もやっとfatさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

もやっとfatさんの2008年08月の記録ノート

3ヶ月のまとめ、次の3ヶ月の目標

08月31日

　なんて久しぶりなんだ。今朝青空がのぞいていた。それだけで嬉しい気分になった♪

■今日でダイエットを始めて満3ヶ月。成功したのでまとめておく。
　体重推移　スタート73Kg 6月69Kg、7月67Kg、8月65Kg　差分-8Kg　（65Kg = BMI平均体重)
　体脂肪率　スタート 30% 6月28%、 7月25%、 8月22%　　差分-8%
　ウェスト　スタート88cm 6月87cm、7月8...

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変な天気	08月30日
今日は一念発起してウォーキングしよう。雨にあたられなければいいんだけど。正午　雨はなんとか大丈夫だった。駅まで２km余り歩いて帰りは昨日駐輪場に置いてった自転車に乗った。いい運動した！ということでお昼は「山中湖ワイン」。これがあるから運動はやめられない！？
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意外な関係

08月29日

　健康診断で肺活量が1割ほど増えていた。
体重減の他これも看護婦さんに褒められたのですが、身体を鍛えた訳ではなかったので謎であった。
しかしよく考えてみるとこれまでもろっ骨からお腹の贅肉がはちきれんばかり（だいたい妊婦のような感じ）だったし、息をたくさん吸ったつもりでも肺がふくらまなかったのだろう。今はあばら骨の中にお腹がちゃんとおさまってます。
あとはバームクーヘンをはめたみたいな腰まわりの贅肉...

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再び健診？	08月28日
昨日健康診断で保険証を忘れたのでまた健診センターに行った。ただ行くだけだと空しいので、途中新宿高層ビル群を撮影した。完全におのぼりさんだ。も少しで竣工する「東京モード学園」は個性があっていいね。北京オリンピックの鳥の巣風だし。
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健康診断V	08月27日
体重　昨年の健診データ　70.2Kg -> 今回　64.9Kg　（BMI 23.7 -> 21.9) 腹囲　81cm　(←実際より3cmくらいおまけしてくれたと思う）看護婦さんからおほめの言葉を頂戴した。^^)V 五月に73Kg、ウェスト88cmを記録してからかなりあせったけどなんとか間に合った。。ふぅ。
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旅行（山中湖）	08月26日
曇り。室内プール　→　花の公園
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旅行（山中湖）	08月25日
1日中雨。なので博物館めぐり。おもちゃ館　→　わちふぃーるど
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雨	08月24日
今日は1日中雨。明日あさっても雨の予報。あした山中湖に行くけど雨やだな～。
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今日はよく寝た。	08月23日
朝寝坊した。涼しかったせいか眼が覚めることなく9時間以上気持ちよく寝た。身体は快調だ。でも頭はもやっとしてる。
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寝不足	08月22日
昨日夜深ししたツケで今朝は寝坊。眠いなぁ。でも夜中の腹筋が効いて朝体重は減ってた！＾＾）V そして今日の栄養バランスは満点！　いつも大抵塩分オーバーなのでこれには神経使った。おにぎり+味噌汁はダメダメなので今日はやめた。あとはバナナで調整。
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へとへと	08月21日
雷と雷雨の影響で電車が遅れ帰りが遅くなった。夜10時過ぎの帰宅は久しぶり。夕食はかなり空腹だったからしっかり食べた。まだまだ「食欲」は残ってるナ。でも夜更けに食べると後は寝るだけだからしっかり身体に蓄積されるんだよね。
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欲について

08月20日

欲は執着するところから始まるんだろう。
これだけは絶対やめられないと疑わなかった「お酒」がダイエットを始めてから３ヶ月目の最近では別にどうでもよくなった。自分でも信じられないが飲まなくても別に平気。飲む習慣がなくなって執着しなくなったみたい。なんだか「禁煙」に近いものがあるなぁ。。
あと残るは「お金」と「食欲」だけかも。^^)

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今日は徒歩	08月19日
昨日会社帰りで駅に着いたら雨だったのでバスで帰宅。そのため今朝は３０分かけて駅まで歩きだ。自宅から駅まで片道２Kmちょっとあるため、ウォーキングには丁度いい。しかし根性なくて始められないんだよね。夏暑いし、冬は冬で寒いし。早起きもきついし。。
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お盆明け	08月18日
早や電車は普段通り。
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ほぼ満点	08月17日
今日は小雨、少しだけ秋の気配を感じた。今日も朝から一日中テレビでオリンピック観戦。女子マラソンは残念な結果だったけれど女子レスリングはほぼ満点の結果だ。
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強い！ナデシコジャパン

08月16日

昨日の対中国戦は強かった。ドンピシャの沢のヘッドが中国ゴールにピシッと突き刺さった瞬間、加油(ジャーヨｩ）の大声援がぴたりと鳴り止んだ。「えっ？」そうここは完全アウェーなのだ。終戦記念日だし会場警備の方々は大変だろうね。..。そんなことを思いながら前半終了を待たず爆睡。試合結果は朝刊で知りました。^^)

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休み

08月15日

今日は休暇を取った。お盆だし殆どの会社員は休みと思うので目立たなくていいでしょう。
買ったばかりの録音機を手にアマチュア演奏会にお出かけ。

会場までの小道でセミが私に飛びつくハプニングも。しかし今日はカンカン照りで暑かった！！

録音自体はボタン押すだけなのでだいたいうまくいったけど録音機をのせた椅子が木製で古くてぎぃぎぃいう音を拾っていたのが残念。まぁマイク内蔵の簡易機であり本格的な集音マイク...

