「睡眠の記録」「通常の日記」「運動の記録」「通常の記録」「運動ｙの記録」 ～pino5さんの記録ノート

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pino5さんの2008年11月の記録ノート

心は正直

 11月30日

【今朝起きた時間】 ５：３０



◇今日は、一日お出かけします。
また、帰宅したら、お邪魔いたしますね。




*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o


　　　　「心は正直。」


本心を曲げ続けて相手に合わせてばかりいたり、
いいたいことも言わずに
気持ちを押さえ込んで生活していると
やがて歪み（ひずみ）...
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現実と向き合う

 11月29日


【今朝起きた時間】 ６：３０

【今日やった運動】夕方ウォーキング７０分

◇写真屋さんの仕事が来ました。
写真の注文枚数４０００枚ぐらいらしい。
番号は１番か～３０００番まで。

要領が、少し慣れてきました。

ＰＣを使っての仕事、４時間ぐらいで終りました。



【今日の名言】

あれこれ他のことを考えている間に起きていることの連続、それが人生だ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　リチャ...
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感謝したこと

 11月28日


【今朝起きた時間】 ７：００

◇夜の外出は、ちよっと疲れたのかな～
寝坊してしまった！！

あわてて、おにぎりをにぎる。

７時半、娘は元気良く仕事へ行った。
若いって、素晴らしいのね～♪

昨夜の電車の中で、
｢お正月休みは７日間ある。楽しみだなぁ～♪｣
｢次のお休み（火曜日がお休み）まで、後何日かな・・・。｣

お休みイッパイしたいのよね～働いている時はね。

私も、同じだったな～と、遥...
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メモを取る

 11月27日


【今朝起きた時間】 ６：３０

◇雨の降り方が強いので、運動は休み。
家事に専念することにした。

【何かの運動】買い物他：ウォーキング７０分


【今日の名言】

　馬鹿はメモをとらない（ｐ42）

「サラリーマン大逆襲作戦〈2〉セクシープロジェクトで差をつけろ!」
　　　　　　　　　　　　　　　　　トム・ピーターズ



■今から二十年ほど前、私が新入社員だったころのことです。
　当時の私...
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大根の栄養

 11月26日


【今朝起きた時間】 6:00

【運動】トレッドミル・ジム・ストレッチ
　　　　ウォーキング

◇友達から電話が来て、会いたいと言うので
太極拳の帰りに会いに行きました。

友達の家の庭にある大きな、みごとな柿の木。
彼女のお父様が生前に、大事に手入れをされていたものです。

その柿の木に、今年は、たわわに実が実ったのです。

スーパーの袋２つ分の柿をいただいた・・・。

｢こ、こ、こんなに！...
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できるだけ早く直す

 11月25日


【今朝起きた時間】 ６：３０


◇雨が上がった♪

昨日は一日デスクワーク。
体じゅうが運動不足になっている?!

【今日やった運動】太極拳・ストレッチ



【今日の名言】

人からこう言われるのが望みです。
「彼は完璧ではないが、自分のミスを潔く認めるし、
　　　　　　　　　　　できるだけ早く直そうとする」と。
　　　　　　　　　　　　　
バラック・オバマ（第44代アメリカ合衆国大統領）...
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成人病を防ぐ大豆

 11月24日


【今朝起きた時間】 ６：３０

【何かの運動】
　自宅：ポールストレッチ・ストレッチ

◇自宅での仕事は自由がきくけれど
一日デスクワーク・・・肩がこる～～～。
運動は、ストレッチを念入りにした。

◇飲み会の夫、まだ、帰宅せず。

WOWOWの映画見ながら、帰宅するのを待っていたが
いつの間にか、転寝していた。

(-＿-).。oOＯ グゥグゥ・。・。・。(゜゜; ハッ!

必ず、帰るコー...
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40歳からのカラダ作り④

 11月23日
【今朝起きた時間】 ６：３０

【今日やった運動】水泳
　自宅：骨盤回し体操・ストレッチ

...
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no title

 11月22日


【今朝起きた時間】 ６：３０

【今日やった運動】水泳ウォーキング・水泳
　　　　　　　　夕方ウォーキング90分 ...
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４０歳からのカラダ作り③

 11月21日


【今朝起きた時間】５：００

【今日やった運動】アクアビックス・水泳


◇きのちゃんのマネして、脳内メーカーしました。

脳内メーカーの今日の運勢

2008年11月21日(金)
今日pino5が夜うなされる確率 16%
今日pino5のお尻が魅惑的な確率 37%
今日pino5が間違って特急に乗ってしまう確率 50%
今日pino5の目が死んでる確率 24%
今日pino5の体調が良い確...
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４０歳からのカラダ作り②

