～桃☆彡さんの記録ノート

桃☆彡さん

桃☆彡さんの2008年07月の記録ノート

no title	07月31日

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no title	07月30日
腹筋の使い方について‥ 息を止めないと腹筋に力が入らない‥or‥力を入れると息が止まってしまうとゆう方へ☆★☆★ 立ったまま、息を吐きながら少し前傾になって、自分の拳でお腹を叩いてみてください★ ※強めにですが、最初は強すぎずに☆
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no title	07月29日
腹筋は表面の腹直筋、その裏側に外腹斜筋と内腹斜筋があり、さらにその裏側の第3層に腹横筋があります。この腹横筋が緩んでくると、内蔵が下がりポッコリお腹になってしまいます。
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no title

07月28日

数値が高いほど知能が高く、低いほど知能が低いことをあらわす「IQ」を向上させるいろいろな方法を紹介します。知能の促進やポンテシャルを上げる事は意外と簡単にできるようです。

IQを向上させる詳細な方法は、以下から。
・的確な栄養を脳に与える
脳が効果的に機能するには、油性魚や魚の油から見つかったエイコサペンタエン酸（EPA）などの必須脂肪酸が必要である。もし、十分なEPAを摂取していなければ、脳...

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no title	07月27日

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no title	07月26日

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no title	07月25日

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no title	07月24日

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no title	07月23日

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no title	07月22日

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no title	07月21日

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no title	07月19日

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no title	07月18日

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no title	07月17日

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胃腸

07月16日

* 冷水を飲むのをひかえ、温かい水分を一日最低1.5リットル飲むこと。
　むずかしい人は、できるだけ冷水をやめ常温の水にする。

* 食事前の30分前に温かい水分を飲む。そうすると胃液を出す準備ができ、食べたときに胃液が充分に分泌される。
* 胃液を薄めないために、食事中は水分を飲まない。（味噌汁やスープはよい）

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no title	07月15日

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no title	07月14日

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no title	07月13日

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no title	07月12日

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no title	07月11日

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no title	07月10日

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no title	07月09日

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no title	07月08日

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no title	07月07日

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食事で減量の落とし穴。

07月06日

食事制限だけによる減量では、体脂肪は落ちるのですが同時に筋肉量も減少してしまいます。
しかも、体脂肪の減少は、体重の減少に比して少ないのです。
これに対して、食事制限に運動を加えた減量では、筋肉の減少を防いだり、逆に筋肉量を増やすことが出来ます。
ですから運動を加えた減量は、体重の減り方は少ないのですが、
体脂肪が落ちているため、わずかな体重減でも引き締まった体になります。

皮下脂肪は、皮...

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食べてすぐ寝ると。

07月05日

「食べてすぐ寝ると牛になる」と言ったものですが、食後横になることは健康に大変よいのです。
特に、肝臓の弱っている人には毎食後３０分横になるといいでしょう。

横になると、肝臓へ流れる血液の量が増え、肝臓のはたらきが活発になるからです。

ただし、食後３時間以内に寝るのはよくないとダイエットではよく言われますが

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no title	07月04日

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no title	07月03日

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no title	07月02日

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no title	07月01日

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