たろ１９６２さんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

たろ１９６２さんの2008年06月の記録ノート

頑張ろう	06月30日

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朝から大雨	06月29日
雨なので、今日もトレーニング用の自転車　４０分　２７０Ｋcal ２０ｋｍ
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旅行の後の疲れが・・・	06月28日
旅行で３時間歩いたため、腰痛。食事もおいしくかなり食べてしまったので、歩いた分は相殺されて減量が止まってしまった感じ。
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停滞中	06月27日
旅行でおいしい物を食べ過ぎたこともあり体重が停滞しています。献血結果がきたので、記録しておきます。コレステロール値が212と前回４月１５日の231より、大きく改善。その他の数値も正常値。
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旅行疲れ	06月26日

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停滞　しかも旅行で	06月25日
体重が停滞、しかも今日から１泊２日の旅行で増加するかも、健康診断まであと３週間。減量に努めて、いまの体重より増えないよう、リバンドに気をつけないと・・
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停滞	06月24日
運動不足もあり、停滞しています。
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がんばろう	06月23日

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雨が続き、外での運動ができない。	06月22日
ここのところ雨が続き、外での運動が難しい。昨日は献血をしたので、検査結果は後日、記載しようと思います。　献血もこれで、１２回目。
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朝から雨	06月21日
雨が降り続くので、室内での自転車　４０分　消費カロリー２６０Ｋｃａｌ　走行距離２０キロ
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昨日の夜、駆けずり回ったおかげ？	06月20日
昨日の夜、仕事で駆けずり回ったおかげで大幅な体重減少. さらに記録更新。今週は１日で６００ｇ増えたと思ったら、８００ｇ減って、変化の激しい１週間でした。体にいいのか悪いのか？トレーニング自転車　４０分　２０㌔　２５０Ｋｃａｌ
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最悪　でもとりあえず終わった	06月19日
どうしてなのか分からないけど、最悪の一日　おかげであちらこちら走り回って、体重が落ちた。
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太ってしまった	06月18日
大幅にリバンド　少し気をつけないと。結局食べて、動かなければ太ってしまう。この数日の生活を振り返れば、体重計にこの数値がでるのも分かる気がする。
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とまり明けで　食べすぎ	06月17日
牛丼に間食、泊まり明けのストレスかな？食べ過ぎてしまいました。気をつけないと・
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がんばろう	06月16日
今週も忙しい日々が続きそう。土曜日の長距離歩行で筋肉痛
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今日もがんばろう	06月15日
昨日は、たくさん歩いたのでもう少し減量できると思ったが、あまり減らなかった。少し減量が難しくなってきたのか？昨日はたくさん歩いたのでさすがに疲れが溜まっているようです。あと３０日ほどで健康診断。さらなる節制が必要かも？
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暑くなりそう	06月14日
今日も明日も、天気がよいということで、少し減量できそう？待望の６５Ｋｇ台になった。この調子で６２Ｋｇを目指そう。あとはこの体重をリバウンドさせないこと・長時間歩いたので、腰痛と足の筋肉痛。少し体をいたわらないと
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暑い一日	06月13日
明日も屋外での仕事で、あさっても屋外での仕事、大変な土日になりそう？　帰宅後すぐに体重を計ったところ。６５．８ｋｇ　久しぶり（２０年ぶりくらいかな？）に６５キロ台驚きの変化です。
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朝から大雨	06月12日
朝から大雨　振り替えで休み。これから休みなしで１週間連続の仕事。体に気をつけないと・・・自転車３０分　徒歩８０分　がんばりました。
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停滞	06月11日
停滞していますが、体調は頗るよいので満足しています。
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停滞しています。	06月10日
最近の1～２週間はかなり順調に体重が減ったので、今週あたりに停滞がきそうな感じ？体にはリズムがあるので、根気よく減量に努めること。今日はひさしぶりの晴れ。暑かった。
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記録更新	06月09日
最近の減量を見ていると、毎週１ｋｇずつ減少している。少しおとしすぎなのかな？朝は雨で歩けなかったが、夕方雷雨の前に２５分歩けた。
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残念ながら　

06月08日

　ソフトボール、残念ながら負けてしまった。７月中旬の健康診断までに６０キロは厳しいので、目標を６２キロに変更しました。決して妥協したのではなく、実現可能な数字を目標とすることで、減量にはずみが出ればと思います。また６２キロを達成したら、次の目標を目指して頑張ろう。
　次の目標：７月中旬に６２キロ　８月下旬に５９キロ台、そして５９キロ台でキープすることが今年の目標です。
秋になるとどうしても体重が増...

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最低記録更新中	06月07日
サイクりング３時間後の体重が66.4kg、明日の朝も早朝野球があるので、順調に体重が落ちるといいのだけれど・　今週は、かなり順調に体重が落ちたので、このままのペースで６３㌔台を今月中に達成したい。今月は旅行に行くので、食べすぎないようにしないと・・・
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記録更新	06月06日
朝１番で計った体重を記録しているので、昨日と同じ体重だが、帰宅後すぐに計ったら、６６．８ｋｇ　明朝は期待できる。
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停滞	06月05日
朝徒歩６０分、夕方３０分徒歩
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雨のため	06月04日
夕方に少し雨がやんだので、３０分徒歩
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順調　

06月03日

【今日のできごと】

【今日の感想】昨日は仕事で遅くなり、食事も十分食べたので心配していたところで、体重が減ったので驚いた。
夕方は、小雨だったので、２０分程度ジョギングを実施
体重は、かなり順調に落ちているが、腹回り、太もも、お尻の肉がなかなか減っていかない。最後まで残りそう？

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記録更新	06月02日
昨日のサイクリングのお陰で、停滞気味の体重が落ちた。あきらめず努力しなければ・・・
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久しぶりの快晴	06月01日
サイクリングで１時間半　天気もよく少しは減量になりそう。
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「通常日記」 ～たろ１９６２さんの記録ノート

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