 11月20日


【今朝起きた時間】 ４：３０

【今日やった運動】水泳・ジム・エアロバイク


◇早起き隊で～す。
まだ、家事をやるには、ちよっと早くて。


◇http://jp.youtube.com/watch?v=G_BonPLOkdk

僕を支えた母の言葉　です。

そのほかにも　
｢Ｔ課長｣｢かへ｣｢ありがとう｣｢妹｣｢神様への手紙｣などなど
・・・泣かせられてしまった。

｢吉田拓郎　流星｣　今...
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４０歳からのカラダ作り①

 11月19日


【今朝起きた時間】 6:00



（Ｔａｒｚａｎから、記事の一部分をのせました。）
　　　
　　◆◇運動不足の悪循環を断て！
　　　　　　　　　　　４０歳からの体作り◇◆

厄年も過ぎ、体力も落ちてきた。これって老化現象なの？



■２０代をピークに体力は、緩やかに落ちていく。

体力の基本は、筋力。で
筋肉の組織を見たとき、機能そのものが低下し始めるのは
６０歳前後から。

２０代、４０...
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やるしかない。

 11月18日


【今朝起きた時間】 ６：００

◇ヒンヤリする朝、まだ、眠い。

夕方は、気温が一気に下がって来る様です。

日中は１８度で今夜から気温が下がり
明日の朝は７度だって。

防寒対策をして、お出かけくださいね。


【今日やった運動】クロストレーナー・
トレッドミル・太極拳・ストレッチ




【今日の名言】

もしもまだできていないのなら、あなたはやるしかない。
やるしかなければ、あなたはでき...
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うまくいかなくても

 11月17日


【今朝起きた時間】 6:00

◇今朝は、よく晴れています。
家事で、バタバタ動いたら、汗をかいて・・・
暖かいの？か？１１月だぞ。

【今日やった運動】エアロビックス・トレッドミル


【今日の名言】

うまくいかなくてもやったことは、全部将来の自分のプラスになります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　孫正義（ソフトバンク社長）


たとえ結果はどうであれ、それを次の行動のために役立...
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安心して自分と向き合う

 11月16日


【今朝起きた時間】 ５：００

【今日やった運動】ジム・水泳・ヨガ


◇休日と言うと、早くに目が覚める。

娘を送り出した後に、子供番組、見ちゃった。

きこちゃん、家事レンジャー隊と言うので
この頃は、何かな～と、ふと思って・・・見てみた。

『ゴーオンジャー』っていうのか。
『仮面ライダーキバ』悪いお兄さん、服装も怪しい。

光るパジャマとか、ＣＭも面白い。

久ぶりに、プリキュア　も見...
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素晴らしい計画は不要。

 11月15日


【今朝起きた時間】 ７：００

◇おっと危ない、危ない。寝坊した。
お弁当を、素早く用意する。

【今日やった運動】水泳・ジム



【今日の名言】

素晴らしい計画は不要だ。
計画は５％、実行が９５％だ。
　　　　　　　　　　
カルロス・ゴーン（日産自動車CEO）


計画することで満足してしまわないように気をつけよう。
計画することは誰もができるが、それを実行できるのはその中...
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ザ・フーのライヴです。

 11月14日


【今朝起きた時間】 ６：００

【今日やった運動】アクアビックス・水泳


◇昨夜は、親友と久ぶりに電話で話した。
お互いに、更年期の何となく不調の体調について話が盛りあげった。

本当に、嫌よねぇ～～～。笑。

お医者さんへ掛かるほどのものではないけれど・・・
肩こり、頭痛、便秘、腰痛、眠い、疲れやすい、やる気が失せる
イライラする、体が熱い、汗が出る、汗で髪が濡れる、関節が痛い
眼精疲労、...
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お菓子を食べるのにおススメの時間帯

 11月13日


【今朝起きた時間】 ６：００

【今日やった運動】水泳・ジム・体操


【今日の名言】

才能は食卓塩よりも安い。
才能ある人と成功者の差は、努力の量だ。
　　　　　　　　　
　　　　　スティーブン・キング（作家）


目標を達成するために、やれることは何でもやっていこう。
うまくいかないからと諦めている場合の多くは、行動の絶対量が少ない。
納得できるだけの量をこなしたかを考えてから、諦めるの...
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「７回接触」の法則

