「健康生活」「通常日記」「運動の記録」「動画」「レシピの記録」 ～たかやんさんの記録ノート

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たかやんさんの2009年02月の記録ノート

筋トレ 動画 健康生活(090224)

 02月24日（火）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 腕立て
(2)健康日記 　 2km を 11分 53秒（5'56/km）で走った。
　　　　　　　 13.5km走れば達成確実なので安心した。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-642.html
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筋トレ 動画 健康生活(090223)

 02月23日（月）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 スクワット（下半身の筋トレ）
(2)健康日記 　 　朝から雨なので休養（休足）日とした。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-641.html
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スロー筋トレ 動画 健康生活(090222)

 02月22日（日）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 スロー筋トレ
(2)健康日記 　 小平グリーン　ロードの朝トレ会
22.6km を 2時間 24分（6'22/km）で走った。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-640.html
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オフ会特集 健康生活(090221)

 02月21日（土）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 執筆は休業です。歩き疲れて眠ります。
(2)健康日記 　 湯島天神周辺お花見散策のオフ会
9km を 4時間 （26'40/km）歩きました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-639.html
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花粉症 動画 健康生活(090220)

 02月20日（金）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 花粉症の抗ヒスタミン薬で副作用に注意
(2)健康日記 　 5.1km を 31分 34秒 (6'11/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-638.html
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ラクトフェリン 動画 健康生活(090219)

 02月19日（木）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 ラクトフェリンがメタボに効く？
(2)健康日記 　 10.3km を 1時間 06分 16秒 (6'26/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20090219.html
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体力年齢 動画 健康生活(090218)

 02月18日（水）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 体力年齢チェック
(2)健康日記 　 20.2km を 1時間 53分 40秒 (5'37/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-636.html
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サプリ 動画 健康生活(090217)

 02月17日（火）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 サプリメントの必要性
(2)健康日記 　 5.1km を 31分 07秒 (6'07/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-635.html
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食事バランスガイド 健康生活(090216)

 02月16日（月）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 食事バランスガイド
(2)健康日記 　 5.1km を 31分 1秒 (6'04/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-634.html
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体力年齢 動画 健康生活(090215)

 02月15日（日）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 モーニング娘の健康ドックがヒント
(2)健康日記 　 10km を 58分 17秒 (5'49/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-633.html
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食生活 動画 健康生活(090214)

 02月14日（土）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 モーニング娘の食生活診断がヒント
(2)健康日記 　 8.2km を 47分 53秒 (5'50/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-632.html
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健康生活(090213)

 02月13日（金）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 　今日は左足故障と風邪のダブルパンチで静養により執筆も休みます。
(2)健康日記 　 左足故障で休足日です。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-631.html
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大豆 健康生活(090212)

 02月12日（木）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 大豆パワー
(2)健康日記 　 左足故障で休足日です。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-630.html
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大豆 健康生活(090211)

 02月11日（水）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 大豆と食文化の対話
(2)健康日記 　 18km を 5時間 30分 00秒（18'19/km）で歩きました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20090211.html
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酵素 動画 健康生活(090210)

 02月10日（火）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 酵素
(2)健康日記 　 10.1km を 1時間 00分 05秒（5'56/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20090210.html
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認知症 健康生活(090209)

 02月09日（月）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 米ヌカに認知症の抑制効果
(2)健康日記 　 5.1km を 30分 01秒（6'00/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-627.html
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食育 動画 健康生活(090208)

 02月08日（日）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 「５A DAY」運動！
(2)健康日記 　 5.1km を 29分 28秒（5'46/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-626.html
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メタボ 健康生活(090207)

 02月07日（土）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 脱メタボと４ヶ条
(2)健康日記 　 20.2km を 1時間 54分 23秒（5'39/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-625.html
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雑感 健康生活(090206)

 02月06日（金）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 雑感
(2)健康日記 　 16.3km を 1時間 42分 13秒（6'16/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-624.html
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読者の声 健康生活(090205)

 02月05日（木）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 読者の声
(2)健康日記 　 5km を 25分 33秒（5'06/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-623.html
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ブドウ糖 健康生活(090204)

 02月04日（水）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 脳のエネルギー
(2)健康日記 　5km を 25分 42秒（5'08/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-622.html
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メタボ 動画 健康生活(090203)

 02月03日（火）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 メタボ
(2)健康日記 　16.2km を 1時間 34分 19秒 （5'49/km）で走りました。
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過去の８２ｋｇは、遂に６１．８ｋｇとなった。

02月02日（月）
ダイエット検証 健康生活(090202)
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 僕のダイエット実績グラフ
(2)健康日記 　15km を 1時間 26分 17秒 （5'45/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20090202.html
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酒 動画 健康生活(090201)

 02月01日（日）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 酒の弊害
(2)健康日記 　宝登山(497.1m)蝋梅ハイキングの日記

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