falling13さんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

falling13さんの2008年11月の記録ノート

no title	11月30日

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no title	11月29日

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no title	11月28日

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今日から1泊2日の遠征＆2日連続の飲みなのに	11月27日
今日から天草へ1泊2日の飲み会つき遠征。明日も飲み会ということで、カロリーの過剰摂取は必至の状況で今日ぐらいはウォーキングせねばと思っていたんだが、あっさりくじけてしまった。ここのところ結婚式に合わせて減量した体重をほぼ維持しているんだがなあ。
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no title	11月26日

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no title	11月25日

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no title	11月24日

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運動したら眠れるのかなあ

11月23日

昨日はひょんな展開で5時間以上のサイクリング。

それをネタにブログを更新（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2008/11/miss_me_blind.html）したりしてたら、12時を回ってしまったので、布団の中へ。

寝つきがいいのはいつものとおりだけど、朝目覚めたら7時前。
歳のせいか、寝ても4～5時間ぐらいで目が覚めて、そのあと眠れなくてすっきりしないこ...

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no title	11月22日

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no title	11月21日

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こりゃ冬だなあ	11月20日
今朝今週初の朝のウォーキング。昨日から寒いと思ったけど、実際5時半から歩いてみると冬の寒さ。今日は手袋なしで行っちゃいましたけど、かじかんで家に帰る頃には感覚がなくなっちゃいました。まだ11月だけど、いよいよ冬本番って感じだなあ。
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冷たい雨でウォーキング中止	11月19日
とりあえず11月の結婚式を終えて安心したこともあって、月・火と帰宅疲れとアルコールで朝のウォーキングをさぼってしまったんだが、今朝も雨のため中止。さすがに予報のような雪にはならなかったが、すごく冷たい雨みたいで、家の中でも結構寒い。コートいるかなあ？
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突然冬?	11月18日
今週から気温が低くなったと思ってたら、今日はますます寒くなってきた。２週前から冬用のスーツにかえたばっかなのに、もうコートがいるのかなあ。しかも、今夜から明日の熊本の天気予報は雪！ほんとかなあ。
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no title	11月17日

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no title	11月16日

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とりあえず結婚式終了	11月15日
ここのところの懸案だった結婚式も無事終了（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2008/11/how_deep_is_you.html）。問題の礼服もなんとか着られました。結婚式から帰って家で体重測ったらだいぶ増えちゃってたけど、結婚式だけでこんなに増えるかなあ？体重計のせいかなあ？
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結局アルコール漬けで本番

11月14日

いよいよダイエットのゴールである後輩の結婚式が明日に迫ったが、今週は火、水、金とアルコール漬けで終わった。
食事の方はそれなりにセーブしたし、運動の実績もまあまあだったと思うんだが、飲んだ時はどれだけ飲み食いしたか覚えてないから、実際にどれぐらいのカロリーになったかわからないからなあ。
結果は体重に出てるんだろうけど、だいたい３ｋｇ減かなあ。

いよいよ明日、東京の家に帰って問題の礼服を着ます。
...

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no title	11月13日

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no title	11月12日

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no title	11月11日

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no title	11月10日

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情けない足

11月09日

結局天気がイマイチなので、いつも休日に利用している江津湖のジョギングコースへ行った。

今月に入ってそこそこ走れているので、ジョギングでスタートしたんだが、７～８分たったところで右足ふくらはぎにつったような痛み。
なんとか30分ちょっとはがんばったが、そこでたまらずウォーキングに切り替え。

その後もずっと痛くて、予定した近場の温泉行きも中止して、家で半身浴して減量しました。

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減量の期限迫る・・・が・・・

11月08日

減量の期限である結婚式まであと1週間になり、大事な最後の週末。

朝天気予報を見ると、今日は天気悪いが明日は回復するようなので、二日酔いだし、今日はだらだら過ごして、明日遠出＋温泉で体を絞ろうということにした。

ところが、天気の回復が遅れたのか、夕方には明日の予報は雨に変更。
これじゃ自転車などでの遠出は無理そうだなあ。

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no title	11月07日

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no title	11月06日

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no title	11月05日

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心肺より足にくる

11月04日

6連休最終日。

明日から職場復帰ということで、ブルーここに極まれリという感じだが、とりあえず減量もしなきゃならんということで、午前中にジョギング＆ウォーキングをこなすことにした。

金曜日にわりと走れたので、今日も行けるところまでがんばってみるかということで、最初ジョギングしてみたら、20分経過したあたりからふくらはぎが半分つったような痛み。
どうにかこうにか40分ほどジョギングしたけど、呼吸は...

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no title	11月03日

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no title	11月02日

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no title	11月01日

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「体調不良（風邪？）」「脳トレ記録」「腰痛」「通常日記」 ～falling13さんの記録ノート

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