 11月12日


【今朝起きた時間】 ６：００

【今日やった運動】水泳、ジム、
腕立てふせ１０回、ストレッチ



【今日のひと言】

　運命の人は、初対面から最低７回接触しないと
　つかまえられません。
　これが「７回接触」の法則です。（ｐ124）

「フォローの達人」中谷 彰宏、ダイヤモンド社（2007/05）


■人間の記憶もそうですが、
　何回か繰りかえすことで、強化されるのは事実です。

　人間関...
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世界平和記念日

 11月11日


【今朝起きた時間】 ７：００

【今日やった運動】クロストレーナー30分・太極拳
　　　　　　　　　ストレッチ・ジム



◇世界平和記念日
1918(大正7)年、ドイツとアメリカ合州国が停戦協定に調印し、
4年あまり続いた第1次世界大戦が終結した。

主戦場となったヨーロッパの各国では、この日を祝日としている。

退役軍人記念日(Veteran's Day) (アメリカ合衆国)
Rememb...
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湯たんぽ

 11月10日


【今朝起きた時間】 6:30



【今日の名言】

人の価値とは、その人が得たものではなく、
その人が与えたもので測られる。
　　　　　　　　　　　アインシュタイン（物理学者）


自分が得た知識を人に伝えることで、自分の価値を高めていこう。
得た知識を誰もが理解できるように伝えることで、自分の理解も深まっていく。
インプットしたものを、自分の価値を加えてアウトプットしていこう。


☆*:...
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no title

 11月09日


【今朝起きた時間】 6:30

◇台所でストーブをつけた。
今日は、冷える。

娘が、熱を出して帰宅した・・・
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どれだけ心をこめたか

 11月08日


【今朝起きた時間】


◇昨日は３歳と８ヶ月の坊やが、遊びに来ました。

穢れのない子供は、天使です。
本当に、可愛い～♪　楽しい時間を過ごしました。

自分の子供でも、孫でもない。
なのに、こんなに可愛い～と思うことができるのが、嬉しいです。

お誕生日のプレゼントに、私の顔の絵を描いて持ってきてくれました。
私の顔は、笑っていました。

たまごのふわふわプリン、買ったものだけれど
｢おい...
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ささやかな生まれ変わり

 11月07日


【今朝起きた時間】


◇やっぱり睡魔が！！夜寝しちゃった～～～３時間も。 ...
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チェンジ。いい響きです。

 11月06日


【今朝起きた時間】 ４：４５


◇早起き隊で～す。
４時では、もうちよっと、まどろんでいたい。

コタツをつくったので潜って日記書いています。

朝晩、冷えるようになりましたね～。

今日は、冷蔵庫の修理で、いつ電気屋さんが来るか
わからないし、お天気も崩れるようなので、家事に専念。

と、思っていたら、連絡があって１６時に来るとのこと。

泳ぎに行った。



☆*:;;;;;;:*☆*:...
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家事って無限、疲れるよね。

 11月05日


【今朝起きた時間】 ６：００

◇今日は、朝から凍干たら（助宗たら）を
　コトコト煮ています。
　これで、煮詰めたら出来上がりですけれど、
　時間掛かりそうです。

◇昨夜は睡魔と闘って、眠気を飛ばし１２時に寝た。

みんなの日記が読めなかった・・・

今夜、遊びに行くよ～。（睡魔が襲わなければね）


【今日やった運動】
水泳・クロストレーナー・ジム


【今日の名言】

仕事は自分で見つけ...
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心配しているとき

 11月04日


【今朝起きた時間】 7:00

◇今朝起きたら腰が痛かった。
...
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ガスやさん、早～い！！

 11月03日


【今朝起きた時間】 6:00

【今日やった運動】エアロビックス・水泳

【何かの運動】自宅：ストレッチ６０分
　　　　　　　自宅：太極拳４０分


☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:


◇ガスの点検、８時～１２時の予定と手紙がポストに入っていた。

昨日のうちに...
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バナナの栄養

 11月02日


【今朝起きた時間】 ５：００

◇折角、早く寝たのに、３時に目が覚めてしまった。

ああ～あ～もう～(´･д･`)ﾔﾀﾞ！！


喉が渇いていたので、お水３杯も飲んじゃった。

時間も充分にあるので、日記を書こう。

【今日やった運動】水泳・水中ウォーキング２０分
　　　　　　　　　ジム・エアロビックス

【何かの運動】自宅：ストレッチ６０分
　　　　　　　　　　骨盤体操２０分


☆*:;;...
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　今日から頑張ります隊

 11月01日


【今朝起きた時間】 6:00

【今日やった運動】ジム・水泳
　水中ウォーキング３０分

【何かの運動】夕方ウォーキング70分


◇１１月ですね。

季節の変わり目は、洗うものも多い。

綿毛布を洗っています。

厚手の毛布に変えました。
フカフカで温かく気持ちいい～。

◇バナナがなんとか買えるようになったけれど
お値段が高い気がします。

やっぱり、朝バナナは体調が良い気がします。

だ...
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