと】

下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。

健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080502.html
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健康生活(080501）

 05月01日（木）
健康生活(080501）コメント

下記のＢｌｏｇ日記に執筆掲載しています。
健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com
...
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