Bravenさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

Bravenさんの2008年05月の記録ノート

関東も梅雨入りでは	05月31日
今朝も雨。雨雨雨、ゲッ　1KG増加【朝ごはん】バナナ2本、水【昼ごはん】モス：フィッシュマリネバーガー、コーヒー、アンパン【間食】
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寒い朝	05月30日
今日も寒い。告別式だったけど喪服を着ても暑くなくちょうどよかった。雨さえなければ。告別式の後は職場に行く気にもなれず、休み。というかずる休み。猫たちは寒いのでひざに乗ってくる。【朝ごはん】バナナ2本、トースト、ミルク、ヨーグルト
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夜半から大雨

05月29日

朝方、雨の音で目覚める。また雨だ。気分が乗らない。先日、闘病中だった元同僚が亡くなった。
肝臓がん。今日は通夜、明日は告別式。涙雨になった。朝から胸が苦しい。低気圧の時は
いつもそうだ。

今日は何もやらなかった。きっと明日太っている。　健診日過ぎたら気が抜けた。これではだめ
まだ目標に達していないのに。

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健診当日

05月28日

今日は健診当日。朝ごはんは食べれない。水だけ。血液検査の結果はまだ、血圧が少し高かった。148-94とか。
今までは138-80くらいだったと思う。でも、午後再度計ってみたら、127-87で正常範囲だった。一過性で高かったようだ。・・
胴囲は82cm　だった。85cmは軽くクリアした。

*？？バナナを登録すると変な料理が登録され、カロリーも変だし栄養素も変。改めて別のバナナを登録した...

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朝バナナ　？

05月27日

朝バナナじゃないけど、トーストが切れていて、バナナしかなかったから。私の場合
歩きで順調に減っているので、朝バナナの必要はない。バナナだけだとやっぱり
ちょっと物足りないね。胃のためにはいいかも

それにしても
NHKの夕方クインテット（朝もやってる）のViolinとチェロはすごい。今日はガボット

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眠い	05月26日
眠い！目覚めがあまりよくない。よく晴れて気持ちいいが、日中は暑くなりそう体重の風袋は1Kgだったが、これまでのグラフとの関連からそのまま記入する。実質は -1Kgなので、ちょっとやせすぎ？【朝ごはん】トースト、ヨーグルト、キウイ【昼ごはん】
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よく寝た翌日

05月25日

昨日新幹線で帰宅、たくさんの荷物を抱ええていたので、駅から歩くこともできずタクシーで
昨日はウォーキングもやってない。今日は練習日だが、今週は練習もほとんどやってない。

いままで体重は風袋（パジャマ＋下着の重さを引いてなかったので、素っ裸の体重ではないので
BMIや体脂肪等正確性を欠いていた。あすからは体重は素っ裸の体重を計ることにしよう。多分
２Kgくらいちがうはず。

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奈良の姉の家	05月24日
姉の家では食事攻撃・・・・　はないちばんという有名な仕出屋からの料理が・・・お寿司＋豪華会席料理＋オードブル＋お酒＋EtcETCで・・・これまでのダイエットが水泡に【朝ごはん】トースト、ソーセージ、ミニサラダ、卵、コーヒー【昼ごはん】
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天気は良いが少し蒸し暑い。まるで夏　今日は新宿から夜深夜バスで京都へ。
明日は京都。
京都まで着きましたあさ6:00の予定が5:00に. 豪華ﾘｸﾗｲﾆﾝｸﾞｼｰﾄで快適、朝までぐっすりの言葉に引かれて予約を
入れてしまったが、実際は大違い。まるでトラックの荷台に寝ているような振動。　確かにｼｰﾄはﾘｸﾗｲﾆﾝｸﾞだが、バス
自体のクッションが悪く、振動がすごい。ほとんど一睡もできず。これはだめ...

