ヘイポーさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

ヘイポーさんの2008年08月の記録ノート

ヘイポーの1日	08月31日
8/31 【今日やった運動】四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間【運動した時間】 3時間【新たな発見】 ...
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ヘイポーの1 日	08月30日
[ヘイポーの1 日] 【本日のできごと】本日は夕方からお台場に買い物に行きました。夏休み最後の週末、大変な人混みでした。帰りはどしゃ降りでした。【今日の感想】疲れた〜【今日やった運動】
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ヘイポーの1日

08月29日

【今日のできごと】
昨日は飲みすぎた～ハァ～ネム～ダル～
しかも、今日は後輩を連れて焼肉だぁ～今は肉の事は考えたくない・・・
しっかり汗かいて、戦（焼肉）に備えよう。
【今日の感想】
昨日から休肝日の記録をつけ始めました。とりまー7月から記録をたどってみると・・・5日間・・・8月は・・・5日間・・・終了！

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ヘイポーの1日	08月28日
【今日やった運動】懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの1日	08月27日
【今日やった運動】懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの1日	08月26日
【今日やった運動】懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸【運動した時間】 5時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの1 日	08月25日
【今日やった運動】懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】ナシ
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ヘイポーの1日	08月24日
[ヘイポーの1 日] 【本日のできごと】本日は高田馬場諏訪神社の祭に参加しました。が途中で緊急呼び出しがかかったため途中抜けしました。【今日の感想】雨冷たっ！汗が出ない！
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ヘイポーの1 日	08月23日
[ヘイポーの1 日] 【本日のできごと】本日は浅草に行きました。ワイフはオーケストラの練習へ行きました。自分は一杯やりながら子守りです。【今日の感想】涼しい！
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ヘイポーの1日	08月22日
【今日のできごと】今日は会社の暑気払いがあります。焼肉です！飲みます食います！【今日の感想】めっちゃ肉食った～【今日やった運動】懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
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ヘイポーの1日	08月21日
【今日やった運動】懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォキングー5時間、火の呼吸【運動した時間】 7.5時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの1日	08月20日
【今日やった運動】懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの1日	08月19日
【今日やった運動】懸垂100×7.5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの1日	08月18日
【今日やった運動】懸垂100×7セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、ＳＫ８通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの１日	08月17日
[ヘイポーの1 日] 【本日のできごと】本日は盆休み最終日にして叔母さんの誕生会をしました。買い物にも行きました。今日もガッツリ飲み食いしました。体重増えました。が何か？【今日の感想】本日も子供達抱っこしながら歩きました。
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[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は子供サービスデーで朝から池袋サンシャインでやっているウルトラマンフェスティバルと機関車トーマスソドー島の夏休みと買い物に家族で行って来ました。サンシャインめちゃめちゃ久々に行きましたました。
【今日の感想】
子供達抱っこしながらガッツリ歩きました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング6時間
【運動した時間】
7.5時間
【新た...

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ヘイポーの1 日

08月15日

[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は朝まで浅草義理兄夫婦と飲んでました。昼から息子（兄）とママと一緒に浅草のプールに行きました。弟はばばに預けました。
夕方からは多摩川花火大会を見に行きました。自分の地元です。
【今日の感想】
久々のプール楽しかった〜。超〜キモチイイ〜でした。

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ヘイポーの1日	08月14日
【本日のできごと】本日は朝からパチスロ（楽シーサ）で儲けました。夕方から嫁実家（浅草）で食事会をしました。ガッツリ飲み食いしました。【今日の感想】食事会後、子供達を寝かし付け次男夫婦とうち夫婦で朝まで飲みました。【今日やった運動】
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ヘイポーの1日	08月13日
【今日やった運動】下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキングー2時間、火の呼吸【運動した時間】４時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの1日

08月12日

【今日やった運動】
懸垂100×9セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5時間（予定）、火の呼吸
【運動した時間】
8時間予定
【新たな発見】
懸垂は懸垂ブロック4段×25回を9セットにしてみました。ウォーキングは買い物のときは2,3時間はなんだかんだ歩きます。子供達を抱っこしたり荷物もったり重りつけて歩けば結構な運動です。

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ヘイポーの1日	08月11日
【今日やった運動】懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸【運動した時間】 6時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの1 日	08月10日
[ヘイポーの1 日] 「ヘイポーの1日」【今日のできごと】今日も暑い！家族で東京湾花火大会に行きます。品川駅横のパーキングでみました。（邪魔な建物もありましたが）電車が目の前を走っいたので子供達も大喜びでした。写メの下の物体は電車です。
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ヘイポーの1 日	08月09日
[ヘイポーの1 日] 【今日やった運動】ストレッチ、ウォーキング2時間【運動した時間】 3.5時間【新たな発見】 ...
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ヘイポーの1日	08月08日
【今日のできごと】本日は息子（兄）の気の合った保育園パパ仲間で飲みにいきます。【今日の感想】今日は飲むだろうな～ウコンの力飲んでいこう！【今日やった運動】懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
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ヘイポーの1日

08月07日

【今日のできごと】
今日も暑い！家族で神宮外苑花火大会に行きます。
【今日の感想】
今日は車で遠目から花火を見るつもりです。良い隠れスポットが見つかると良いですが・・・
【朝ごはん】
コントレックス、ご飯、味噌汁、のり、ゴーヤチャンプルー、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー

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ヘイポーの1日	08月06日
【今日やった運動】懸垂80×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー4.5時間、火の呼吸【運動した時間】 7時間予定【新たな発見】なし
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ヘイポーの1日	08月05日
【今日やった運動】懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォキングー3時間、火の呼吸【運動した時間】 6時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの1 日	08月04日
【今日やった運動】懸垂80×7セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】なし
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ヘイポーの1日	08月03日
[ヘイポーの1 日] 【本日のできごと】本日は朝から蒲田八幡神社の祭と古市八幡神社の祭に参加しました。午後から息子（弟）と一緒に祭に参加しました。そのあと仲間と100円餃子を食べに行きました。【今日の感想】暑く超〓ハードでした。でもきっちり担ぎました。飲みました。
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ヘイポーの1 日	08月02日
[ヘイポーの1 日] 【本日のできごと】本日は昼からからお台場に買い物に行きました。【今日の感想】本日も帰宅後ガッツリ飲ませていただきました。【今日やった運動】
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ヘイポーの1 日	08月01日
[ヘイポーの1 日] 【本日のできごと】本日で日記開始4ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。　【体重】　70.95Kg 【体脂肪率】7.8％　【筋肉量】62.95Kg
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「運動の記録」「睡眠の記録」「食事の記録」「通常日記」「子育ての記録」 ～ヘイポーさんの記録ノート

ヘイポーさんの2008年08月の記録ノート

「運動の記録」「睡眠の記録」「食事の記録」「通常日記」「子育ての記録」～ヘイポーさんの記録ノート