「食事の記録」「運動」「体重」「体脂肪」「運動の記録」 ～青春５１さんの記録ノート

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青春５１さんの2008年05月の記録ノート

週末はテニス

 05月31日
【朝ごはん】
牛乳　２００ml
広東（生協ミニ）バナナ　小１本

卵かけご飯　味付け海苔　５枚
...
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今日からサーキットトレーニングの無料体験

 05月30日
【朝ごはん】
野菜スープ

イワシフライ　１枚

赤飯、１０穀米、マンナンライフ入りおにぎり　１個 ...
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昨夜から大雨＆強風～午後は晴れてきた

 05月29日
【朝ごはん】
野菜スープ

赤飯　茶碗　半分（赤飯＆１０穀米＆マンナンライフ）

厚揚げ（茹でこぼして油抜きしてから調理）の甘辛炒め　鰹節（キャノーラ油コレステ０）
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映画（ナルニア物語）に行けなくて布団干しとシーツ洗い

 05月28日
【朝ごはん】
ご飯茶碗半分に鮭フレーク

野菜スープ２９３kcal

玉子焼き　鰹節、減塩出汁醤油 ...
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朝からテニスの試合の応援に行く

 05月25日
【朝ごはん】
おにぎり（ごま塩＆鮭フレーク）　１個（味付けえのきたけ瓶詰め）

えんどう豆の卵とじ煮

【昼ごはん】 ...
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週末のテニスでしっかり運動

 05月24日
【朝ごはん】
野菜スープ（カレー風味大豆レシチン入り、野菜は８種類ぐらいと生姜千切り）

昨夜長女が買ってきた「ミニケーキ」

【昼ごはん】
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荒牧バラ園に午後から出掛ける

 05月23日
【朝ごはん】
野菜スープ（大豆レシチン入り生姜、他の様々な８種類の野菜も入ってる）

塩焼きそば残り少し

おにぎり　（梅ちりめん野沢菜入り）　１個
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頑張ってます♪

 05月22日
【朝ごはん】
鶏ササミ入り野菜スープ

キャベツご飯焼き（キャベツ、人参、つなぎで卵）鰹節、ポン酢

ミニひろうず　１個　醤油、おろし生姜
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朝は中之島バラ園と午後から四天王寺の弘法市を撮影＆散策（暑い日でした）

 05月21日
【朝ごはん】
ダイエット野菜スープ

関東炊き　（厚揚げ１個、ジャガイモ小１個、ちくわ半分、ゴボウ天１個、コンニャク１個、すじ肉２きれ）

キャベツ焼き（キャベツ、ご飯、卵、人参）
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東本願寺にバスツアーでお参りした

 05月20日
[食事]
朝食
野菜スープ
ブドウパン250kcal
昼食
会席膳精進料理 ...
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脂肪燃焼野菜スープを始めてダイエットを真面目に取り組む！

 05月19日
【朝ごはん】
筍ご飯茶碗半分

カボチャの煮物１切れ

豆乳100cc ...
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テニスの試合に出た！

 05月18日
朝からテニスの試合で夕方まで出場チームが多いので

待ち時間ばかりが長く

４試合で負け試合２つ
　　　　勝ち試合では２つで先行では勝ったのにジュースになってしまい
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週末はテニスの練習日！

 05月17日
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体重と体脂肪の記録のみ

 05月13日
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実家までウォーキング

 05月11日
食べたのは記録してないので

体重と体脂肪のみ

実家まで母の日でリュックでカーネーションの鉢を入れて
...
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体重と体脂肪の記録だけ

 05月08日
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岡山の和気（わけ）日本一藤公園に早朝より

 05月06日
後で追記してるので忘れてるので覚えてるのだけ書く

朝　おにぎり弁当　　サラダ

昼　食堂で日本食
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独身時代のサークルの同窓会で焼き肉

 05月04日
お昼はBBQをして

焼き肉とか焼きそばをお昼に食べて夜は野菜炒めやおにぎり１つ

ビールコップ１杯
...
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朝からテニスとBBQ

 05月03日
朝９時より鶯の鳴いてる車で１時間掛かって

テニスを目一杯して凄く動いた！

お昼にBBQで焼き肉と野菜、おにぎり１個、イカみりん焼き、沢山食べた～～！
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