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目標体重再セット

08月14日

8月の前半が明日で終了。だいぶ身体が軽くなった。体脂肪率がときどき20%を切る値を示すときも出てきた。^^)
ウェストはメタボ判定基準85cmをなんとかクリアできるとこまで後少しだ。
既に今月の目標体重66Kg(先月比-1Kg)を達成してしまったので再セットすることにする。
　新目標：8月末で65Kg(先月比-2Kg)
達成すると丁度BMI体重となり6月1日73Kgでスタートしたダイエットは３ヶ月...

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AND I LOVE YOU	08月13日
ドリカム美和さんの悲しい思いを綴った曲ですが、もう何度も聞いてて毎回泣けてします。最愛のパートナー、きっと美和さんの心の中にいつまでも生き続けるんでしょうね。
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女子柔道	08月12日
強いぞ谷本選手、祝金メダル！思い切りがいい。スカッとしました。
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電車ガラすき	08月11日
朝の通勤電車、ガラガラだった。電車に座れた。週末はお盆なので今週夏休みの人が多いんでしょう。なので今週は楽な通勤です。
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Googleストリートビューがすごい。

08月10日

今朝はだる～い。
こんなときは、数日前から話題になっているGoogle ストリートビューで世界旅行だ！！
アメリカ、ヨーロッパ、日本。。移動しながら360度パノラマビューできる。鳥の巣が見たい！けどさすがに北京はまだなかった（笑）
日本では我が家が車ごと写っていた。さすがにナンバーはぼかしが入っていたけど。
ちょっとした覗き見気分で知り合いの家をネット訪問するのも楽しい。

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東京サマーランド事故

08月09日

今日はプールだ！ということで早起きして東京サマーランドに行ってきた。開門9時の１時間ほど前についたのだけれど入場口に長蛇の列が。建屋のわきに消防車がサイレン回してとまってるし従業員に聞けば一酸化炭素事故があって開園できる見通しは立たないとのこと。車に乗ったまま待機してといわれたが待ち行列は続々と伸びるばかりなので１０分ほど並んでみた。。しかし炎天下ものすごく暑いし入れる保証もなかったので開門時間前...

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プチプチの日

08月08日

朝、駅でプチプチを貼りつけたうちわをもらった。つぶす音がパチパチに似てるから今日はプチプチの日だって。^^)
それにしても毎日ヒートアップしてる。この暑さどうにかならないかな～。
おまけに今朝は体重アップ、体脂肪率アップの３重アップだ。身体はプヨプヨの日になった。ｱｾ)
どうも飲むとダイエットとか油とか炭水化物とかそのなの全く忘れ去ってしまう。。
赤塚先生ーー。「それでいいのだ。」

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今日は飲むに限る！	08月07日
朝からカンカン照り、まるでサウナの中にいるみたい。きっと夜はビールが旨いことだろう。ということでアフターは飲み。
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雷のおかげ	08月06日
早くも今月の体重目標を達成。二日連続の雷のおかげでダイエットできました！それにしてもあづいぃぃーっ。。
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録音機を買った。

08月05日

ここ２～３か月購入を悩んでいた録音機（ICレコーダー）をやっと買った。通販で昨日届いたのでさっそく昨晩いろいろいじってみた。
予算の都合でリモコン付きのは買えなかったけど、まぁ便利そうだしいいや。こういうのいじってると子供の頃の感覚に戻る。おかげで寝不足で眠い朝だ。

お昼、雷雲の中ーピカドンだ↓　落雷で電車が止まってる。会社のビルから外に出るのはやめよう。お昼は買い置きの非常食。

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ぎりぎりセーフ	08月04日
帰宅時にすごく雷が鳴ってた。小雨もパラついて稲光がだんだん近づいてきてたので壊れかけのチャリで猛ダッシュだ。おっと途中スーパー寄って忘れずバナナ買った！無事帰宅できてよかったよ。ｱｾ､､
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今日は映画、ポニョ	08月03日
崖の上のポニョを見に行く。　何も考えなくていい。面白くてあっと言う間に終わった。上映が終わると小さな女の子が「もう見れないの？」って大声で泣き出したのが微笑ましかった。
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夏風邪？

08月02日

今朝から鼻がつまって目の奥が痛い。頭の芯が重い。。二日酔い？？
ひょっとして風邪ひいたかな。

午後は頭痛を我慢しながら自転車の修理を試みた。
先週から後輪の軋み音が周期不定で発生するようになってだんだんひどくなってきていた。ﾊﾟｷｯ,パキッというような異音。車輪が数回転するたびに発生する。車輪の取り付けが緩んだ訳でもなく、どうやらボールベアリングのボールが破断してしまった感じ。
思えばこの半年で...

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週末、飲み	08月01日
今日は曇り空で涼し～い。アフターは久しぶりの友達と飲む。今月の目標体重は先月比-1Kgの66Kgだ。初日で既に半分クリアしてる。。目標低すぎかもσ(^_^;)
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「月末」「食事の記録」 ～もやっとfatさんの記録ノート

もやっとfatさんの2008年08月の記録ノート

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