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johさんの2008年08月の記録ノート

20080831

 08月31日
【昨晩寝た時間】 8:30
【今朝起きた時間】 14:30
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 6h
【今日の睡眠状態】 ▲。頭がボーっとする。
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20080830

 08月30日
【昨晩寝た時間】 04:50
【今朝起きた時間】 12:10
【お昼寝・仮眠】 1.3h
【合計睡眠時間】 8.5h
【今日の睡眠状態】 ○。就寝と起床時間は戻す必要あり。
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20080829

 08月29日
【昨晩寝た時間】 04:00
【今朝起きた時間】 09:10
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 5.1h
【今日の睡眠状態】 ○。
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20080828

 08月28日
【昨晩寝た時間】 04:30
【今朝起きた時間】 12:20
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 7.5h
【今日の睡眠状態】 ▲。寝起き後も眠い。ダルさが残る。
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20080827

 08月27日
【昨晩寝た時間】 02:30
【今朝起きた時間】 09:20
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 6.5h
【今日の睡眠状態】 ▲。眠い。
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20080826

 08月26日
【昨晩寝た時間】 06:00
【今朝起きた時間】 14:50
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 8:50
【今日の睡眠状態】 ○。寝すぎた。
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20080825

 08月25日
【昨晩寝た時間】 8:20
【今朝起きた時間】 14:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 5.4h
【今日の睡眠状態】 ▲。ちと眠い。寝起きは意識はハッキリ。
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20080824

 08月24日
【昨晩寝た時間】 05:30
【今朝起きた時間】 13:00
【お昼寝・仮眠】 7:30
【合計睡眠時間】 0h
【今日の睡眠状態】 ○。起床直後はだるさあり、洗面後はすっきり状態。
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20080823

 08月23日
【昨晩寝た時間】 04:30
【今朝起きた時間】 11:10
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 5.4h
【今日の睡眠状態】 ▲。だるさあり。まだ眠い。
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20080822

 08月22日
【昨晩寝た時間】 06:00
【今朝起きた時間】 11:00
【お昼寝・仮眠】 1h
【合計睡眠時間】 6h
【今日の睡眠状態】 ○。寝起きもはっきり。
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20080821

 08月21日
【昨晩寝た時間】 04:30
【今朝起きた時間】11:20
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 6.5h
【今日の睡眠状態】 ○。寝起きがつらく、目覚まし時間15分オーバー。
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20080820

 08月20日
【昨晩寝た時間】 06:00
【今朝起きた時間】 13:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 7h
【今日の睡眠状態】 ○
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20080819

 08月19日
【昨晩寝た時間】 05:00
【今朝起きた時間】 14:20
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 9.2h
【今日の睡眠状態】 ○
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20080818

 08月18日
【昨晩寝た時間】 08:00
【今朝起きた時間】 14:50
【お昼寝・仮眠】 3.4h(12:30-15:10)
【合計睡眠時間】 10.3h
【今日の睡眠状態】 ▲。
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20080817

 08月17日
【昨晩寝た時間】 02:10
【今朝起きた時間】 08:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 5.5h
【今日の睡眠状態】 ○
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20080816

 08月16日
【昨晩寝た時間】 04:00
【今朝起きた時間】 13:30
【お昼寝・仮眠】 4.4h
【合計睡眠時間】 14.1h
【今日の睡眠状態】 ×。寝起き×。起きた後も体だるく眠い。仮眠しないと起きてられない。
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20080815

 08月15日
【昨晩寝た時間】 02:50
【今朝起きた時間】 05:50
【お昼寝・仮眠】 2.3h(15:00-17:30)
【合計睡眠時間】 5.3h
【今日の睡眠状態】 ▲。寝起きは○、頭痛なし、すっきり感なし。
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20080814

 08月14日
【昨晩寝た時間】 7:30
【今朝起きた時間】 9:40
【お昼寝・仮眠】 5h(13:30-16:30,18:00-20:00)
【合計睡眠時間】 7.1h
【今日の睡眠状態】 ×。寝起き時フラフラ。起きた後動いたので目は覚めてる。
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20080813

 08月13日
【昨晩寝た時間】 03:50
【今朝起きた時間】 08:30
【お昼寝・仮眠】 2.3h(14:30-17:00)
【合計睡眠時間】 7.1h
【今日の睡眠状態】 ○。起床時にすっきり感はない。頭はすぐ働く状態。
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20080812

 08月12日
【昨晩寝た時間】 03:00
【今朝起きた時間】 07:30
【お昼寝・仮眠】 1.3h(15:00-16:30)
【合計睡眠時間】 6h
【今日の睡眠状態】 ○、寝起きは少しボーっとしているけど。
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20080811

 08月11日
【昨晩寝た時間】 03:20
【今朝起きた時間】 10:30
【合計睡眠時間】 07:10
【今日の睡眠状態】 ○
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20080810

 08月10日
【昨晩寝た時間】 05:00
【今朝起きた時間】 13:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 08:00
【今日の睡眠状態】 ○
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20080809

 08月09日
【昨晩寝た時間】 04:00
【今朝起きた時間】 09:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 05:00
【今日の睡眠状態】 ○。とくになし。
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20080808

 08月08日
【昨晩寝た時間】 22:00
【今朝起きた時間】 01:00
【お昼寝・仮眠】 7h(06:00-13:00)
【合計睡眠時間】 10.0h
【今日の睡眠状態】 ○
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20080807

 08月07日
【昨晩寝た時間】 01:30
【今朝起きた時間】 08:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 6.3h
【今日の睡眠状態】 すんなり起きれた。リズム、前日の運動などが効いたみたい。
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20080806

 08月06日
【昨晩寝た時間】 03:00
【今朝起きた時間】 04:00
【お昼寝・仮眠】 2.0h(07:00-09:00,16:30-18:30)
【合計睡眠時間】 5.0h
【今日の睡眠状態】 1.5H単位、カーテン開けて無理なく起きる、で状態は○。
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20080805

 08月05日
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20080804

 08月04日
【昨晩寝た時間】 03:00
【今朝起きた時間】 09:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 6h
【今日の睡眠状態】 寝起きは眠い。寝不足感はなし。
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20080803

 08月03日
【昨晩寝た時間】 02:40
【今朝起きた時間】 09:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 6.2h
【今日の睡眠状態】 少し眠い
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20080802

 08月02日
【昨晩寝た時間】 03:00
【今朝起きた時間】 04:10
【お昼寝・仮眠】 3.5h(1500-1850)
【合計睡眠時間】 5.0h
【今日の睡眠状態】 少しだるい。
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20080801

 08月01日
【昨晩寝た時間】 07:00
【今朝起きた時間】 16:00
【お昼寝・仮眠】 1h(?-?)
【合計睡眠時間】 10.0h
【今日の睡眠状態】 寝た時間、寝起き感、最悪。リズムをもどすこと…
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