～理想体重47.3キロさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>理想体重47.3キロさんのトップページ>記録ノートを見る

理想体重47.3キロさんの2008年09月の記録ノート

no title

 09月30日
コメント(0)　 続きを読む

これはもう・・・断食しか？

 09月29日
週末・・・食べちゃうんだよねー。
今度は週末に逆に、流動食のみのプチ断食とかしてみようか。
コメント(0)　 続きを読む

予定の昼食

 09月26日
ここで脂質をたくさん摂る羽目になることはあらかじめ分かっていたんだから、昨日は控えるべきだったんだよね・・・
コメント(0)　 続きを読む

食欲が止まらない

 09月25日
パンとかお菓子とか、脂分の多いものを食べたい気持ちが止まらない。
ううーん・・・
コメント(0)　 続きを読む

no title

 09月24日
コメント(0)　 続きを読む

no title

 09月22日
コメント(0)　 続きを読む

ちょっと調整

 09月19日
・・・夜にお酒は飲んだけど。
脂質は控えました。
コメント(2)　 続きを読む

パンが食べたくて

 09月18日
食べたらおいしくて。
その気持ちに正直にしたがったら、脂質オーバー、カロリーも多すぎ。

いったんリミットを超えてしまうと、そこから先はもう食欲に歯止めがかからない・・・おなかいっっぱいになるまで止まらないんですよね。
それでもまだ気持ち的には食べたかったり。
コメント(3)　 続きを読む

４時間半睡眠の割には

 09月17日
眠くなることもなく、予定の仕事をこなしました。
昨日は６時間睡眠で、今日のと似た作業をしていたのに、ものすさまじく眠かった。
健康ってよく分からない。

もらいもののお菓子が計算外だったけど、週末に過食した分を徐々に元に戻しつつあります。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 09月16日
コメント(0)　 続きを読む

no title

 09月15日
コメント(0)　 続きを読む

no title

 09月13日
コメント(0)　 続きを読む

no title

 09月12日
コメント(0)　 続きを読む

やけになって

 09月11日
昨日は、夜に甘いものを食べたりお酒を飲んだり。
だって、ものすごく節制しないと脂質の量は適正にならないっていう計算結果になったから。
多少頑張ったところで、無駄なんじゃん！

というわけで、食べ、飲み。
コメント(0)　 続きを読む

PFCバランス

 09月10日
昨日の食事のPFCバランスを計算してみました。

総摂取カロリー1563kcal
P (たんぱく質) 64.3g → 1gあたり4kcalで計算すると257.2kcal = 16.5%
F (脂質) 56.8g → 1gあたり9kcalで計算すると511.2kcal = 32.7%
C (炭水化物) → 1gあたり4kcalで計算すると708kcal = 45.3%
コメント(0)　 続きを読む

脂質オーバー

 09月09日
焼肉、といってもほんの少量。
それと市販のタルトをひとつ。
あと、焼き魚。
これで脂質オーバー。

厳しすぎる・・・。
コメント(0)　 続きを読む

甘いものが余計かぁっ

 09月08日
そりゃそうか。そりゃそうだよね。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 09月05日
コメント(0)　 続きを読む

脂質がちょっとオーバー

 09月04日
各食品の栄養成分はそこまで厳密なものではないので、１グラムくらいは誤差の範囲かもしれないけれど、「過剰」と言われるとやっぱり気になってしまう。
すごく注意しないと、脂質はすぐオーバーしてしまうなあ。
コメント(0)　 続きを読む

お酒を飲みたくて

 09月03日
しかし店には行かずコンビニで缶チューハイ。安くあげました。



仕事が・・・どうにも・・・・・・
コメント(0)　 続きを読む

そして調整日

 09月02日
自炊メインで。
サブウェイは脂肪とカロリーが控えめで助かります。塩分がかなり多いんだけどね・・・。
コメント(0)　 続きを読む

なんの我慢もしない日

 09月01日
気分のままに食べまくりでした。
炭水化物、脂質、多いな、たぶん。
コメント(0)　 続きを読む
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
81203 　kita104
rest 　masumix
お休み 　ゆうちゃん062
なげぇーっよぉ！！ 　幡随院（００）鰻兵...
1ヶ月-3kg☆結... 　momo．ポリン
試合まであと３日 　レンブラント
６℃晴れ 　muusan
ちょっと緊張 　toratara5...
366日目　 　カジ
26 　hech
プチ核家族。 　さのっちょ
6:30自宅 　renn
テニス 　元気老人
12月3日 　ｋａｚｕｈｉｒｏ8...
今日も眠い朝 　west32
６時１０分起床 　だんぶる
７ヶ月と９日目 　びっぷっぎぃ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ
金券1万円分もらえる！みん...
写真のアップロード方法が新...
【開発者ブログ】お気に入り...
コメント機能が新しくなりま...
記録グラフがブログパーツに...
お知らせ一覧
ヘルプ