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今日は気持ちのよい晴れ

05月22日

今日の朝は少し雲があるが、気持ちよい晴れ。朝の音楽はショパンのPianoConcerto.1
ショパンの音楽は聞くと必ず、切ない乙女心を感じてしまう。（いいえ私は男ですが）

どうも、体重が減少してくると、体調が悪くなる。ダイエットが継続できないのはこの
ことがあるから。私の場合は不整脈が現れること。　体重の減少とともに動悸がひどくな
ってくる。何とかしたい。

【朝ごはん】
トースト、牛乳...

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今日から心機一転

05月21日

腰のベルトが緩くなって穴がなくなったので、3cmカット。
でも、まだ、まだ。
メタボ検診は「腰周り」ではなく「へそ周り」で測定するってこと知ってたけど、実際に腰とへそで測ってみると！！愕然！自分は腰周り85cmなので、ぎりぎりセーフかなと思っていたら、なんとへそ周りは90cm！！！！やばい！！ってことで昨日から骨盤周辺の皮下脂肪減らし運動を追加。腹筋と華輪を3分ずつ1日3セット。　　あーーでも定期...

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どしゃ降り

05月20日

すごい雨の音で朝早くから目が覚め、眠れず。仕事場に行くのが大変。首都圏の電車は運休もあるし、見合わせもある・・・
職場にうまく行けるのか？大変。
結局1時間遅れで、到着、びしょ濡れ
今日から口に入れたものを全部書こう。ここで嘘書くのは意味がない。
何かの運動は　西野急呼吸法の華輪　：骨盤からねじって両手をマトイのように体に巻きつける動作。約1秒間で反転させる。３分間は結構きつい。これを1日3セット...

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まるで梅雨時？

05月19日

【今日のできごと】
昨日シーツを換えたら、今朝ひどいアレルギー症状。花粉症がぶり返した様。あのシーツは花粉が降っているとき外に干したものだったのか？朝はひどかった。
職場からの帰り土砂降りの雨につかまった。傘を持たず歩いていたのでびしょぬれ。ちょうどきたバスに乗ってしまった。おかげで今日は1万歩達成できず。後でWiiで走るか。

【今日の感想】【朝ごはん】
ブロッコリースプラウトサラダ、ヨー...

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つかの間の晴れだった

05月18日

【今日のできごと】
昨日夜半からの雨。休日のたび雨で・・・。今日は曇り。不発弾処理で、練習場にたどり着けるかどうか心配。病院の入院患者、商店の営業も禁止、住民全員強制退去だそうな。京王線、幹線道路すべて封鎖。まるで映画の世界。

練習の後、オーディオつくり。今週から始めた、塩ビ管スピーカの製作（といっても、私のは紙筒）内径7.5cm、外径8.0cm長さ60cmの紙筒（元は何用だったんだろう？）に...

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爪もみ

05月17日

【今日の感想】
爪もみっていいですね。そんなもの効く訳がないと思っていたけど、やってみたら、夜すぐに眠れるようになった。ちょっと続けてみよう。
でも、何で5回以上はダメ？
明日は練習日だけど、不発弾処理で交通が全面ストップとか。戦争中の米軍の1トン爆弾とか。まだあったんだ。
さて、明日は行けるのかな？

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展示会場にて

05月16日

【今日のできごと】
展示会場：セキュリティーExpo.他5つのショウガ開催されている。
今日は今までにない人出。こんなにたくさんの人が来場しているのは見たことがない。疲れるんだよね、1日は無理です。せいぜい半日が限度。
出展者側は大変だろうね。
帰りは水上バスで日の出桟橋に。初めて。結構快適でした。

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今日は朝から晴天です

05月15日

【今日のできごと】
今日は高速バス代、自動車税の振込みを忘れないように。
ファミマの代金支払機（何とかポスト）で高速バス代支払った。はじめは予約番号だけしか目に付かず、何度入れても該当ありませんで、蹴られた。支払い番号と言うのが必要だった。で支払い番号+予約番号入れてやっと出てきたバーコードをレジで読み込んでチケットをもらった。自動車税も銀行だと待たされるが、コンビに支払いは速い。Good！

中...

