ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの2008年08月の記録ノート

8月31日	08月31日
残念今月の目標達成できず！どうしてと色々考えたが、今さら、ああだったたら！こうだったら！たら！たら！考えてもしょうがない！ 9月末の目標が本当の目標。最後のあがきになるかもしれないが頑張る！
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8月30日	08月30日
昨夜よく飲んだ～！朝の体重測定ガッカリ！
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8月29日	08月29日
今日は朝から大雨！どうしようかと思いながら、30分ほどかさをさしてウォーキングおかげでびしょびしょですわ。もくひょうをかなえるために！
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8月28日	08月28日
今日は坊主の誕生日。16回目だって！体は大きくなったが、まだまだ子供。誕生日ということは8月の終わり・・・・・・・！
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8月27日	08月27日
今月もあと5日、目標数値まであと１ｋｇ、がんばろう！
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8月26日	08月26日
今月もあと6日！今月の目標に行かないかも。 6日で1.4kgダウンできるかな！まあ！がんばろう！
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8月25日	08月25日
ヨーヨー現象か？一度下がったところまで体重が落ちてくれるかな？
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8月24日	08月24日
今日は朝しか歩けないな！
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7月23日	08月23日
今日はがんばって歩くぞ！なんと夕方歩いている途中で、万歩計未装備にきずいた！朝と同じコースをあるこう！
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8月22日	08月22日
今朝も寒いな！
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8月21日	08月21日
一生懸命ガンバッテ
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8月20日	08月20日
なかなか疲れ、不摂生の後遺症から抜けられない！がんばらなければ！
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8月19日	08月19日
盆休み1日繰上げ今日から出勤。見積もり提出が早まらなかったらもう一日休んだんだが、まあ仕方ないか！ココの記録も思い出しながら記入しないと。体重も不摂生で増えたし！今日から又減量開始。
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8月18日	08月18日
今日は骨休め
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8月17日

08月17日

長崎3日目。今日はとりあえずよさそう。ｱｻ5:00に起きて佐世保の街中をウォキング。朝帰りの若者、ウォキング・ランニグしているそれなりの人、不思議な光景、でもこれが最近の街中の姿かな。10:00過ぎ出発。ハウステンボスへ。広大なテーマパーク内を色々散策・アトラクションでの体験等を16:30頃まで暑い中色々遊びました。さーこれからが今回の主目的の四国九州アイランドリーグの徳島対長崎戦での徳島梅原伸亮...

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8月16日

08月16日

長崎2日目。朝5時頃雷の音で目が覚めました。疲れとほんのちょっと飲みすぎたのか、体がだるい。ウォーキングしようかなと思いつつ、なんか体がだるいので、そのまま寝てしまいました。目が覚めたら、8:00めし食いたい。ということでホテルの朝飯、バイキング。結局食べすぎ。シーパラてとこへ、遊びに行きました。遊覧船（海賊船）・水族館があり、なかなか時間つぶしにはなります。

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8月15日

08月15日

夜23：30二出発し長崎へ朝9：30頃平和公園へ到着祈念像・爆心地公園・資料館をお昼まで平和学習しました。
広島との違いを見ようとしましたが、おろかな戦争・原爆は2度と起こしてはいけないものと痛切に感じました。
その後平和ピースリンクへ立ち寄り、そこでﾁｬﾝﾎﾟﾝのおいしい店の情報をゲットしグラバー亭・オランダ坂等を見学し電車に乗ってめがね橋へ。
その近くにお店がおいしいと聞いて行ったけど、品切れ...

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8月14日	08月14日
昨日はビッグアーチまで2回行きました。朝夕１回づつです。なんと2回で16000歩.135分体がしんどい！でも成果が出ているのでうれしい。７kg台が出ました。夜中から雷・大雨・・・警報も出ています。ウォーキングどうしようか。
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8月13日	08月13日
カロリーも大事だが、量をもっとへさなくては！今日からお盆休み！今日は何をしようか！ 13日は掃除 14日はカープ2軍観戦　夜長崎に向かって出発。 15日は長崎で観光
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8月12日	08月12日
オーノー！気の緩み！食べすぎ！なにやてんだか！土曜日のデトクスランチのせい？夜中からよく出ています。
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8月11日	08月11日
ヨーヨー！くじけそう！休日は、まったりせず体を動かそう！
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8月10日	08月10日
昨日は、またまた葬式。式は自宅で行われ、暑い日差しの中立って式にのぞんだ。もう汗が噴出し大変だった。が！若干やせたかな！夜はうな重を食べ、スタミナアップ！
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8月9日	08月09日
前日から体重が変化しない日のデータをよく観察する必要がある。消化と摂取の量が同じだから変化なし。よって摂取量をよく記録し摂取量を減らせれば体重は落ちるはず。
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8月8日	08月08日
くそ・・・・・・！ヨーヨー現象？体の反撃か？ん・・・・・！そういえば？？？？便秘？昨日出てないし！今日も出てないな！もっと繊維質をとらないといけないか？ダイエットを始めてちょっと通じが悪くなったのもたしかだ！
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8月7日	08月07日
7月30日に一番下がった体重に徐々に迫っています。順調に超えられればいいんですけど。
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8月6日	08月06日
今日は63年目の原爆の日。私も原爆2世として祈念式典に参加します。今ウォーキングしてきたが今日は曇り空少しは涼しいかも。体重のほうはぼちぼち落ちてますね。まあ！いっぺん下がったところまで今確実に落ちていっている段階ですね。
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8月5日	08月05日
ぼいぼちがんばってげんりょうしますよ・・・・・！
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８月4日	08月04日
まさにヨーヨー現象になってしまってる。昨日は摂取量をかなり落としたつもりだけどなんと増えている。・・・・・・・・？朝歩いたあとベットでダラダラしてたのが原因でしょう。やはり、何か仕事をしていないと、摂取カロリーが消化されないのかな？
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8月3日

08月03日

昨日は日本海まで海水浴に行ってきました。
片道2時間で益田市の持石海岸までいけます。
約2時間程度泳いで？途中美都温泉できれいきれいにして帰りましたが、
少しは減量になったかなと思いつつ、晩御飯は、娘が焼肉が食べたいと
結局たぶん減量した分はしっかり食べて飲んでしまいました。
今60分かけて、焼肉やまで車をとってきました。反省を込めて！

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8月2日

08月02日

体重が減ったり増えたり増減の幅は少ないけど
これも一種のヨーヨー現象なのでしょう。
本当は少しづつ減るのが理想だが、たまに大汗をかいたときに
グッと減量し、それに対して体が少しでも栄養を残そうとがんばり体重が増え、
今度は自分の意志で減そうとガンバル、この繰り返しでダイエットしていくのかな？
だから体のほうが頑張って体重が戻ったときヘコマズ・あきらめず続けて頑張るぞ！

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8月1日	08月01日
30日以来少し気が抜けていました。体重が元に戻っています。大汗かいて体重減った分、体のほうが、栄養を取り戻そうとしているみたい。まあ！すこしづつ落としましょう。
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「通常日記」「食事の記録」 ～ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの記録ノート

ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの2008年08月の記録ノート

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