「睡眠の記録」「身体の記録」「食事の記録」「睡眠時間の記録」 ～johさんの記録ノート

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johさんの2008年10月の記録ノート

20081029

 10月29日
【昨晩寝た時間】 3:00
【今朝起きた時間】 7:30
【お昼寝・仮眠】 1h
【合計睡眠時間】 5.3h
【今日の睡眠状態】 ×
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20081028

 10月28日
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20081027

 10月27日
【昨晩寝た時間】 3:40
【今朝起きた時間】 9:10
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 5.3h
【今日の睡眠状態】 ○、薬なし。
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20081026

 10月26日
【昨晩寝た時間】 2:00
【今朝起きた時間】 11:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 9h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081024

 10月24日
【昨晩寝た時間】 1:30
【今朝起きた時間】 11:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 9.3h
【今日の睡眠状態】 ▲。頭がスッキリしない。
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20081023

 10月23日
【昨晩寝た時間】 3:20
【今朝起きた時間】 10:10
【お昼寝・仮眠】 1h
【合計睡眠時間】 7.5h
【今日の睡眠状態】 ▲。寝起きは頭がボーっとしている。
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20081022

 10月22日
【昨晩寝た時間】 1:00
【今朝起きた時間】 8:00
【お昼寝・仮眠】 1h
【合計睡眠時間】 8.0h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081021

 10月21日
【昨晩寝た時間】 3:00
【今朝起きた時間】 7:30
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 4.3h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081020

 10月20日
【昨晩寝た時間】 1:00
【今朝起きた時間】 8:30
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 7.3h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081019

 10月19日
【昨晩寝た時間】 3:30
【今朝起きた時間】 8:40
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 5.1h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081018

 10月18日
【昨晩寝た時間】 3:50
【今朝起きた時間】 11:40
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 7.5h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081016

 10月16日
【昨晩寝た時間】 2:30
【今朝起きた時間】 9:40
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 7.1h
【今日の睡眠状態】 ○。8:30に目が覚めたが、二度寝した。9:30に目が覚めた。
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20081015

 10月15日
【昨晩寝た時間】 1:30
【今朝起きた時間】 8:50
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 7.2h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081014

 10月14日
【昨晩寝た時間】 2:00
【今朝起きた時間】 11:30
【お昼寝・仮眠】 2h
【合計睡眠時間】 11.3h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081010

 10月10日
【昨晩寝た時間】 2:00
【今朝起きた時間】 9:00
【お昼寝・仮眠】 2.3h
【合計睡眠時間】 9.3h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081009

 10月09日
【昨晩寝た時間】 3:30
【今朝起きた時間】 6:00
【お昼寝・仮眠】 1.5h
【合計睡眠時間】 4h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081008

 10月08日
【昨晩寝た時間】 1:30
【今朝起きた時間】10:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 8.3h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081007

 10月07日
【昨晩寝た時間】
【今朝起きた時間】
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
【今日の睡眠状態】
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20081006

 10月06日
【昨晩寝た時間】 2:00
【今朝起きた時間】 8:00
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 6h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081005

 10月05日
【昨晩寝た時間】 2:20
【今朝起きた時間】 9:50
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 7.5h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081004

 10月04日
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20081003

 10月03日
【昨晩寝た時間】 2:20
【今朝起きた時間】 8:20
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 6h
【今日の睡眠状態】 ○
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20081002

 10月02日
【昨晩寝た時間】 2:30
【今朝起きた時間】 9:10
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 6.4h
【今日の睡眠状態】▲。 スッキリしない。前日筋トレした。
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20081001

 10月01日
【昨晩寝た時間】 2:50
【今朝起きた時間】 8:40
【お昼寝・仮眠】 0h
【合計睡眠時間】 5.5h
【今日の睡眠状態】 ○。薬なし。
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