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今日も雨　中国は大変	05月14日
【朝ごはん】トースト,ハム、ヨーグルト【昼ごはん】ラーメン、豚丼（半分）、コーヒー、ナッツ【間食】 ...
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今日もまるで冬	05月13日
【朝ごはん】トースト、りんご、ヨーグルト【昼ごはん】コロッケ、焼鮭、奴豆腐、ご飯、味噌汁【間食】ミニッツメイド野菜と果実の健康レシピビューティーミックス
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暖かいと言ったのに寒い朝	05月12日
【朝ごはん】フランスパン、ハム、ヨーグルト【昼ごはん】黒鯛焼き、肉団子、サラダ、たけのこご飯、味噌汁【間食】小岩井無添加野菜
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練習日	05月11日
【朝ごはん】トースト、ヨーグルト、ダカラ【昼ごはん】野菜炒め定食【間食】 ...
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休みだけど雨だ	05月10日
【朝ごはん】トースト、ハム、ヨーグルト、牛乳【昼ごはん】駅で山菜そば、いなり2個【間食】ベーグル2個,ダカラ ...
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今日行けばまた休み	05月09日
【朝ごはん】トースト、りんご、小岩井野菜ジュース【昼ごはん】さわらあんかけ、鶏肉煮物、ご飯、味噌汁【間食】のどあめ5個（KASUGAIのどにすっきり）、高菜パン、サントリーゴマ茶
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今日も晴れ	05月08日
【朝ごはん】トースト、牛乳、ヨーグルト【昼ごはん】豚肉焼き、湯豆腐、マカロニサラダ、ご飯、味噌汁【間食】 ...
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連休も終わってしまった。さあ今日から仕事	05月07日
【朝ごはん】トースト、ハム、ヨーグルト、無農薬野菜（小岩井）【昼ごはん】つけ麺【間食】ナボナ ...
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連休最後の日	05月06日
【朝ごはん】トースト、りんご、ヨーグルト【昼ごはん】しょうゆラーメン、ご飯【間食】トースト、体めぐり茶、羊羹一寸、ハマグリ
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55	05月05日
【朝ごはん】トースト、ヨーグルト、バナナ【昼ごはん】うどん、ご飯【間食】チョコレート2、小岩井農場野菜ジュース ...
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連休中の練習日	05月04日
【朝ごはん】トースト、牛乳、バナナ【昼ごはん】ぶりの照り焼き　、　ご飯、味噌汁、バナナ、紫の野菜ジュース【間食】チョコビスケット
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連休初日	05月03日
【朝ごはん】チョコエクレア、トースト、牛乳【昼ごはん】ラーメン【間食】チョコレート2個 ...
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12日目は	05月02日
【朝ごはん】ひよこ　牛乳トースト　ハム　納豆　牛乳　バナナ【昼ごはん】外食でつけ麺、アンパン、りんご、バナナ【間食】ポテトチップちょっと
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11日目	05月01日
【朝ごはん】トースト、ハム2枚、野菜ジュース、牛乳【昼ごはん】焼き魚（さけ）、すき焼風、切昆布、ラーメンサラダ、ご飯、味噌汁【間食】のど飴　5個
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「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」～Bravenさんの記録ノート

Bravenさんの2008年05月の記録ノート

関東も梅雨入りでは

寒い朝

夜半から大雨

健診当日

朝バナナ　？

眠い

よく寝た翌日

奈良の姉の家

朝から暑い

今日は気持ちのよい晴れ

今日から心機一転

どしゃ降り

まるで梅雨時？

つかの間の晴れだった

爪もみ

展示会場にて

今日は朝から晴天です

今日も雨　中国は大変

今日もまるで冬

暖かいと言ったのに寒い朝

練習日

休みだけど雨だ

今日行けばまた休み

今日も晴れ

連休も終わってしまった。さあ今日から仕事

連休最後の日

55

連休中の練習日

連休初日

12日目は

11日目

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